Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pauliakas · 2016-02-28 22:00

Ptycka rašė:
http://rs717.pbsrc.com/albums/ww179/won … q.gif~c200

Nu tai nuryškins, vėl augins. Ar geriau augint ir augint, kai po to vien lašiniu pasidengsi?

Gaganas · 2016-03-07 16:34

Vasario 7d
Spaudimas zemyn galva 40x8 70x8 90x8 100x8 105x7 110x5 100x8
Pritupimai gilus 40x12 60x11 80x10 90x9 100x8
Bicas nuo keleno su hanteliu 15x8 25x7 30x6 34x5 36.5x3
Svoris 85.0

Vegitas · 2016-03-07 23:10

Bet tai pritupkes krito per puse kai gilius pradėjai tupt ar čia šiaip nekrauni daug?

Gaganas · 2016-03-08 10:56

Pakrito truputi. Bet nieko.
Kituose pratimuose jega nekrenta/kyla.
Dabar visuose pratimuose greiciau pakeliu, letai leidziu.
Ir didesne amplitude daugiau kartu tupiant yra super dalykas.

Ernestas · 2016-03-08 12:38

Gaganas rašė:
Pakrito truputi. Bet nieko.
Kituose pratimuose jega nekrenta/kyla.
Dabar visuose pratimuose greiciau pakeliu, letai leidziu.
Ir didesne amplitude daugiau kartu tupiant yra super dalykas.

smile nykstys

Gaganas · 2016-03-08 16:40

kovo 8d
T bar trauka 20x8 60x8 80x8 100x5 110x3 100x8 80x8
spaudimas siaurai 40x8 60x8 80x8 90x5 95x3
prisitraukimai, delnai peciu ploty, vienas i kita +20x8 +20x7 +40x3 +40x2
peciai su hanteliu po viena 15x8 20x8 25x8 30x8
dar horizontali lyno trauka. patampiau sniura tricui ir paplasnojau su hant pasilenkes
svoris 84,8

Gaganas · 2016-03-16 11:46

Kovo 14d
T bar trauka placiu paemimu 40x8 80x8 90x8 95x8 100x8
Spaudimas siaurai 60x8 80x8 85x7 90x5 95x3
Prisitraukimai delnai siaurai vienas i kita +10 kgx8 +20kgx8 +30kgx8
Svoris 82.8kg

Kovo 15d
Spaudimas zemyn galva 60x8 90x8 100x8 105x7 110x4 105x7 100x8
Bicepsas su stanga 30x12 50x5 50x9 50x8
Spaudimas aukstyn galva 60x8 80x8 85x5 90x5

Daug pumpo krutinei ir bicui mazinant svorius iki nebegalejimo.
Svoris 84.5kg

Ernestas · 2016-03-16 12:01

cia seip is lempos darau kas sauna i galva ar kazkokia programa darai ? smile

Gaganas · 2016-03-16 13:05

Trys skirtingos dienos bus dabar, A-nugara tricas, B-krutine bicas C-kojos peciai.
Tai pagal savijauta ziuresiu, 3, 4 ar 5 treniruotes bus per savaite.
Darysiu didesniais pakartojimais, tipo pumpui labiau.

Ernestas · 2016-03-16 13:09

Gaganas rašė:
Trys skirtingos dienos bus dabar, A-nugara tricas, B-krutine bicas C-kojos peciai.
Tai pagal savijauta ziuresiu, 3, 4 ar 5 treniruotes bus per savaite.
Darysiu didesniais pakartojimais, tipo pumpui labiau.

nu ka as galiu pasakyti ? man atrodo nuejai nelabai kokiu keliu smile

Gaganas · 2016-03-16 19:28

Tai kas negerai ir koks butu tinkamas kelias?

Ernestas · 2016-03-16 19:58

Gaganas rašė:
Tai kas negerai ir koks butu tinkamas kelias?

pumpas ne naturalo kelias smile

MaxPayne · 2016-03-16 20:06

Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Tai kas negerai ir koks butu tinkamas kelias?
pumpas ne naturalo kelias

5x5 nykstys

X69 · 2016-03-16 20:10

Ernestas rašė:
Gaganas rašė:
Tai kas negerai ir koks butu tinkamas kelias?
pumpas ne naturalo kelias

ir kodel gi? big_smile

Gaganas · 2016-03-19 14:52

Dabar pumpinsiu su mazu svoriu daug kartu, vasara bus 5x5.

Gaganas · 2016-03-22 21:39

Kovo 21d
Pritupimai labai gilus 60x10 80x10 90x10 100x8 100x8 100x8 100x8
Spaudimas siaurai 60x8 80x8 85x8 90x5 95x5
Daug pumpo kojoms ir tricui
Svoris 83.0kg

Spaudimas zemyn galva 50x5 90x5 95x5 100x5 105x5 110x5 115x3 100x9
Bicas skote 10x8 15x7 20x6 25x5 27.5x5 30x5 (su pagalba biski)
Daugpumpo krutinei ir bicui

Kovo 22d
Peciai su hanteliu 15x5 25x5 35x4 35x5 35x4
Prisitraukimai +20x5 +20x5 +40x5 +40x5 (pasispiriant, letai leidziantis)
Daug pumpo nugarai ir peciams.

Gaganas · 2016-03-24 20:50

Kovo 23d
Tupimas iki atsisedimo ant suoliuko aukscio 60x10 100x10 110x5 120x5 130x5 140x5
Pumpas peciui ir tricui

Kovo 24d
Spaudimas zemyn galva 60x5 100x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x2
Bicepsas nuo keleno 15x8 15x5 25x5 34x5 34x4
Spaudimas su hanteliais kampu 30x10
Bicas skote 30x10
Svoris 83.8

Gaganas · 2016-03-26 14:52

Kovo 25d
Spaudimas siaurai iki 100x3
Prisitraukimai siaurai +20kgx5 +40x3 +40x2 (ir daug negatyviu nusileidimu)
Pradejo dilbi skaudet, pumpavimas nugarai ir tricui.

Kovo 26d
Peciai smite uz galvos 40x5 60x5 65x5 70x5 80x5 (su pagalba)
Pritupimai gilus 60x5 90x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x3
Peciai su H sedint 25kg 8x8 trumpos
Pritupimai 60kg 10x10 Pertraukeles
Svoris 83.8

Gaganas · 2016-03-28 15:23

Kovo 28d
Spaudimas zemyn galva, siaurai 60x5 90x5 95x5 100x5 105x5
Prisitraukimai +20x5+40x3 +40x2 (ir daug negatyviu)
Svoris 84.1

Gaganas · 2016-03-29 14:33

Kovo 29d
Spaudimas zemyn galva 60x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x3 (ir puse ketvirto)
Bicepsas su H nuo keleno 5x5 25x5 34x6 34x5 34x4 39x1 +keli negatyviniai
Spaudimas 45L kampu 20x5 40x5 60x5 80x5 85x5 90x5
Skote su stanga 30x5 50x5 55x5
Svoris 83.5

Gaganas · 2016-03-29 20:04

Peciai su hanteliu po viena ranka 15x5 34x5 34x4 30x11
Pritupimai 60x5 100x5 105x5 110x5 115x5 120x5 125x4

Gaganas · 2016-04-08 22:42

Spaudimas zemyn galva 120x5
Aukstyn galva 95x5
Spaudimas siaurai 105x4
Spaudimas Uz galvos 70x5
Tupimas gilus 120x5
Prisitraukimai +40x3
T bar 110x5
Bicas nuo keleno 36x5
Svoris <83kg

BloodyZero · 2016-04-08 22:54

Krutine, bicas, tricas, kojos, nugara, tricas.

Lempa zmogau smile

Gaganas · 2016-04-09 09:29

Dar pecius praleidai.
Nebuvo tokios treniruotes, butu tikrai dzino lempa big_smile
Sios savaites geriausi pasiekimai.

zookyto · 2016-04-09 11:08

full body po 1-2 pratima kokia lempa as ir taip sportuoju ir sekmingai progresuoju D: tik isdestymas gal nelabai big_smile

Paskutinį kartą taisė zookyto (2016-04-09 11:09)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#351 2016-02-28 22:00

Re: Penki šimtai

Ptycka rašė:

#352 2016-03-07 16:34

Re: Penki šimtai

#353 2016-03-07 23:10

Re: Penki šimtai

#354 2016-03-08 10:56

Re: Penki šimtai

#355 2016-03-08 12:38

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#356 2016-03-08 16:40

Re: Penki šimtai

#357 2016-03-16 11:46

Re: Penki šimtai

#358 2016-03-16 12:01

Re: Penki šimtai

#359 2016-03-16 13:05

Re: Penki šimtai

#360 2016-03-16 13:09

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#361 2016-03-16 19:28

Re: Penki šimtai

#362 2016-03-16 19:58

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

#363 2016-03-16 20:06

Re: Penki šimtai

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

#364 2016-03-16 20:10

Re: Penki šimtai

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

#365 2016-03-19 14:52

Re: Penki šimtai

#366 2016-03-22 21:39

Re: Penki šimtai

#367 2016-03-24 20:50

Re: Penki šimtai

#368 2016-03-26 14:52

Re: Penki šimtai

#369 2016-03-28 15:23

Re: Penki šimtai

#370 2016-03-29 14:33

Re: Penki šimtai

#371 2016-03-29 20:04

Re: Penki šimtai

#372 2016-04-08 22:42

Re: Penki šimtai

#373 2016-04-08 22:54

Re: Penki šimtai

#374 2016-04-09 09:29

Re: Penki šimtai

#375 2016-04-09 11:08

Re: Penki šimtai