Kulturizmas.net diskusijų forumas

MaxPayne rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

man

As jum labai aiskiai isaiskinau, kaip nesedet vietoj ne metus o apskritai menesiais ta progresa daryt. Tiek mases tiek jegos atzvilgiu. Klausykit dede Bloody

P.S. Jie 275 uz menesio bus tupia. BOOM YOU MOFOS

O kaip su žinių ir proto progresu, dėde?

Studinu, studinu

Beast Mode rašė:

ATjr rašė:

Gaganas rašė:

Na ir kodel gi?


Bet normaliai argumentuok, o ne sudmaliauk.
Progresas yra. Eksperimentuoju, bet zinau ka darau.
Visi esam skirtingi, reikia atsirinkti kas geriausia veikia.

Taip, bet organizmas visada bega nuo per dideliu kruviu arba kitaip tariant renkasi kas jam yra geriausia ir nesunkiausia. Stengiasi maziau sukelti tau paciam streso tavo nuosavas organizmas.
Kitas pvz. sakykim ryskinantis ar tarkim mase auginant. Nu nesakyk, kad imi taip ir valgai, ar nevalgai kiek nori. (aisku, buna tu momentu, kada gali valgyti, bet dazniausiai kaip buna?) Taciau zinai, kad reikia ruostis varzyboms arba siaip pries vasara pasiruosti.
Tas pats ir sporte, del to ir reikia atitinkamai ar su procentais progresuoti. Na cia aisku, galima persikelti i filosofine tema, kas yra sportas, kas yra tau teisinga, ir kas naudinga, bet nu utiutiu tokia tema siaip


Aisq nesakau, kad pristabdyti apsukas yra blogai, kaaip tik karts nuo karto yra gerai, del to egzistuoja tokie dalykai kaip deload'ai ar nuo mitybos nusokti kokiai dienai, isgert ir pan...

Praktiskai visi bb profesionalai varo pagal instinktus kaip ta diena jauciasi ir pan. Cia jei ziurint is bodybuilding puses, tai vapse p.x tie procentai.

Nu chembuilding sportas, i kaip ka kita paremtas, pats supranti.
Bet net ir builderiai turi ne "pagal savijauta" (kazkoks lochiskas issireiskimas) sportuot, gal ne pagal procentus, bet irgi dauzytis turi

Gaganas rašė:

Spaudimas zemyn galva 120x5
Aukstyn galva 95x5
Spaudimas siaurai 105x4
Spaudimas Uz galvos 70x5
Tupimas gilus 120x5
Prisitraukimai +40x3
T bar 110x5
Bicas nuo keleno 36x5
Svoris <83kg

Balandzio trecios savaites geriausi
Spaudimas zemyn galva 125x3
Aukstyn galva 95x5
Spaudimas siaurai 110x3 115x2
Spaudimas uz galvos su stanga sedint 75x3
Tupimas gilus siaura stovesena 140x3 145x2
Prisitraukimai +40kgx4
Tbar 115x3
Bicas skote su hanteliu letai 30x4
Svoris ~84.5kg

geguzes 2d
Spaudimas peciams sedint su hant 10kgx10 20kgx10 25kgx10 skaudejo peti
Smite spaudimas sedint 60kg 7x10
M trauka 50x5 80x5 110x5 140x5 150kg 5x5 (blynai mazesni, po 15kg, tad didesne amplitude,gavosi kaip mini deficitukas).
Svoris 86.3

Bicui 10x10 daryt, legit

as dabar bandau 8h ranku workouta, kolkas 5cm tik pridejo

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-05-03 21:32)

aš manau nėra tobulos/universalios versijos išaugint muskulus:-)

Geguzes 4-6d
Pritupimai 100-125 10x5
M trauka 140-160kg 10x5
Spaudimas peciams sedint su hanteliais 20-30kg 10x8-10
Spaudimas gulint 90-100kg 10x5
Svoris ~86

taip.
peciams desimt priejimu nuo astuoniu iki desimt pakartojimu.
darau tik viena pratima
taip pat ir rankoms.
bandau, ziuriu kas gausis.

11
Prisitraukimai 5x5 susvoriu
Hanteliotrauka 3x5
M trauka su 10kg blynais, tad gavosi mini deficitas, 5x20-40...140-150kg
M trauka nuo paaukstinimo 180x5 200x3 220x1

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-05-11 20:03)

.

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-05-21 01:23)

geg 16
pritupimai iki 130x5 135x4
rankos
geg 17
spaudimas iki 100 6x5
prisitraukimai iki +40kgx3
lygiagretes iki +60x4
tbar 100 5x5
geg
19 tupimas iki 130x5
rankos
geg 20
spaudimas peciams stovint su stanga is priekio iki krutines iki 60x5
mostai pasilenkus
su han sedint iki 25x5
m trauka 60x5 100x5 120x5 140x5 150x5 160x5 170x5 17Ox5 180x5 185x5 190x4
svoris ~85kg

Bir13
Pritupimai 60x5 100x5 120x5 125x5 130x5 130x5 135x4 140x1
T-bar 60x5 80x5 100x4x5x6x7x8
Atsispaudimai lygiagretese (kunas vertikaliau, tipo tricui labiau)
+20kgx5 +40kgx5 +40kgx6 +50kgx5 +50kgx6
Svoris 84.5