Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gaganas · 2016-10-24 20:39

Spalio 24d
Pritupimai 40-80-100-120x5 140 kg 4x5 145x3
Spaudimas siaurai 50-80-90-92.5-95-97.5x5 100x4
Stangos trauka pasilenkus atvirksciu paemimu 60x5 80x5 100kg 3x5
Svoris 86.3kg

Gaganas · 2016-10-26 21:46

Spli 26d
Spaudimas
PEciams sedint su stanga is priekio 40x8 60x5 x5 62.5-65-67.5x5 70x3 75x1
Bicas su stanga stovint 20x10 40x8 42.5-45-47.5-50-55-60x5 (paskutiniai uzsimetant, visi letai leidziant)
M trauka 80-120-160-180x5 185x4 190x3 195x2 200x1
Svoris 86.0kg

Gaganas · 2016-10-28 16:48

Spalio 28d
Spaudimas nuo lygaus suolo 50x8 80x6 100kg 3x5 105kg 3x5 110kg 3x3
Prisitraukimai placiu paemimu x10 +10kg x5 x5 +20kg x5 x5 +30kg x3(+2pasispiriant)
Pritupimai 40-80-100-120x5 140-145x3 150x2
Svoris 86.3kg

Gaganas · 2016-10-31 21:45

Spalio 31diena
Tbar trauka 50-70-90-95-100-105x5
Spaudimas siaurai 60-90-95x5 100kg x4 x4 105x2 110x1
Pritupimai 60-100-120-140-145-150x5
Svoris 86.7kg

Gaganas · 2016-11-02 22:04

lap 2d
stangos spaudimas.sedint, is priekio 20-40-60-62,5-65x5 67,5x4 72,5x2
bicas skote 20-40-45x5 55kg 3x5 (su pagalba, letai leidziant)
m trauka 60-100-140x5 180-195-205x3
svoris 86,3 kg

Ernestas · 2016-11-03 07:07

tu ir vel sportuoji pagal savijauta ? smile

Gaganas · 2016-11-03 07:28

Ne, sikart pagal "programa" big_smile
Pirmadieni spaudimas siaurai, stangos trauka pasilenkus/t bar trauka, pritupimai,
Treciadieni spaudimas peciams, bicas, mirties trauka,
Penktadieni spaudimas nuokrutines, prisitraukimai su svoriu, pritupimai.
Pagrindine baze mazdaug 5x5 eis.
Lyginem dienom galima siaip nueit kazka papumpuot. Pvz blauzda ar bica.

Gaganas · 2016-11-04 00:19

3D
(Mostai peciams su hant po 5kg+plaktukas hant 10kg +prancuziskas su 10kg x20) 10 priejimu
Svoris 86

Gaganas · 2016-11-04 21:03

Lap4die
Spaudimas nuo krutines 100-102.5-105x5 107.5x4 110x3 112.5x2
Pritupimai 60-100-120x5 140kg 2x3
Spaudimas zemyn galva 110x3 115x2
Prisitraukimai siaurai, delnais vienas i kita +20kg x5 +40x3 +60x2(pirmas beveik pilnas, bet siaip abu pasispiriant, letai leidziantis)
Svoris 86.3kg

Gaganas · 2016-11-05 14:34

Lapkricio 5 diena
spaudimas zemyn galva 60-90-110-115x5 120x4 125x2 120 kg 3x3
M trauka 60-100-140x5 180x3 190x3 200kg 2x2
Svoris 86.2kg

Gaganas · 2016-11-07 20:35

Lapkricio 7 diena
Spaudimas zemyn galva 50x8 70x6 90-110-115x5 120kg x5 x5 x4 x4
M trauka 60-100-140x5 180x3 x3 210x1
Prisitraukimai siaurai delnais i save x10 +20kg x5 +30kg x5 +40kg 2x3(+2 pasispiriant)
Svoris 86.4kg

Gaganas · 2016-11-08 22:46

Lap8
Spaudimas peciams sedint su stanga is priekio
40x8 60 x5 x5 65x5 x5 70kg 3x3
Pritupimai 40-60-80-100-120x5 140 x5 x5 145kg 4x4
Atsispaudimai lygiagretese x10 +20kg x5 +40kg x5 +50kg x5 x5
Svoris 86.2kg

Gaganas · 2016-11-12 14:15

Lapkricio 12 diena
Spaudimas zemyn galva 60-90-110x8 120x5 125 4x3 130x2
M trauka 60-100x8 140x3 180-185-190-195-200-205-210x3
Prisitraukimai siaurai, delnais vienas i kita 2x8 +20kg x5 +40kg 3x3
Stangos spaudimas uz galvos, stovint 20x8 40x8 45x7 50x6 55x4
Svoris 85.5kg

Gaganas · 2016-11-14 21:39

Lapkricio 14 diena
Spaudimas peciams is priekio, sedint 40x5 x5 60x5 x5 65x5 x5 70 3x3
Pritupimai 60-100x5 120x3 140x2 150x1 90kg 2x7
Atsispaudimailygiagretese 2x5 +20kg x5 +40kg x4 +60kg x3 x3 +70kgx1 (ir dar du pasispiriant)
Stangos spaudimas nuo lygaus 40-80x2 100-110-115-120x1
Prisitraukimai
Svoris 87.1kg

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-11-14 21:40)

Gaganas · 2016-11-16 21:01

2016 11 16
spaudimas zemyn galva 60-90-110x5 120 3x5 125 3x3
m trauka 60-100-120-140-160-180-180-180-190x5 200x2
svoris 86,4kg

Gaganas · 2016-11-19 14:51

19d
Spaudimas peciams 40x5 60 3x5 65x5 70 3x3
Pritupimai 60-100-120-130x5 140 3x3 145 2x2
Svoris 86.3kg

Gaganas · 2016-11-22 21:39

22
Spaudimas zemyn galva 60x10 90x8 110x6 120 x4 x5 x5 x4 125 x2 x3 x2 130 x2
M trauka 60x10 100x8 140x6 160x4 180-185-190x3
Svoris 86.2kg

Gaganas · 2016-11-24 21:24

Lap 24d
Pritupimai 50-90x10 120x8 140 5x2 120 5x5
Spaudimas peciams stovint 20-40-45-50x7 55 3x5
Daug pumpo rankoms ir peciams
Svoris 86.0 kg

Gaganas · 2016-11-26 15:25

26 diena
Spaudimas zemyn galva 60-90-110x8 115x6 120 x3 x4 x3 125 x2 x3 x2
M trauka 60-100-140x5 180 5x3
Svoris 86.0kg

Gaganas · 2016-11-28 21:27

Lap 28 die
Pritupimai 40-90-120x5 125x4 130x3 135x2 140x2 145x2 150x1 155x1
Spudimas peciams stovint 20-40-50x6 55x5 60x4 65 3x3
Svoris 85.2kg

Gaganas · 2016-11-29 21:48

29d
Spaudimas zemyn galva 60-90-110x6 120 5x3
Mtrauka 60-100-140x5 180 5x3 be dirzo ir sniurgaliu 180 5x1
Biski trico
Svoris 85.5

Gaganas · 2016-12-04 10:34

Gruodzio 2 diena
Pritupimai 140 3x3 145 2x2
Spaudimas peciams stovint su stanga is priekio 60 5x5 65 3x3
Biski bico
3diena
M trauka 60-100-130x5 160x4 180-180-185-190-195x3 (visi su resetais, be dirzo, kitam klube buvau negu iprastai, ten 20kg blynai yra keliais cm mazesni, tai gavosi poros cm deficitukas)
Spaudimas nuo lygaus 100 3x5 105 3x4 110 3x3 115 2x2
Kazkoks treniruoklis nugarai, kaip prisitraukimu simuliatorius/placios rankenos trauka is virsaus. Veikia svarstykliu principu, tempi rankenas zemyn, kitoj pusej blynai dedasi. Nezinau kaip vadinasi sitas aparatas, bet achujenas.
30-50-70-90-100-110-110 x8
Biski tricui sniuro patampyt.
Lygiagretes/prisitraukimai delnais i save 5xmax
Svoris 85.5

Gaganas · 2017-02-06 16:29

Vasario 6 diena
Spaudimas zemyn galva 52.5-82.5-112.5-117.5-122.5-127.5x3 132.5x2 137.5x1
M trauka 60-100-140x4 180x3 190x2 200x5 210x2
Horizontalaus troso trauka viena ranka 7-9-11-13-15plyt x5
Spaudimas kampu 35-55-75-85x5
Plesimas krutinei ir nugarai.
Bicas 2x7 60kg
Prisitraukimai/atsispaudimai lygiagretese 2x max
Svoris 86.7kg

Gruodi daug darbo/mazai sporto. Svoris krito iki ~83kg.
Nuo sausio vid atostogos, svoris atsigavo.

FLUzY · 2017-02-06 20:40

Pagal svorius ir tu jau kursuoji smile )
Siaip saunuolis, geras progresas

Gaganas · 2017-02-06 21:19

Dekui.
Reciau treniruotis pradejau, gal tas itakojo.
Ir siaip, neberukau ir nebegeriu (beveik).
Placebo nusipirkau, tipo papildu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2016-10-24 20:39

Re: Penki šimtai

#577 2016-10-26 21:46

Re: Penki šimtai

#578 2016-10-28 16:48

Re: Penki šimtai

#579 2016-10-31 21:45

Re: Penki šimtai

#580 2016-11-02 22:04

Re: Penki šimtai

#581 2016-11-03 07:07

Re: Penki šimtai

#582 2016-11-03 07:28

Re: Penki šimtai

#583 2016-11-04 00:19

Re: Penki šimtai

#584 2016-11-04 21:03

Re: Penki šimtai

#585 2016-11-05 14:34

Re: Penki šimtai

#586 2016-11-07 20:35

Re: Penki šimtai

#587 2016-11-08 22:46

Re: Penki šimtai

#588 2016-11-12 14:15

Re: Penki šimtai

#589 2016-11-14 21:39

Re: Penki šimtai

#590 2016-11-16 21:01

Re: Penki šimtai

#591 2016-11-19 14:51

Re: Penki šimtai

#592 2016-11-22 21:39

Re: Penki šimtai

#593 2016-11-24 21:24

Re: Penki šimtai

#594 2016-11-26 15:25

Re: Penki šimtai

#595 2016-11-28 21:27

Re: Penki šimtai

#596 2016-11-29 21:48

Re: Penki šimtai

#597 2016-12-04 10:34

Re: Penki šimtai

#598 2017-02-06 16:29

Re: Penki šimtai

#599 2017-02-06 20:40

Re: Penki šimtai

#600 2017-02-06 21:19

Re: Penki šimtai