Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man maiseliuose patogiau dozuoti.
Ne todel, kad skaiciuoju viska labai, tik siaip zinau kiek gramu galiu suvalgyti ir daugmaz paskaiciuoju kalorijas dienos, kartais baltymus arba angliavandenius.
Apie mityba nelabai ka raukiu, kadanors zadu paskaitineti

MrBurbulas rašė:

BloodyZero rašė:

MaxPayne rašė:

125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.

Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.

ryziai komplex anglys ? ;d

Ne utiutiu, cukrines.

MrBurbulas rašė:

BloodyZero rašė:

MaxPayne rašė:

125g ryžių valanda prieš ir 2-3 bananai arba 100g gliukozės litrui vandens gėrimas treniruotės metu.

Virskina dar tuo metu tuos tavo ryzius virskina, nespeja taip greit pasisavint kompleksiniu angliu. O bananai treniruotes metu isvis yra dalbajobizmas, net nekalbant, kad ten kompleksines anglys pagrinde ypac jei zalesnis bananas. Del gliukozes trefkes metu dar dar pritarciau, o visa kita nesamone. +Pas tave ten kazkokios neaiskios treniruotes istvermei ar dar kam. Jegai visai kita kalba.

ryziai komplex anglys ? ;d

fail

Paskutinį kartą taisė Tiomis (2016-01-13 08:30)

jei giliai tupi ar greiciau, tai siauriau geriau

nu kazkas tokio

siaurai kazin ar musi rekordus   nebent turi jo genu

man kaip tik siauriau tupti gyliai nelabai iseina, sikna issinesa i gala labai ir pozicija labai kvaila gaunasi , vat uzpumpavimui siaura stovesena liuks

Dar geriau butu ne koldunai bet ir tie suain siaip nrml judi svoriai geri, koks ugis?

Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti

Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.

Gaganas rašė:

Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti

Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.

Uzlek kada i Kauna, vat ten tai utiutiu isjudinsiu tave Labai padeda tokios treniruotes su kietesniais uz save pati, ypac pradzioj sporto rimtesnio. Kalbu aisku save prisimenant.

P.S. Del platumo koju. Cia jau kaip kam duota. Labai priklauso kam tu esi geresnis. Cia labiau nuo blauzdikaulio, slaunikaulio ilgiu santykio. Klubo, kaip slaunikaulio pozicija klubu toj kapsulej sanario.

Va mano kategorijoj, belekaip siaurai tupia 330 wr. As asmeniskai tupiu placiai, kaip man lift'a. O siaurai galima aisku prasukt karts nuo karto keturgalviui pastiprint.

BloodyZero rašė:

Gaganas rašė:

Ugis 182.
Uz keliu savaiciu zadu dar geriau judeti

Taip, klausiu ar miltu ir cukraus uzvartojes gera uzkrova padariau.
Juk makaronai irgi is miltu gaminami, tai koldunai=makaronai. Ir koldunuose dar mesos yra.
O kadangi sake 50 gr cukraus ikalti pries treniruote, tai as visa 100ikaliau.

Uzlek kada i Kauna, vat ten tai utiutiu isjudinsiu tave Labai padeda tokios treniruotes su kietesniais uz save pati, ypac pradzioj sporto rimtesnio. Kalbu aisku save prisimenant.

P.S. Del platumo koju. Cia jau kaip kam duota. Labai priklauso kam tu esi geresnis. Cia labiau nuo blauzdikaulio, slaunikaulio ilgiu santykio. Klubo, kaip slaunikaulio pozicija klubu toj kapsulej sanario.

Va mano kategorijoj, belekaip siaurai tupia 330 wr. As asmeniskai tupiu placiai, kaip man lift'a. O siaurai galima aisku prasukt karts nuo karto keturgalviui pastiprint.

Tau turbut jau nebera su kuo sportuoti, kad butu uz tave kietesnis
Na nebent kiti trikovininkai, ane?
Mano sporto klube pagrinde jaunimas renkasi. Ateina keli rimtai atrodantys, spaudzia nuo krutines 120-140.
Nesu mates kad mirties trauka nors vienas darytu. Maciau kazkada kazka tupiant, bet svoris ne itin didelis.
Tai be spaudimo nelabai turiu stipresniu i ka lygiuotis, su kuo konkuruot, jeigu kitais rodikliais as lenkiu. Nes kitiems spaudimas nuo krutines yra pratimas NR1.
Poryt tupsiu vel siaurom pedu padetim, paziuresiu gal visai nesunkiai eisis.

Gaganas rašė:

Sausio 14d
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 60x5 80x5 90x5 100x5 110x5
Spaudimas nuo krutines 45L kampu 50x5 80x5 85x5 90x5 90x5 95x4
M trauka 60x5 100x5 140x5 150x5 160x5 170x5
Bicepsas su stanga stovint 30x8 40x5 50x5 55x5 60x5 (truputi su uzsimetimais, letai nuleidziant)
Bicepsas su hanteliu sedint isiremus su alkune i kelena 25x5 27.5x5 30x5 32.5x5 35x3
Blauzda nedaug ir sunkiai
Svoris 83.0

Kokio utiutiu tu po 3-5 repus bicui darai?

Gaganas rašė:

Nu tipo jegai darau.
O negerai, nes aceit mazas raumuo ir galima pertreniruot, nedratreniruoti ar dar kas?
Daugmaz viskam bandau 5x5 daryt.
Tik blauzdai daugiau.

dalyvausi stangos lenkimo varzybose?