Kulturizmas.net diskusijų forumas

norejau paklausti paviziui kai buna kokios sventies ir ta diena neziuri ka valgai ir bet ka ir bet kiek visokie saldumynai ir t.t tai kasnors atsitinka nuo vieno tokio persivalgymo ar priaugi ar neko nebent jei istisai taip valgytum? pora savaiciu?

Bardo rašė:

Jei bus kcal perteklius, jos pačios nepradings, ir tikriausia bus paverstos atsargomis riebalų pavidalu. Bet viena diena dideles įtakos neturės, bent jau kažko pastebimo.

aciu devuj nes sendien viens sukapojau puse sakocio tikriausiai nenueis i pilva nes dar turejau poto gan sunke treniruote tai gal sudeginau ta ka sunaudojau?

pornas rašė:

Man pasidarė įdomu, kuom skiriasi avižiniai dribsniai ir avižinė košė? Kuri pranašesnė?

Turbut aviziniai dribsniai pranasesni, nes jie nera pasmulkinti kaip avizine kose (kad greiciau butu paruosta).

Paskutinį kartą taisė sofa (2011-04-23 18:52)

sofa rašė:

Zodziu, nusipirkau brokoliu, pora tokiu dideliu... paziurejau nutrition ir raso jog 100g yra 33kcal 4.4baltymu ir 1.8angl, o kaloriju skaiciuoklej skiriasi zymiai. Gal visokiu rusiu yra?

neskaičiuok tų brokolių

Pirmoji dalis: prieštreniruotinis valgis

(1-2 valandos prieš treniruotę)

1. Vidutinio ir lėto įsisavinimo angliavandeniai

Kad užtikrinti gerą jūsų variklio veikimą – jis turi būti aprūpintas aukščiausios klasės degalais. Štai kodėl neįprastai svarbu maišyti vidutinio įsisavinimo angliavandenius su lėtai įsisavinamais angliavandeniais.

Šis mišinys ne tik užtikrina energijos dozę, bet papildomai apsaugo jūsų kūną nuo pagundos kaip energijos šaltinį panaudoti jūsų raumenis. Lėčiau įsisavinami angliavandeniai išsilaiko jūsų kūne ilgą laiką, tad jūsų kūnas juos pasitelks kaip šaltinį treniruotės pabaigoje.

Tarp rekomenduojamų angliavandenių šaltinių yra rudieji ryžiai, dribsniai, juoda duona, baltieji ryžiai, makaronai. Be abejo, reikia ypač rūpintis ir porcijos dydžiu, kad neapkrautumėte savojo variklio degalų pertekliumi. Jei suvartosite per daug angliavandenių arba vartosite juos likus nedaug laiko iki treniruotės – didelė tikimybė, jog apkrausite savo organizmą, užuot jam pagelbėję. Įsidėmėkite – reikėtų apsiriboti tarp 20 ir 40 gramų angliavandenių 1-2 valandos prieš treniruotę.

Sveiki, skaitydamas straipsnius susidūriau su klausimu: Ar pakanka 20-40g anglių prieš treniruotę ? Nes aš asmeniškai suvartoju iki 150-200g angliavandenių prieš treniruotę ir 40-60g baltymų.

Pasidalinkit nuomonėmis apie šitą reikalą.

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-04-25 00:59)

Man tas maišiukas dingsta, kol nueinu iki salės ;D

oooi sunkiai pasakysiu ..  gal 250-300g baltymo ir ~ 500 anglies :?

Anksčiau vien ryžių suvalgydavau 400-500g kasdien. Daba mažinu anglis

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-04-25 14:25)

90+ Bet šie metai katastrofa gryna man. Visiškai be imuniteto.  Tokiom nesunkiom peršalimo ligom su temperatūra jau 6 kartą nuo naujų metų sirgau. Po 2 savaičių vos ne bado gaunasi duobė, tai taip ir tampaisi žmogus vietoj.

Paskutinį kartą taisė Pelkių žirgas (2011-04-25 15:07)

Tau dažnai taip ?

PabLooDess rašė:

Sveikuoliai, atletai is farmakologijos skilties nusiunte cia, taigi klausiu. Man 19 metu, kai buvau 16-os metu menesi pavartojau deca+metano ir dabar nors ir po tiek laiko, vel pradejau sportuot. Stengiuos valgyti teisingai, treniruotese dirbu 100% tiek ant treniruokliu tiek ant cardio bet svoris nejuda is vietos. Ka patarsit? Gal krauja issitirt reiktu?

Noriu svori numest - svarbiausio neparasiau

PabLooDess rašė:

PabLooDess rašė:

Sveikuoliai, atletai is farmakologijos skilties nusiunte cia, taigi klausiu. Man 19 metu, kai buvau 16-os metu menesi pavartojau deca+metano ir dabar nors ir po tiek laiko, vel pradejau sportuot. Stengiuos valgyti teisingai, treniruotese dirbu 100% tiek ant treniruokliu tiek ant cardio bet svoris nejuda is vietos. Ka patarsit? Gal krauja issitirt reiktu?

Noriu svori numest - svarbiausio neparasiau

Parasyk savo mityba, ka iprastai valgai

AndrewM rašė:

PabLooDess rašė:

PabLooDess rašė:

Sveikuoliai, atletai is farmakologijos skilties nusiunte cia, taigi klausiu. Man 19 metu, kai buvau 16-os metu menesi pavartojau deca+metano ir dabar nors ir po tiek laiko, vel pradejau sportuot. Stengiuos valgyti teisingai, treniruotese dirbu 100% tiek ant treniruokliu tiek ant cardio bet svoris nejuda is vietos. Ka patarsit? Gal krauja issitirt reiktu?

Noriu svori numest - svarbiausio neparasiau

Parasyk savo mityba, ka iprastai valgai

rytas 3-4 kiausiniai
pietus dazniausiai grikiu ar ryziu kose su 1 kiausiniu ir pienu
tada treniruote
po treniruotes varskes paciokas su jogurtu ir pienu
vakare buroku salotos su pupom
mazdaug sitaip

PabLooDess rašė:

AndrewM rašė:

PabLooDess rašė:

Noriu svori numest - svarbiausio neparasiau

Parasyk savo mityba, ka iprastai valgai

rytas 3-4 kiausiniai
pietus dazniausiai grikiu ar ryziu kose su 1 kiausiniu ir pienu
tada treniruote
po treniruotes varskes paciokas su jogurtu ir pienu
vakare buroku salotos su pupom
mazdaug sitaip

Nekeista, kad nekrenta svoris.