Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, seniai skaitinėju šį forumą, bet dabar, prieš mokslo metus, nusprendžiau susidaryti naują mitybos planą ir iškilo toks klausimas. Dienai susistačiau 5valgius. Vienas bus toks netradicinis, nes mokykloj nelabai yra laiko normaliai valgyt kepsnius ar dar ką nors ir neštis užima daug vietos, taigi, nusprendžiau įsidėti tokį kokteilį: 180g varškės, 1 bananas, 100g pieno ir 100g avižinių dribsnių. Pagal maistinę sudėtį gaunasi idealus variantas, bet vat pavyzdžiui dėl avižų, jei aš viską trinsiu su mixeriu ar kaip pavadint, ar nepraras maistinės vertės? (atsakykit kas tikrai žinot) ir šiaip gal kas nors ką nors panašaus yra bandęs? kaip skonis ?

Paskutinį kartą taisė TiesosIeskotojas (2011-08-26 12:33)

TiesosIeskotojas rašė:

Sveiki, seniai skaitinėju šį forumą, bet dabar, prieš mokslo metus, nusprendžiau susidaryti naują mitybos planą ir iškilo toks klausimas. Dienai susistačiau 5valgius. Vienas bus toks netradicinis, nes mokykloj nelabai yra laiko normaliai valgyt kepsnius ar dar ką nors ir neštis užima daug vietos, taigi, nusprendžiau įsidėti tokį kokteilį: 180g varškės, 1 bananas, 100g pieno ir 100g avižinių dribsnių. Pagal maistinę sudėtį gaunasi idealus variantas, bet vat pavyzdžiui dėl avižų, jei aš viską trinsiu su mixeriu ar kaip pavadint, ar nepraras maistinės vertės? (atsakykit kas tikrai žinot) ir šiaip gal kas nors ką nors panašaus yra bandęs? kaip skonis ?

Esu bandes kazka panasaus tai skonis oj nekoks del skonio dasimest gali kokios uogienes truputi.Maistines vertes tikrai nepraras.

gal kas turit arba zinot kur rasti receptus kaip pasigaminti baltyminius batonelius?

Bardo rašė:

emexas rašė:

gal kas turit arba zinot kur rasti receptus kaip pasigaminti baltyminius batonelius?

http://i53.tinypic.com/2h5jwgl.jpg
http://i51.tinypic.com/23h3pfd.jpg
http://i55.tinypic.com/r9kd1z.jpg
googlinkis bus pilna, bet jie visi panašus proteinas + avižos+peanut butter dažniausia būna

skrandziuj tas nerupi

marius000 rašė:

Sveiki, neseniai pradejau sportuoti, tad norejau paklausti del baltimu kiekio. Sveriu 73, ugis 184. Per diena surenku mazdaug 120 g pilnaverciu baltimu ir apie 50 nepilnaverciu. Kaip manote ar tokio kiekio uztenka. Angliavandeniu 400 - 450 surenku. Tikslas uzsiaugint lieso raumens.

Jei nori sužinoti kiek tau reikia baltymu per parą, reikia dauginti kūno svori iš 2g ir tiek gramų baltymų reikia suvartoti

daug kas sako kad nereikia. Siaip nerasi nei vieno rimto sportininko kuris rimtai ksaiicuotu augalinius baltymus. Visi stengiasi amximaliai surinkti is gyvulines kilmes:)

Turiu keleta klausimu:
1) Kodel kaip angliavandeniu saltinius renkamasi tik grikiai,ryziai ir avizu dribsniai? Kazkaip retai pas ka mitybos planuose yra(jei isvis yra) manu kruopos, kukuruzu dribsniai, triju grudu, penkiu grudu ir panasiai? Tinka sios koses?
2) Duona(is kvietiniu miltu ar kvietiniu+ruginiu) ir virtos bulves vietoj kruopu taip pat geras pasirinkimas?
3) Ar gerai pries miega varske+medus/uogiene/cukrus?

baikalasz rašė:

pagalvokim rašė:

Turiu keleta klausimu:
1) Kodel kaip angliavandeniu saltinius renkamasi tik grikiai,ryziai ir avizu dribsniai? Kazkaip retai pas ka mitybos planuose yra(jei isvis yra) manu kruopos, kukuruzu dribsniai, triju grudu, penkiu grudu ir panasiai? Tinka sios koses?
2) Duona(is kvietiniu miltu ar kvietiniu+ruginiu) ir virtos bulves vietoj kruopu taip pat geras pasirinkimas?
3) Ar gerai pries miega varske+medus/uogiene/cukrus?

O kam tas cukrus prie varskes?Medus ir taip saldus, o tu dar + cukraus ir apsivemt galima, nuo tokio saldumo.

varske + medus ARBA uogiene ARBA cukrus o ne kartu.

griuk_negyvas rašė:

TiesosIeskotojas rašė:

Sveiki, seniai skaitinėju šį forumą, bet dabar, prieš mokslo metus, nusprendžiau susidaryti naują mitybos planą ir iškilo toks klausimas. Dienai susistačiau 5valgius. Vienas bus toks netradicinis, nes mokykloj nelabai yra laiko normaliai valgyt kepsnius ar dar ką nors ir neštis užima daug vietos, taigi, nusprendžiau įsidėti tokį kokteilį: 180g varškės, 1 bananas, 100g pieno ir 100g avižinių dribsnių. Pagal maistinę sudėtį gaunasi idealus variantas, bet vat pavyzdžiui dėl avižų, jei aš viską trinsiu su mixeriu ar kaip pavadint, ar nepraras maistinės vertės? (atsakykit kas tikrai žinot) ir šiaip gal kas nors ką nors panašaus yra bandęs? kaip skonis ?

Esu bandes kazka panasaus tai skonis oj nekoks del skonio dasimest gali kokios uogienes truputi.Maistines vertes tikrai nepraras.

Pries pora metu i darba dedavaus toki kokteili- avizos + goldas + medus, galiu pasakyt, kad visai skaniai susigerdavo

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-08-27 21:24)

MrBurbulas rašė:

idomus pastebejimas.. rokiskio varske 200 gr  ( toks zalias ipakavimas  , regis tik "iki" buna)   kazkaip ant bajerio pasveriau islukstenes..   vienas pakas  181  gr  kitas 190... hm hm hm hm ...

tai cia dar plius minus penki procentai tik vandenuks nutekejo ir nebetraukia iki 200

Koks jogurtas turi daugiausia baltymu?