Kulturizmas.net diskusijų forumas

klausimas kuris man ilgai įstrigo galvoje:
tuno konservas. 180g. ir gryna masė 130g.
baltymų 23g/100g
tai tam konserve baltymų viso bus pagal gryną masę (130g) (t.y.29.9g?) ane? ne pagal visą masę (180g) (41g)?

griuk_negyvas rašė:

Baltymo bus is 130g tuno,o ne is bendros mases.Bent as taip manau.

180g cia su vandeniu, o 130g grynas tunas

159159 rašė:

klausimas kuris man ilgai įstrigo galvoje:
tuno konservas. 180g. ir gryna masė 130g.
baltymų 23g/100g
tai tam konserve baltymų viso bus pagal gryną masę (130g) (t.y.29.9g?) ane? ne pagal visą masę (180g) (41g)?

Visada skaiciuoji pagal mase,kiek yra gryno produkto

Paskutinį kartą taisė Kurkudikis (2011-09-04 14:14)

Xebra ką manot apie razinas? Kiek žinau anglių turi daug, ir riebalu visai neturi , ką manot jei suvalgyčiau po 300g per dieną?
Tarkim valgyčiau taip , 7 ryte 4h kiaušiniai + jogurtas 3.5proc 350g , prs trenke 13h bulvyčių porcija , ar apkepėlė kokia nors, po trenkes 16h proteinas  , 17h razinų 150g 19h ryžių košė 200g 21h razinų 150g 22h varškės pokas ir proteinas gautųs apie 3000kcal 450anglių 170baltymų ir 60riebalų man 16 sveriu 63kg , nes šiaip riešutus valgydavau po 200g per diena , bet riebalu juose bvk 100 susidaro

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

Xebra ką manot apie razinas? Kiek žinau anglių turi daug, ir riebalu visai neturi , ką manot jei suvalgyčiau po 300g per dieną?
Tarkim valgyčiau taip , 7 ryte 4h kiaušiniai + jogurtas 3.5proc 350g , prs trenke 13h bulvyčių porcija , ar apkepėlė kokia nors, po trenkes 16h proteinas  , 17h razinų 150g 19h ryžių košė 200g 21h razinų 150g 22h varškės pokas ir proteinas gautųs apie 3000kcal 450anglių 170baltymų ir 60riebalų man 16 sveriu 63kg , nes šiaip riešutus valgydavau po 200g per diena , bet riebalu juose bvk 100 susidaro

valgyk jei nori. Beto tuos 450gr anglių gali iš daug įvairesnių ir skanesnių dalykų surinkt nei razinos

Suprantu, tik aš stengiuos būti praktiškas

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

valgyk jei nori. Beto tuos 450gr anglių gali iš daug įvairesnių ir skanesnių dalykų surinkt nei razinos

Suprantu, tik aš stengiuos būti praktiškas

Stengies būt praktiškas bet darai tai nepraktiškai

O ką pasiūlytum pigaus, bet kaloringo, kad turėtų daug angliavandenių ir , kad nereikėtų sunkiai ryt :]

MrBurbulas rašė:

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

Stengies būt praktiškas bet darai tai nepraktiškai

O ką pasiūlytum pigaus, bet kaloringo, kad turėtų daug angliavandenių ir , kad nereikėtų sunkiai ryt :]

avizine kose!

Be košių prašyčiau , gi nevalgysiu visa diena vien košės

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

Suprantu, tik aš stengiuos būti praktiškas

Stengies būt praktiškas bet darai tai nepraktiškai

O ką pasiūlytum pigaus, bet kaloringo, kad turėtų daug angliavandenių ir , kad nereikėtų sunkiai ryt :]

chocolate milk

Paulius1234 rašė:

Bardo rašė:

Paulius1234 rašė:

O ką pasiūlytum pigaus, bet kaloringo, kad turėtų daug angliavandenių ir , kad nereikėtų sunkiai ryt :]

chocolate milk

Pas mane kažkaip durnai gaunas , apie 200anglių 160baltymų ir 130riebalų truputį ne per daug?

Galima tiek daug riebalų, reikia pagal save žiurėt, kai kurie žmonės geriau jaučias užkėlę riebalus yra kur kasdien po 150+gr valgo, kiti geriau jaučias laikydami riebalus ~60-100 ir daugiau anglių.

Paulius1234 rašė:

Xebra ką manot apie razinas? Kiek žinau anglių turi daug, ir riebalu visai neturi , ką manot jei suvalgyčiau po 300g per dieną?
Tarkim valgyčiau taip , 7 ryte 4h kiaušiniai + jogurtas 3.5proc 350g , prs trenke 13h bulvyčių porcija , ar apkepėlė kokia nors, po trenkes 16h proteinas  , 17h razinų 150g 19h ryžių košė 200g 21h razinų 150g 22h varškės pokas ir proteinas gautųs apie 3000kcal 450anglių 170baltymų ir 60riebalų man 16 sveriu 63kg , nes šiaip riešutus valgydavau po 200g per diena , bet riebalu juose bvk 100 susidaro

nuo riesutu tai tikrai nenutuksi, nebent kilogramais juos valgysi. jei tau razinos skanu, tai valgyk, su ryziais man asmeniskai skanu, taip pat su avizom. bet ne pagrindiniai angliai cia yra, o tik paskaninimui

kingas rašė:

Ar patartina valgyti anglievandeniu vakarenei, mazdaug 2 val pries miega?(bulves, makaronus, koshe) Ar tai tik riebala ivarys?
O gal geriau pakeli varskes, mases auginimui?

geriau varškė, gali su vaisium kad butu skaniau.

100 gr nevirtu   nemirtkytu ir kitaip nedorotu   avizu

Varskietukas rašė:

Noreciau ir as paklausti. Pradejau kaip ir rimtai sportuoti taciau kyla pora klausimu gal ir paprastu bet noreciau zinoti.
1.As sveriu mazai 71kg , ugis 189. valgau normaliai 5-6 kartus per diena, kiausiainiai , krutinele ir pns..bet kaip zinau turi buti virti sie dalykai , kadangi toks kudas esu nepabijau kiausinius kept , lasinuku isipjaustyt , krutinele kept , su prieskoniais ir pns..ar labai nukencia maisto kokybe sportuojanciam? ar man tai net gal i nauda ir nk tokio?
2. Kartais nespeji pavalgyt kas 3h ir gaunasi kad pavalgai tik po 5h tai tada kankint save ir vistiek padaryt tuos 6 valgymus ar tiesiog vienas valgymas nuplaukia ir didelios bedos nebus?

aciu uz atsakymus

nieko baisaus manau neatsitiks kad ir issikepei papus ar kiausiniene su lasinukais. bardo gal geriaus pakomentuotu, bet is esmes tai nepablogeja tas tavo maistas keptuvej, tik neprivaryk kalnais riebalu.

jei 5h nevalgei tai jau tarpas gaunas nemazas, bet kankintis ner prasmes, gal tik siektiek padidink porcijas sekanciais algymais kad kalorijas reikiamas surinkt. o siaip daug kas valgo 4kart per diena ir normaliai, jei porcijos normalios subalansuotos. juk ne virs 100kg sveri kad reiktu butinai daug valgymu daryt nes kitaip nesuvartoji tiek kiek reik ir baltymo daugiau nei po 30g neisausi.. jei pakankamai gera vertinga maista valgai, viskas gerai. o tarp valgymu per ta 5h pertrauka bent banana koki sukirsk, juk nesunku isidet ir greit suvalgai