Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Dauguma sako, kad koses yra daug geriau ir maistingiau uz makaronus, bet as nesuprantu kodel? Palyginius maistinguma atrodo atvirksciai. Kalbu apie kietagrudziu kvieciu miltu makaronus.
Zadu juos itraukti i savo mityba vietoj kosiu, valgysiu siuos makaronus. Ka manot?

Mintas rašė:

Sveiki, norėčiau jūsų patarimo.

Esu 185cm, 65kg. Sportuoju jau metus, bet jokio rezultato nemačiau, nes neturėjau geros mitybos. Dabar nusprendžiau susidaryti normalią mitybą ir laukti rezultatų. Esmė tame, kad aš valgau 6 kartus per dieną ir kiekviename valgyme vartoju baltymus ir angliavandenius, pvz. tuną su ryžiais, kiaušinius su duona ir t.t. Manau problema yra tame, kad neturiu susirašęs kaip dauguma lentelės kelinta valandą sunaudoju kiek baltymų, angliavandenių ir riebalų, koks bendras kcal skaičius ir t.t. Tai yra sunku padaryti, nes mokykloje valgau pietus ir ten kiekvieną dieną duoda skirtingai. Taip pat namie kiekvieną kartą tingisi ginčytis su tėvais dėl maisto (tipo, kad nesąmones darau, reikia valgyti normaliai ir t.t.) ir ne visada gauni vištos, o pvz. faršo, šonkauliukų.  Dėl to sunku viską skaičiuoti ir ziūrėti. Bandau valgyti "is akies". Mano klausimas: ar tai yra jau taip blogai? Ar galiu vis dar pasiekti rezultatu ar tai jau taip tragiska? Vis tiek, mesos/baltymu gaunu kiekviename valgyje ir valgau gan daug. Nežinau, ka prideti, bet man butu idomi jusu nuomone. Aciu is anksto!

kam cia taip meluot reikia? as 3-4 kartus valgau ir apie 100 sveriu. +visada gana ryskus.
Rasyk kaip is tikro yra.
Prie 65kg, tai tavo tevai yra teisus

Paskutinį kartą taisė whatever (2012-10-14 12:50)

Kuo skiriasi liesa varškė nuo paprastos ir kurią geriau pirkti?

Nu parduotuvėse būna išskirta, kur liesa varškė, kur paprasta.

http://www.teenbodybuilding.com/zach3.htm

Diet

Aim for 2g of carbs per lb per day. For me, this is 360 gm. 60gm of fat or so per day is optimal. Add the calories of those three together and you've got around 3000 cals. A perfect number for the bulking endo. If cutting is your goal, up the protein to around 250-300 grams per day, up the fat to around 100, and drop the carbs to less than 50. That's a quick low-carb diet for you, and it'll work.



50g????

Artyi rašė:

Ciujunelabai rašė:

http://www.teenbodybuilding.com/zach3.htm

Diet

Aim for 2g of carbs per lb per day. For me, this is 360 gm. 60gm of fat or so per day is optimal. Add the calories of those three together and you've got around 3000 cals. A perfect number for the bulking endo. If cutting is your goal, up the protein to around 250-300 grams per day, up the fat to around 100, and drop the carbs to less than 50. That's a quick low-carb diet for you, and it'll work.



50g????

keto

a?

Artyi rašė:

Ciujunelabai rašė:

http://www.teenbodybuilding.com/zach3.htm

Diet

Aim for 2g of carbs per lb per day. For me, this is 360 gm. 60gm of fat or so per day is optimal. Add the calories of those three together and you've got around 3000 cals. A perfect number for the bulking endo. If cutting is your goal, up the protein to around 250-300 grams per day, up the fat to around 100, and drop the carbs to less than 50. That's a quick low-carb diet for you, and it'll work.



50g????

keto

bet su keto ten kazkaip keiciasi macro i savaite pora kartu?tai riebalu tai angliu daugiau?

Paskutinį kartą taisė lorenzo (2012-10-15 12:21)

valba10 rašė:

lorenzo rašė:

Artyi rašė:

keto

bet su keto ten kazkaip keiciasi macro i savaite pora kartu?tai riebalu tai angliu daugiau?

Klasikinis keto - 30% baltymu/70% riebalu.

gal turi linku kur placiau pasiskaityt?aisku geriau LT kalba butu, bet tiks ir angliskai is bedos

Artyi rašė:

lorenzo rašė:

valba10 rašė:

Klasikinis keto - 30% baltymu/70% riebalu.

gal turi linku kur placiau pasiskaityt?aisku geriau LT kalba butu, bet tiks ir angliskai is bedos

visas forumas apie tai:
http://forum.bodybuilding.com/forumdisplay.php?f=61

padeka

Sveiki, planuoju susidaryt tipini valgiarasti, kuriame ieitu vistienos krutinele su ryziais ir darzovemis, siaip gaunasi kiek sausoka, norejau paklausti ar galima vartoti kai prieda ketciupa? is esmes jis nesveiklas, gliutomatas ir t.t bet nedidelem porcijom? vartoju ji ir prie kitu valgiu

Ovas rašė:

Sveiki, planuoju susidaryt tipini valgiarasti, kuriame ieitu vistienos krutinele su ryziais ir darzovemis, siaip gaunasi kiek sausoka, norejau paklausti ar galima vartoti kai prieda ketciupa? is esmes jis nesveiklas, gliutomatas ir t.t bet nedidelem porcijom? vartoju ji ir prie kitu valgiu

heinz naudok

http://youtu.be/O0KwiyBYSf0 pradėjau vakarais toki kokteli daryti treniruotes dienomis, vakar 4 kartas buvo, ir nakti pajutau, kad išbėrė tokiais, kaip uodo įkandimias kurie niešti, ant kojas ir ant bico atsirado keli ir atrodo vis daugėja. Tai pat pradėjau vartoti mažiau anglių nes noriu svorio numesti

Virškina tai labai gerai, net iš po vakarykščio kokteilio vidurius į lasivuma paleido