Kulturizmas.net diskusijų forumas

awirnok rašė:

valba10 rašė:

Visai norma. Pucia tik nuo avizu?

Nuo avižų pučia, nuo ryžių šiek tiek mažiau, o nuo grikių nieko. Galimas variantas, kad sukramtau nepakankamai gerai.

Po kiek valgai?

Sveiki, reik pakalbos kad padetume, jau tiek informacijos perskaiciau kad net galva sukasi, bet sudeti visus taskus ant i sunku. O mano beda yra tokia, noriu priaugti svorio, cia nebutu beda, bet as dirbti pradedu nuo 2h iki vakaro 22h ir tik turiu 30min. Pertraukos. Na o rutina butu mano tokia apie 8h jau bunu atsikeles, o apie 11 h jau prasideda man treniruote, ir apie puse pirmos baigiu. Ir man reiketu 3000 kal. Ir kaip cia man viska sudelioti, jau visaip dariau ir keiciu, svoris niekaip nekinta. Gal kam yra buve panasi problema. Dekui uz atsakymus. Nors nukreipkit kur galeciau gauti puikia informacija.

Paskutinį kartą taisė Mdonatas (2012-11-22 14:00)

olegaskimanas rašė:

Nu tai ir rasyk viska apie save! metai, ugis, svoris, kokia mityba eina, kas per treniruotes...

Mano ugis 180 svoris 70kg. Treniruotes buna tris kartus i sav.  Pirm. Krutine: spaudimas gulint, spaudimas kampu, pesimas. Tricepsas: spaudimas siaurai , prancuziskas spaudimas, prancuziskas spaudimas su hanteliu. Treciadienis nugara: prisitraukimai, mirties trauka, stangos trauka prie krutines bicepsas : stovint su stanga, sedint su hanteliais, stovint su stanga isvirksciom rankom. Penktadienis : pritupimai, koju tiesimas treniruoklyje  koju lenkimas atgal, peciai : stangos spaudimas ir priekio mostai i salis stangos kelimas iki smakro. Plius du kartai i sav cardio po 30min. Valgymas pusryciai 6 kiausionio baltymai ir du tryniai. Su duonos riekute veliau ryziai 120 gr 120gr zuvies. Treniruote kokteilis turintis apie 800 kal. Veliau jautiena liesa 130 gr. su ryziais 120gr ryziai yra rudieji. Veliau kokteilis. Ir pries miega liesa varske 250gr. Matai man yra sunkiausia suderinti laikas kas kada ir ka valgyti. Jau taip sportuoju trys men.

Tai maisto zinau kad mazai, matai man darbas labai trugdo pavalgyti, turiu tik viena pertrauka 30 min. O darbo metu galiu tik isgerti kokteiliu. Mano amzius 26 metai  kad tvarkyti reik viska tai as zinau, as jau tiek perskaiciau daug kad jau net painiotis pradejau . Del to ir kreipiaus kad padetumeta nes sioje srytyja dar zalias agurkelis as   kaip suderinti mityba pagal mano duenos tempa. O kaip ten pasiriskimo tai velnias zino

awirnok rašė:

valba10 rašė:

Po kiek valgai?

Vienu kartu bliudelį be kaupo, bliudelis nedidelis. Nesveriu kiekvieno gramo, nes užsiimu viskuo mėgėjiškai kol kas. Bus kažkur pora šimtų gramų.

Pora simtu gramu virtu?

Hubass rašė:

Patarkit ko labiausiai vengti mityboje kokiu maisto produktu

venk visko kas per daug skanu.

Kano rašė:

Hubass rašė:

Patarkit ko labiausiai vengti mityboje kokiu maisto produktu

venk visko kas per daug skanu.

Tau vengt reiktų patarimus dalint.

Loading rašė:

Hubass rašė:

Patarkit ko labiausiai vengti mityboje kokiu maisto produktu

siaip cia individualus dalykas, bet su saiku gali valgyt viska.

Su tokiais pasakymais tai i mamyciu kluba gali patarimus dalinti kaip nepriaugti svorio

ne viskas normaliai ten kur auksciau parasyta tai visi nera ka kalbeti. O kad viska gali valgyt auginant svaria mase tai mhhh utiutiu ...  Cia taip kaip kur per tv rodo apie  zvonkes ir kita suda kur sneka valgau viska tik su saiku ir svoris krenta tai cia is tos pacios  operos

Tu viska zinai tu kieciausias

Loading rašė:

jau as prisiskaiciau tavo "ne nesamoniu" apie didzbali ir apie pritupimus. laisvas.

Atsigauk zmogau !!! kas apie didzbali raudau straipsni norejau pasidalinti tik tiek o apie pritupimus tai cia kazka kliedi

kenis rašė:

Kano rašė:

Hubass rašė:

Patarkit ko labiausiai vengti mityboje kokiu maisto produktu

venk visko kas per daug skanu.

Tau vengt reiktų patarimus dalint.

cia pusiau su juoku buvo atsakymas, jeigu nesupranti tavo bedos, o seip tai koks klausimas toks ir atsakymas, man gal reikejo pradet vardint 80 proc maximos lentynu produktu ?

kenis rašė:

Kano rašė:

kenis rašė:

Tau vengt reiktų patarimus dalint.

cia pusiau su juoku buvo atsakymas, jeigu nesupranti tavo bedos, o seip tai koks klausimas toks ir atsakymas, man gal reikejo pradet vardint 80 proc maximos lentynu produktu ?

Tai čia tik tu ir vengi 80 proc. Maximos asortimento. Aš tai 80proc. jo vartoju. Nemoki išnaudot visko, o kliedi čia kažką apie skanumą.

Vengt tai nereiskia visiskai atsisakyt, o stengtis kuo maziau vartot, man asmeniskai labai skanu visokie konditerijso gaminiai, miltiniai patiekalai, saldumynai, picos tai cia yra faktu faktas, kad tokio maisto reiketu privengt ir daugiauvalgyt vertingesnio maisto tokio kaip koses, liesa mesa, pieno produktai, vaisiai, darzoves.. kas man yra tikrai ne tiek skanu. Isvis prisipisai lygioj vietoj, turi kazkokiu tai problemu ar nuoskaudu eik pagalve padauzyk ar tapetus palaupyk.