Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kano rašė:

kenis rašė:

Kano rašė:

cia pusiau su juoku buvo atsakymas, jeigu nesupranti tavo bedos, o seip tai koks klausimas toks ir atsakymas, man gal reikejo pradet vardint 80 proc maximos lentynu produktu ?

Tai čia tik tu ir vengi 80 proc. Maximos asortimento. Aš tai 80proc. jo vartoju. Nemoki išnaudot visko, o kliedi čia kažką apie skanumą.

Vengt tai nereiskia visiskai atsisakyt, o stengtis kuo maziau vartot, man asmeniskai labai skanu visokie konditerijso gaminiai, miltiniai patiekalai, saldumynai, picos tai cia yra faktu faktas, kad tokio maisto reiketu privengt ir daugiauvalgyt vertingesnio maisto tokio kaip koses, liesa mesa, pieno produktai, vaisiai, darzoves.. kas man yra tikrai ne tiek skanu. Isvis prisipisai lygioj vietoj, turi kazkokiu tai problemu ar nuoskaudu eik pagalve padauzyk ar tapetus palaupyk.

Lygi vieta, tai tu
Išradingumo trūksta. Jei tau išvardinti produktai yra neskanu. Išmok gamin, nes ilgai netruks valgymas "neskanaus maisto"/

Ką manot apie vištienos skrandukus? yra juose balitymų? verta valgyti kaip užkandi?

Kurioje dienos puseje geriau valgyti lasisa?siuo metu ja valgau 17val arba 19val.bet susimasciau ar gerai cia darau.

Lydminas rašė:

Kurioje dienos puseje geriau valgyti lasisa?siuo metu ja valgau 17val arba 19val.bet susimasciau ar gerai cia darau.

gali valgyt bet kada, vakare manau geras pasirinkimas riebiosios rukstys, omega 3 nakciau super, dar jei ta diena sportaves tai isvis gerai. As vakare zuvy (lasisa, tuna...) arba liesa varske valgau 150-200g priklausomai kokia diena buvo. ir jokiu angliu vakare!!!!

Paskutinį kartą taisė Borex (2012-11-28 11:19)

Sarun4kas rašė:

Sveiki,

Kokias darzoves derinat prie savo pagrindinio maisto? Noriu suzinot kokias galima ir kokiu ne

tokias koki megsti tokias ir valgai, ar jau lipsi po 2 sav ant scenos?

Sarun4kas rašė:

marius79 rašė:

Sarun4kas rašė:

Sveiki,

Kokias darzoves derinat prie savo pagrindinio maisto? Noriu suzinot kokias galima ir kokiu ne

tokias koki megsti tokias ir valgai, ar jau lipsi po 2 sav ant scenos?

Dar iki scenos toli sviecia
konkreciais pavyzdziais galima? ir tarkim rauginti kopustai, vakuoti agurkai ir pan tai jau nebe darzoves?

Siuo metu valgau su visokiais lapais ir ivairiom paprikom

tai ka megsti ta ir valgai, tik keptos bulves nelabai geros jei tai skaityti kaip darzoves

Sarun4kas rašė:

hmm, idomu va mano visas mitybos planas. Tikslas: svorio metimas, jau nuo 89 iki 83 krito (tikslas ~80kg)

1. 5 kiausiniai 2 tryniai
2. krutinele/jautiena/zuvis -150g + ryziai/grykiai/makaronai 100g +darzoves
3.Greipfurtas + sauja riesutu
4. krutinele/jautiena/zuvis -150g + ryziai/grykiai/makaronai 100g +darzoves
Treniruote +begtakis (treniruote apie 7h vakare  praejus 2-3 po paskutinio maisto)
5. tunas 150g
6. liesa varskė 180g

+zuvu taukai

ka manai?

po treniruotes tai angliu kazkiek reikia, jei bijai normaliu, tai gali kad ir darzoviu tada normaliai.
jei zuvi valgai, tai jos gali daugiau i valgyma, nebent kokia soti labai.
jei toks maistas ir normali treniruote, tai svoris turetu kristi gerai, gali pasimazinti truputi anglis ir dadeti mesos, nes baltymo gali daugiau kad islaikyti raumens daugiau. ir pirmu valgymu gali geriau kokius ryzius suvalgyti geriau.

Sarun4kas rašė:

marius79 rašė:

Sarun4kas rašė:

hmm, idomu va mano visas mitybos planas. Tikslas: svorio metimas, jau nuo 89 iki 83 krito (tikslas ~80kg)

1. 5 kiausiniai 2 tryniai
2. krutinele/jautiena/zuvis -150g + ryziai/grykiai/makaronai 100g +darzoves
3.Greipfurtas + sauja riesutu
4. krutinele/jautiena/zuvis -150g + ryziai/grykiai/makaronai 100g +darzoves
Treniruote +begtakis (treniruote apie 7h vakare  praejus 2-3 po paskutinio maisto)
5. tunas 150g
6. liesa varskė 180g

+zuvu taukai

ka manai?

po treniruotes tai angliu kazkiek reikia, jei bijai normaliu, tai gali kad ir darzoviu tada normaliai.
jei zuvi valgai, tai jos gali daugiau i valgyma, nebent kokia soti labai.
jei toks maistas ir normali treniruote, tai svoris turetu kristi gerai, gali pasimazinti truputi anglis ir dadeti mesos, nes baltymo gali daugiau kad islaikyti raumens daugiau. ir pirmu valgymu gali geriau kokius ryzius suvalgyti geriau.

tarkim 200g mesos/zuvies/jautienos ir tarkim po 60g ryziu grikiu makaronu?

Po trenkes galvoju apie pora bananu? Esu girdejas puse ausies kad bananas gerai po trenkes?

gerai bananas, tik kai jau labai uzsispaudi dieta, tai tada netinka. tai laikaisi dabar tokios mitybos ir ziurek kokie pokyciai, jei dega riebalas, tai ok, jei ne, mazini anglis. o kg ne rodiklis labai, ziurek apimtis, nes jei prarasi raumens tai nelabai patenkintas busi manau.
jei valgai 200 jautienos ir 200g zuvies yra skirtumas, zuvis lengvas maistas, jos ir daugiau galima suvalgyti, dar priklauso kokia valgysi.

kaip sugalvoji, taip ir yra kiti gi iš visko mokslą daro

Borex rašė:

mityba rimtas mokslas cia ne vien tik ka suvalgiau ka isikau kiek maistines medziagu pasisavinau, pabandyk dometis giliau is suprasi kad nieko nezinojai apie mityba, kuo giliau i miska tuo daugiau medziu.

Jei varai i miska pirk pas mane Husqvarna pjukla

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2012-12-05 12:04)

athletic rašė:

kodėl mitybos programuose niekas neįdeda bulviu??
Tipo kad jos "tuščios" nieko juose nėra??

Po trenkes , bulves be riebalu , mano nuomone yra gerai , greiciau atsistato cukru , bei glikogena.
O saldzios tai isvis be klausimu.

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-12-05 19:39)

athletic rašė:

kodėl mitybos programuose niekas neįdeda bulviu??
Tipo kad jos "tuščios" nieko juose nėra??

Nes labai greitai virskinasi => labai aukstas GI.

dariau pagal lentele skaiciavimus kiek man reiktu angliu ,baltymu,riebalu? galit kas patart ar cia tikrai tiek angliu reik?

1)    740 + 1119 +  118 = 1977
2)    1977 * 1.4 = 2767,8
3)    2767,8
4)    2767,8 x 0.15 = 415 , 2767,8 +415 = 3182,8
5)    Baltymai 2x74 = 148g
6)    Riebalu 1.2x74 = 89g
7)    Angliu  592+801= 1393    3183-1393=1790/4=448g


Nu va pagal mano skaiciavimus cia is tos lenteles.... realus cia skaiciai?