Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mariszs rašė:

Kano rašė:

Mariszs rašė:

Koks turi buti body fat procentas apytiksliai kad butu matomas presas ?

10

nesupyk , bet matau pagal registracija esi sviezes ir nezinau apytiksliai kokia patirtis ir kokios tavo zinios , tai paklsusiu dar ar zinai ar speji ? )

http://ee85019fd821af767b70-f458b2f4b4b … visual.jpg

uzsivedes rašė:

utiutiu utiutiu tos fotkes su bf nes kai kur labai skiriasi - vienur 25proc riebus, bet kazkokia forma matos, o cia 25 teslius su nukarusiais papais. Geriausia veidrodziu matuotis.

Geriau gal butu bent caliperiu uz 1 svara ar esant galimybei rimtoms svarstyklems, vis tiksliau butu. Nes as i veidrodi paziurejes tikrai nelabai nutuokiu, koks mano bf, jau nekalbant apie kitu Tos foto tai isvis vejai, visi skirtingi esam.

klausimas iskilo: kai/jei perkat kalakutiena kokia perkat -  Kalakutienos farsa, file? Ir tas pats klausimas apie jautiena.
Nes noriu pirkt ir nzn ka, noriu kad greiciau pasigamintu

nusiperki gryna mesa, o jei reik susimali.

uzsivedes rašė:

eslife rašė:

uzsivedes rašė:

utiutiu utiutiu tos fotkes su bf nes kai kur labai skiriasi - vienur 25proc riebus, bet kazkokia forma matos, o cia 25 teslius su nukarusiais papais. Geriausia veidrodziu matuotis.

Tiesa, bet, kad veidrodyje matyti savo BF ir pastebeti jo pakitimus, reikia patirties ne metu ir ne dvieju

Nu reikia aki treniruot kasdien ziurint ir pilva pvz nusiskust

Blin kiek peiliuku reiktu sunaudot

nu gerai nugarinai jau as ryzius po  virimo sveriau tai  400 ~  gramu  nors aisku grikiai gal maziau pritraukia

uzsivedes rašė:

utiutiu utiutiu tos fotkes su bf nes kai kur labai skiriasi - vienur 25proc riebus, bet kazkokia forma matos, o cia 25 teslius su nukarusiais papais. Geriausia veidrodziu matuotis.

Taip, 25 BF cia foto nesportuojancio zmogaus, bet 10Bf foto labai sakyciau taikliai pataikyta tai todel ir nuemciau sita picsa.

Čepas rašė:

Galit gal kas pasakyt kaip reikia apsiskaičiuot kalorijų skaičių kokį reikia surinkti pagal atitinkamą svorį: ryškinant, masei auginant ir bent kiek apie mityba kuomet dirbi ant jėgos? Būčiau labai dėkingas.

Prasau, sekmes sporte!

Sveiki. Rašau čia, nes kitose temose žiūriu nelabai kas atrašo. Tai vat,sugalvojau prieš vasarą šiektiek numest svorio. Visad buvau normalaus kūno sudėjimo, bet tas alus,maistas priveda prie to,kad jau 5 metai esu su alaus pilvu, veidas irgi papurtęs. Dabar man lūžus koja,bet du mėn darau atsilenkimus, atsispaudimus ir su hanteliai dirbu namuose. Turiu dviratį,bet dar negaliu jo mini kol neišsuko pagrindinio varžto. Tai vat, viska apsiskaičiavau pagal puslapi tvirtas kūnas, tą lentelę. Mano dienos kolorijų poreikis 1920.40,kad numesčiau kilogramą per savaitę reik 1204.48. Tai man gavosi taip: Angliavandenių 662.46, baltymų 180, riebalų 361.34 kalorijų. Gramais tiek 165;45;40 g. Ūgis 172 cm, svoris-84 kg. 23 metai. Dienos maistas būtų toks. Varškė, kefyras, kalakutiena, obuoliai,bananai,grikių košė, žemės riešutai,kiaušiniai. Esu viską kitam kompe gramais susiskaičiavęs ko ir kiek į dieną reik, čia tik ką valgysiu:) Ant dietų esu naujokas praktiškai. Čia noriu tiesiog numest svorio bendrai nuo visur, netrokštų kažkokių kalnų nuverst, tik,kad pačiam būtų maloniau. Gal galit duot kas kokių patarimų? Ką geriau valgyt rytais ir ką vakarienei iš mano paminėtų produktų? Geriausia būtų valgyti 2-3 kartus į dieną. Gal kas patarimų kokių, a šiaip pastabų?

P.S Čia tikrai daug perskaičiau visko,bet kuo daugiau, tuo labiau vis painu man darosi Ačiū kas padėsit Beje, noriu numest kažkiek svorio,bet nenori būt smulkus,nes rankos 38cm,pečiai platūs,bet noriu bendrai kažkiek apsivalyt nuo viso kūno lašinių

Čepas rašė:

Gytukass rašė:

Sveiki. Rašau čia, nes kitose temose žiūriu nelabai kas atrašo. Tai vat,sugalvojau prieš vasarą šiektiek numest svorio. Visad buvau normalaus kūno sudėjimo, bet tas alus,maistas priveda prie to,kad jau 5 metai esu su alaus pilvu, veidas irgi papurtęs. Dabar man lūžus koja,bet du mėn darau atsilenkimus, atsispaudimus ir su hanteliai dirbu namuose. Turiu dviratį,bet dar negaliu jo mini kol neišsuko pagrindinio varžto. Tai vat, viska apsiskaičiavau pagal puslapi tvirtas kūnas, tą lentelę. Mano dienos kolorijų poreikis 1920.40,kad numesčiau kilogramą per savaitę reik 1204.48. Tai man gavosi taip: Angliavandenių 662.46, baltymų 180, riebalų 361.34 kalorijų. Gramais tiek 165;45;40 g. Ūgis 172 cm, svoris-84 kg. 23 metai. Dienos maistas būtų toks. Varškė, kefyras, kalakutiena, obuoliai,bananai,grikių košė, žemės riešutai,kiaušiniai. Esu viską kitam kompe gramais susiskaičiavęs ko ir kiek į dieną reik, čia tik ką valgysiu:) Ant dietų esu naujokas praktiškai. Čia noriu tiesiog numest svorio bendrai nuo visur, netrokštų kažkokių kalnų nuverst, tik,kad pačiam būtų maloniau. Gal galit duot kas kokių patarimų? Ką geriau valgyt rytais ir ką vakarienei iš mano paminėtų produktų? Geriausia būtų valgyti 2-3 kartus į dieną. Gal kas patarimų kokių, a šiaip pastabų?

P.S Čia tikrai daug perskaičiau visko,bet kuo daugiau, tuo labiau vis painu man darosi Ačiū kas padėsit Beje, noriu numest kažkiek svorio,bet nenori būt smulkus,nes rankos 38cm,pečiai platūs,bet noriu bendrai kažkiek apsivalyt nuo viso kūno lašinių

Nors mano akis itin šviežia, nežinau kiek teisybės pasakysiu, bet pagal tavo svorį, t.y. 84kg labai jau mažai tas 1204.48kcal O.o

Susiskaiciuok pagal mano imesta nuotrauka keliais postais auksciau, beto mitybos pavizdziu pilnas forumas, jei labai nori, tikrai netingesi susirast

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-03-03 12:25)

Gytukass rašė:

Matai, aš esu apsiskaičiavęs ir per tą lentelę. Tai pagal kurią geriau žiūrėt? Šita ar kur tvirtas kūnas, kur automatiškai skaičiuoja?

Tu pats pamastyk valgyt 1.2k Kcal ant 84kg ))))))

Sarun4kas rašė:

Gytukass rašė:

Matai, aš esu apsiskaičiavęs ir per tą lentelę. Tai pagal kurią geriau žiūrėt? Šita ar kur tvirtas kūnas, kur automatiškai skaičiuoja?

Tu pats pamastyk valgyt 1.2k Kcal ant 84kg ))))))

Gavosi tokie skaičiai pagal tą lentelę.

1852 kcal. Baltymai 187 gr, riebalai 85, Angliavandeniai 181. Logiškai atrodo viskas?

Gytukass rašė:

Beje, čia ne perdaug per dieną kalorijų?  Nes šiaip reik 2179, metant 1852 kcal. Gal kur mažint ką ar didint?

Ačiū kas paaiškinat. Šian noriu susidaryt visą dietą visai kitai savaitei. Tai kas galit šian padėt, būsiu dėkingas. Dabar pagal kalorijos.lt darysiu iš aujo meniu. Gal turit kokiu patarimų, kaip geriau rinktis maistą pagal tą lentelę?

viskas cia gerai, jei nori gali riebala laikyt 0.7g vienam kg