Kulturizmas.net diskusijų forumas

trumpy · 2008-06-06 20:27

Va dabar kilo klausimas smile Ryt prasideda fules cempionatas smile Taiigi ka uzkandziaujate ziuredami ji big_smile nes man tas procesas labai patinka issidrebi vakare lovoj pasijungi telika ka nors kramsnoji ir ziuri kokia fule ar kase Tik a cipsai popcornai nelimpa sitam sporte tj mastau kuo paivairinti anskciau kapodavau kokius riesutus vaisius dziovintus... kalmaru tas lazdeles dalinkites jus savo uzkandziais jai irgi megstate ta dalyka big_smile

eyeGex · 2008-06-07 09:31

trumpy rašė:
Va dabar kilo klausimas Ryt prasideda fules cempionatas Taiigi ka uzkandziaujate ziuredami ji nes man tas procesas labai patinka issidrebi vakare lovoj pasijungi telika ka nors kramsnoji ir ziuri kokia fule ar kase Tik a cipsai popcornai nelimpa sitam sporte tj mastau kuo paivairinti anskciau kapodavau kokius riesutus vaisius dziovintus... kalmaru tas lazdeles dalinkites jus savo uzkandziais jai irgi megstate ta dalyka

siemkas big_smile tik kad riebalu daug, arba sudytus zemes riesutus dar kartais kokiu vynuogiu nusiperku

Alibras · 2008-06-07 09:40

Trapuciai big_smile Ai man tai jei "uzkandis" tai gali but kad ir normalus maistas, tarkim varske, vista ar pan

Butelis · 2008-06-07 10:52

Krevetes nykstys dziovunti kalmarai - tik surus brudai, greit atsibosta

Plienas · 2008-06-07 11:18

Nelabai megstu fule ziuret ir apskritai telika lb retai ziuriu.

Alfriss · 2008-06-07 22:25

Pirmas valgymas:
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)

Antras valgymas:
100g ryžių, grikių ar avižinų dribsių. (~85kcal.).

Trečias valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.).
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).

Ketvirtas valgymas:
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / 3 virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.).

Treniruote

Penktas valgymas:
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.).
~60g grikiu/ryziu

Šeštas valgymas: )
Liesa varškė 100g. (~86kcal.)

Kaip sita dieta pirmosiose puslapiose maciau galvoju pabandisiu? Tik nzn koki laika pasidaryti jai as apie 14val i sale einu?

0maro · 2008-06-07 22:28

Porcijos tai tikrai mini tokios smile
Koks pačio svoris?Tikslai masė,kiek suprantu?

Paskutinį kartą taisė 0maro (2008-06-07 22:29)

Animalas · 2008-06-07 22:42

Alfriss rašė:
Pirmas valgymas:
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~100g) (~340kcal.).
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)

Antras valgymas:
100g ryžių, grikių ar avižinų dribsių. (~85kcal.).

Trečias valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.).
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.).

Ketvirtas valgymas:
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / 3 virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.).

Treniruote

Penktas valgymas:
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.).
~60g grikiu/ryziu

Šeštas valgymas: )
Liesa varškė 100g. (~86kcal.)

Kaip sita dieta pirmosiose puslapiose maciau galvoju pabandisiu? Tik nzn koki laika pasidaryti jai as apie 14val i sale einu?

Baltymu lb mazai neutral tiek svorio mazinimui tiek auginimui offtopic

Paskutinį kartą taisė Animalas (2008-06-07 22:47)

Alfriss · 2008-06-08 16:50

svoris 101kg ant 191cm, tikslas svorio metimas.

super · 2008-06-08 19:00

Alfriss rašė:
svoris 101kg ant 191cm, tikslas svorio metimas.

baltymu ant 1kuno kg po 2-3gr baltymo. anglis tai po biski mazini iki minimumo ,tiksliai nezinau ,kiek reiktu i diena angliu ir reibalu ,bet nedaug ,o aisku zuvies riebalai yra lb gerai.

Alfriss · 2008-06-08 19:20

O kokia zuvi reikia valgyti? ir koks paruosimas.

super · 2008-06-08 19:40

Alfriss rašė:
O kokia zuvi reikia valgyti? ir koks paruosimas.

tuna ,lasisa ,lydeka ir .t.t. kaloriju skaiciuokle yra ten galima paziuret smile paruosimas gali buti visoks ,gali ruosti keptuviai su alyvuogiu aliejumi ,as kaip valgau lasisa tai isverda.

Butelis · 2008-06-10 09:45

As vis dar su tuo paciu klausimu - kaip didinti kaloriju kieki, kad nesusigrazint to kas jau numesta? Planuoju baigt dziovinimosi perioda, tik norisi pasikonsultuot, kad nenueitu visas triusas veltui smile

Beje, pamenu kazkur skaiciau straipsni kaip auginti liesa mase, be jokiu bulking periodu... Gal kas zinot saltini? Neberandu...

Robšė · 2008-06-10 09:56

Butelis rašė:
...Beje, pamenu kazkur skaiciau straipsni kaip auginti liesa mase, be jokiu bulking periodu... Gal kas zinot saltini? Neberandu...

Manau, kad dabartinį racioną turėtum praturtinti baltymais, kad kaloražas būtų didesnis. Be to gali dadėt po šiek tiek anglių (po truputį) ir "gerų" riebalų, - neturėtum pradėt tukti... wink
Kaip presas tavo, jau patenkintas dabar?

Butelis · 2008-06-10 10:15

Robšė rašė:
Butelis rašė:
...Beje, pamenu kazkur skaiciau straipsni kaip auginti liesa mase, be jokiu bulking periodu... Gal kas zinot saltini? Neberandu...
Manau, kad dabartinį racioną turėtum praturtinti baltymais, kad kaloražas būtų didesnis. Be to gali dadėt po šiek tiek anglių (po truputį) ir "gerų" riebalų, - neturėtum pradėt tukti...
Kaip presas tavo, jau patenkintas dabar?

Priklausomai nuo apsvietimo big_smile Siaip apacioj kai atsisedi, dar kazkiek metasi padanga smile Bet dar savaite ir bet kokiu atveju baigiu dieta. Ne varzybom ruosiuos, tai kol pilvo apacia nusausinsiu gali ir bico nebelikt smile Pasiemiau carnitino, kardio dar palaikysiu bent menesi, ziuresim, gal ir nutirps svariai.

Kol kas ryte vietoj trapuciu 5 grudu koses uzkapoju, tai jau +100kcal is angliu. Mixeri isigijom, tai vaisini kokteili iverciu dar + ~170 kcal. Po savaites dar galvoju padidint +200kcal. Na tik gal jau baltymu ir riebalu saskaita. Kaip manai? smile

Robšė · 2008-06-10 10:23

Manau, kad turėtum po biškį didindamas anglis ir baltymą atrasti reikiamą kaloražą, - t.y. svoris turėtų nustoti kristi ir po truputį didėt pradėt (ne daugiau 1-1,5kg/mėn). Bet kaloražą turi didint ne tik baltymų, bet ir anglių sąskaita. Tik santykio nepasakysiu, aš badyčiau didint 50/50 anglys/baltymai...
Kas dėl preso, tai mažikė barankikė atsisėdus nieko blogo, nenusidroši gi visai, kad tik nosis ir akys beliktų... smile wink

Butelis · 2008-06-10 10:45

Robšė rašė:
Manau, kad turėtum po biškį didindamas anglis ir baltymą atrasti reikiamą kaloražą, - t.y. svoris turėtų nustoti kristi ir po truputį didėt pradėt (ne daugiau 1-1,5kg/mėn). Bet kaloražą turi didint ne tik baltymų, bet ir anglių sąskaita. Tik santykio nepasakysiu, aš badyčiau didint 50/50 anglys/baltymai...
Kas dėl preso, tai mažikė barankikė atsisėdus nieko blogo, nenusidroši gi visai, kad tik nosis ir akys beliktų...

Aciu uz patarimus wink

Dabar situacija tokia, kad gaunasi 200g angliu ir 180g baltymu per diena. Jei laikytis proporciju 4g/kg angliu ir 2.5g/kg baltymu, tai kaip ir anglimis pagrinde reiktu didnt kol kas, ne?

Paskutinį kartą taisė Butelis (2008-06-10 10:46)

Robšė · 2008-06-10 10:52

Nu tokio santykio kai pagal gr/kg tai nežinau, bet bijodamas riebalo ant kūno, gal imčiau daugiau baltymo ir mažiau anglių... Nu reiktų save stebėt pakoregavus mitybą, kas kaip keičias, nes universalios formulės manau nėra, - skirtingi gi visi esam...

Plienas · 2008-06-10 14:57

Ka galetumet pasakyt apie anties jaicus?

Robšė · 2008-06-10 15:04

Plienas rašė:
Ka galetumet pasakyt apie anties jaicus?

Didesni negu vištos big_smile

Plienas · 2008-06-10 15:10

Robšė rašė:
Plienas rašė:
Ka galetumet pasakyt apie anties jaicus?
Didesni negu vištos

As ta pastebejau,bet verte ir skonis kaip?

Robšė · 2008-06-10 15:20

Plienas rašė:
...As ta pastebejau,bet verte ir skonis kaip?

Yra tekę valgyt, tai ant skonio skirtumo tikrai nepajutau. O dėl sudėties tai nžn...

Alfriss · 2008-06-10 15:48

Noreciau paklausti kaip mano dieta sugalvota?

1valgimas (8:00val)
dripsniai su liesu pienu ir avizom ~100g
nuo pirmo valgimo iki atro laiko tarpas (8:00-13:00) vandeni geriu tik del mokyklos..
2valgymas (13:00val)
vistiena virta200g su ryziais/grikiais100g
tunas (28gr baltimu)
treniruote (14:00val-15:30)su apsilimu geriu carnitin 2000 ir bcaa
3valgymas (16-00val)
varskes pakelis su jogurtu.
virti du kiausiniu baltimai
4valgymas (18:00val)
dripsniai su liesu pienu ir avizom ~100g
5valgymas(21:00val)
tunas/varske

Tai kaip mano mitiba neper mazai konors ar neperdaug ko?
Reikia surasti geriausia varijanta nes svori mesti reikia kokibiskai

Butelis · 2008-06-14 15:42

utiutiu, padidinau kcal kieki nuo 1800 iki ~2000, jau savaite praejo ir visvien atsistojus akyse temsta smile Cia normalu po dietos?

ROCKY · 2008-06-18 22:20

Sveiki. Ar gerai valgyti vakare po treniruotes apie 21h? ar neapkraunam sirdis perdaug? pavalgau pries treniruote visada.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#801 2008-06-06 20:27

Re: Įvairūs klausimai

#802 2008-06-07 09:31

Re: Įvairūs klausimai

trumpy rašė:

#803 2008-06-07 09:40

Re: Įvairūs klausimai

#804 2008-06-07 10:52

Re: Įvairūs klausimai

#805 2008-06-07 11:18

Re: Įvairūs klausimai

#806 2008-06-07 22:25

Re: Įvairūs klausimai

#807 2008-06-07 22:28

Re: Įvairūs klausimai

#808 2008-06-07 22:42

Re: Įvairūs klausimai

Alfriss rašė:

#809 2008-06-08 16:50

Re: Įvairūs klausimai

#810 2008-06-08 19:00

Re: Įvairūs klausimai

Alfriss rašė:

#811 2008-06-08 19:20

Re: Įvairūs klausimai

#812 2008-06-08 19:40

Re: Įvairūs klausimai

Alfriss rašė:

#813 2008-06-10 09:45

Re: Įvairūs klausimai

#814 2008-06-10 09:56

Re: Įvairūs klausimai

Butelis rašė:

#815 2008-06-10 10:15

Re: Įvairūs klausimai

Robšė rašė:

Butelis rašė:

#816 2008-06-10 10:23

Re: Įvairūs klausimai

#817 2008-06-10 10:45

Re: Įvairūs klausimai

Robšė rašė:

#818 2008-06-10 10:52

Re: Įvairūs klausimai

#819 2008-06-10 14:57

Re: Įvairūs klausimai

#820 2008-06-10 15:04

Re: Įvairūs klausimai

Plienas rašė:

#821 2008-06-10 15:10

Re: Įvairūs klausimai

Robšė rašė:

Plienas rašė:

#822 2008-06-10 15:20

Re: Įvairūs klausimai

Plienas rašė:

#823 2008-06-10 15:48

Re: Įvairūs klausimai

#824 2008-06-14 15:42

Re: Įvairūs klausimai

#825 2008-06-18 22:20

Re: Įvairūs klausimai