Kulturizmas.net diskusijų forumas

inkoras rašė:

Taigi reikia patarimo, ar viskas čia gerai.. Nes skaičiuojant pagal viena ar kita skaičiuokle gaunasi kaškiek ne taip..

Svoris 92 kg., ugis 170cm, amžius 24 metai.. Reiktu mest svori..

Darysiu kardio 3 kartus savaitėje, darbas fiziškai nesunkus..


Vienur gaunu kad reikia ~2950 kcal. kitur 3030.. Taigi paimkim daug maž vidurki 3000 kcal.
Metant svori atimkim 500, liekam su 2500 kcal.

Paskaičiavus reiktu:

baltymų 138 g.
riebalų 92 g.
anglių 280 g.

Ar normaliai čia gautus, ar ko nors reiktu daugiau/mažiau?..

Viskas normaliai, pabandyk ir pamatysi kaip einasi, turetu pradzioj pakrist svoris, o kai jau pradesi nebeprogresuot-mazinsi anglis ir damesi siek tiek baltymo.

ramli rašė:

Saldyta krutinele 512g.
Iskepiau keptuvej,vanduo issiskyre,tai keptos gavosi 326g.
Kaip dabar man paskaiciuot kiek baltymo per 100g?
Ant pakuotes raso 100g-25g baltymo,bet isvirtoje/iskeptoje savo sultyse,jau sausoje mesoje bene skaiciuot reikia kazkas apie 40g per 100g?
Kas galit patikslinkit.

pakepta vistiena visada sveriu, skaiciuoju ~28gr baltymo

as tai nesuprantu kaip mesa sverti nekepta/nevirta. nebent gaminiesi vienam kartui, arba gaminiesi tik sau tai tarkim pasisveri zalios 600gr ir suvalgai per pora valgiu diena

o jei tarkim gamini netik sau, tai ka ten kiekviena gabaliuka sversi atskirai ir t.t.

as  kai issikepu vistos po pora kg per karta dviem dienom ir ramu. valgiui atsisveri ir viskas

samas rašė:

zaliasss rašė:

as tai nesuprantu kaip mesa sverti nekepta/nevirta. nebent gaminiesi vienam kartui, arba gaminiesi tik sau tai tarkim pasisveri zalios 600gr ir suvalgai per pora valgiu diena

o jei tarkim gamini netik sau, tai ka ten kiekviena gabaliuka sversi atskirai ir t.t.

as  kai issikepu vistos po pora kg per karta dviem dienom ir ramu. valgiui atsisveri ir viskas

Susipjaustau 100-200g gabalais ir kepu. Sverinet nesverineju, is akies mazdaug zinau kiek reik atrezt, kad butu norimas kiekis. O kad ten +- kazkiek gramu, tai man vienodai.

nu kiekvienam savo. man patogiau sverti skaiciuoti kepta vista
ryziai/grikiai pakeliais

lolardas rašė:

jibanutsa tipo išsikepi skaniausią kepsnį ir vietoj valgymo bėgi užmest ant svarstyklių bbž kokiu tikslu?

turiu kameroj prisisaldes vistos po 1,5kg - 1,8kg maisiukais
issitraukiu ir sukepu visa.
taip sveriu nes kitaip suvalgau 3x per daug baltymo per diena

mikrobangej. utiutiu tyngeciau po 3x per diena kepti... dviems dienom iskepu ir ramu
tik kruopas issiverdu vienai dienai
salotu irgi bliuda pasidarau iskart koki 10l, paskui isidedu i lekste ir susimasau su aliejum ar jogurtu liesu

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2013-07-03 12:42)

Siuo metu kepu tik ant grilio arba lauzo. Prieskoniai cili pipirai, vistienos prieskoniu mixas, biski druskos

Anksciau kai kepdavau aliejuj buvo tikrai nekazka, ir skonis pasildzius mikrobangej nekoks.. virtos vistos isvis beveik nevalgau man kazkokia labai sausa ji gaunasi isvirus ir neskani

MrBurbulas rašė:

tu keista zaliusai
atsisveri norima kieki pvz po  1 kg ,  susimeti i atskirus maiselius ir uzsisaldai. issitraukus nereik nieko  skaiciuot..

Taip pat darau :DDD

eslife rašė:

MrBurbulas rašė:

tu keista zaliusai
atsisveri norima kieki pvz po  1 kg ,  susimeti i atskirus maiselius ir uzsisaldai. issitraukus nereik nieko  skaiciuot..

Taip pat darau :DDD

aš tai po 100g užsišaldau, kadangi stuburas esu ir man tiek užtenka vienam kartui, ryte 3 gabaliukus išsitrauki ir visai dienai užtenka

MrBurbulas rašė:

eslife rašė:

MrBurbulas rašė:

tu keista zaliusai
atsisveri norima kieki pvz po  1 kg ,  susimeti i atskirus maiselius ir uzsisaldai. issitraukus nereik nieko  skaiciuot..

Taip pat darau :DDD

nu  normaliausia, o tai dvirati isradineja , sveria  pries   uzsaldyma,  atsildyma , pries virima , per virima ir po kepimo/ virimo. krc... 

Nieko Tu nesupranti, vdrug ant gramo kito daugiau ar maziau bus, poto visa dieta sugadins...

tipo  tu uz boba seimoj ir gamini kitiems valgyt ? NOT BAD

papais skaiciuot  tai  isvis EPIC.    svoriai  buna skiriasi nemazai. bet tai utiutiu.  ai nu gal vistos ne taip skirsis m bet pvz kalakuta buna jauno mazi , o didelio  iki  1.5kg daugiau ... tai  fainai tau jei papais skaiciuotum

As saldyta perku,tai maise 1kg 5 papai. Metu grubiai 200g vnt.

gal kas zinot kur Siauliuose butu galima nusipirkti 5kg kiausinio baltymu mases? Yra sanitexe 10kg taciau neturiu kur toki kieki sandeliuoti.