Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne

nu gal suvoks kur paskaityt

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2013-10-27 21:36)

Valgom pietus. Namie dar pries išvažiuojant ir pusrycius.

Diky rašė:

annos rašė:

Sveiki.
Na ką gi pas mane problema tokia, kad šeštadieniais važiuoju į medžioklę ir negaliu normaliai pavalgyti... Pavalgau normaliai tik pusryčius ir pietus, bet neįsivaizduoju ką galėčiau greitai suvalgyti eidamas mišku (kad ir kaip durnai skamba ) kalbu apie angliavandenius ir baltymus (kolkas greitai suvalgau tik riešutų, bananų ir kiaušinius) Bet kuo galėčiau užkimšti skrandį dar? Gal pasiulytumete kokių kokteilių angliavandeninių ir baltimynių?  (pačiam pasigaminti) P.S vakarienę jau pavalgau grįžęs namo normaliai Dekuj.

kur čia būnat, kad pietų nevalgot? Aš kiek einu, nėra buvę, kad nebūtų pietų. (einu į medžiokles septintus metus)

Del cheat meal:
Pasidalinkit informacija, kaip 'sveikiausiai' daryt cheat meal??
Vienas rezursas internete pataria badaut iki ir po cheat meal'o.
Tarkim 16h nevalgyt iki (iskaitant miega), tada kokias 3 - 4h valgyt ka nori ir kiek nori, ir tada 24h vel badaut, ir grizt i ritma.
Kazkaip nezinau kaip tas badavimas itakos visa riebalu ir nereikalingu kaloriju pasisavinima.
Pagal ideja organizmas naudos tas kalorijas sekancias 24h, tai isdegint turetu, bet nesu isitikines.
Galvoju optimaliausia butu taip daryt, ir sekancia diena, nieko nevalgius nubegt kokius 5km, ir vel pradet savaite normalaus ritmo.
Idejos?

Tarkim ikerti kokiu cepelinu, mesainiu jautienos riebiu, namu gamybos ar panasiai, tai reiktu cheat meal daryt apie popiete, kad butu like kokios 6-8 valandos iki miego, ar pora  val pries miega galima valgyt? Klausiu is tos puses, ar pries miega toki milziniska kieki kaloriju ir riebalu isovus pasisavintu kunas tiek pat riebalu, kiek kad ir tarkim ryte cheat meal suvalgytum?

IronFreak rašė:

Tarkim ikerti kokiu cepelinu, mesainiu jautienos riebiu, namu gamybos ar panasiai, tai reiktu cheat meal daryt apie popiete, kad butu like kokios 6-8 valandos iki miego, ar pora  val pries miega galima valgyt? Klausiu is tos puses, ar pries miega toki milziniska kieki kaloriju ir riebalu isovus pasisavintu kunas tiek pat riebalu, kiek kad ir tarkim ryte cheat meal suvalgytum?

Per daug mastai Cheat meal ir yra cheat meal todel vadinamas, kad negalvoji ka valgyt, kaip sveikiau ar pan. - valgai tai, ka nori.
Jei taip jaudiniesi del suvalgymo laiko - daryk cheata po geros, rimtos trefkes, o kada ta trefke padarysi - priklauso jau nuo Taves pacio

Ignas87 rašė:

Kas gali pasakyt ką sukeist vietom ar nieko nekeist ar dadėt kažką pusryčiam, jei sportuot eičiau ryte, na kaip ryte, apie 10-11h. Anksčiau eidavau arba 14-15 arba 17-18. Dėkui.
Mityba tokia:

9:00 2 virti kiaušiniai + avižinė košė su medaus šaukštu ir truputį cinamonu + vitaminai,mineralai
11:00 proteino, riešutų sauja
13:00 daržovės (stengiuosi žirnelių dažniau tipo baltymų daugiausia big_smile), grikiai, ryžiai arba makaronai ~150g nevirtų, mėsos nesvarbu kokios ~200g + vitaminai mineralai
16.00 kas lieka iš pietų gaminimo
19:00 kalnas daržovių (agurkai, pomidorai, ridikėliai ir pan), kartais kokio alyvuogių aliejaus užsipilu
23-24h lėto įsisavinimo proteino...

dar karnitiną ir bcaa vartoju.

9:00 truksta dar kokiu 3-4 baltymu
11:00 jei varai sportuot, apskritai sito valgymo nereikia, tuo labiau riesutu
13:00 Zirneliai is vis tokia darzove, kuri tik apsunkina virskinima ir daugiau naduos jokios
19:00 cia bent jau tuno skardine isimesk, kas cia per valgymas kalnas darzoviu

eslife rašė:

Ignas87 rašė:

Kas gali pasakyt ką sukeist vietom ar nieko nekeist ar dadėt kažką pusryčiam, jei sportuot eičiau ryte, na kaip ryte, apie 10-11h. Anksčiau eidavau arba 14-15 arba 17-18. Dėkui.
Mityba tokia:

9:00 2 virti kiaušiniai + avižinė košė su medaus šaukštu ir truputį cinamonu + vitaminai,mineralai
11:00 proteino, riešutų sauja
13:00 daržovės (stengiuosi žirnelių dažniau tipo baltymų daugiausia big_smile), grikiai, ryžiai arba makaronai ~150g nevirtų, mėsos nesvarbu kokios ~200g + vitaminai mineralai
16.00 kas lieka iš pietų gaminimo
19:00 kalnas daržovių (agurkai, pomidorai, ridikėliai ir pan), kartais kokio alyvuogių aliejaus užsipilu
23-24h lėto įsisavinimo proteino...

dar karnitiną ir bcaa vartoju.

9:00 truksta dar kokiu 3-4 baltymu
11:00 jei varai sportuot, apskritai sito valgymo nereikia, tuo labiau riesutu
13:00 Zirneliai is vis tokia darzove, kuri tik apsunkina virskinima ir daugiau naduos jokios
19:00 cia bent jau tuno skardine isimesk, kas cia per valgymas kalnas darzoviu

Opa, dėl žirnelių negirdėjęs tokio dalyko, na 11h tai aišku išmesiu jei varysiu sportuot tuo metu. Tuno ar kitos žuvies ar jūros gėrybių negaliu valgyt - alergiškas.

Artyi rašė:

zaliasss rašė:

visa diena laikytis seno rezimo, gal dar kazkiek prisukt anglis
padaryt gera treniruote ir po jos cheat meal

o sitie badavimai tegul lieka boboms, kurios badauja ir dar storeja....

Didziausia klaida, kai kalti jauciasi, kad apsiede ir kita diena ale badauja. Dar labiau organizma isbalansuoji.
O jeigu yra baime del cheat meal'o, tai geras planas butu toks:
keliesi ryte, eini ant tuscio sportuot, prasuki pacia sunkiausia trenke (KOJAS), tada darai 3-4h langa, tame lange kava kokia nors, gali koki blatymu kokteili isgert, o vakare jei cheatinsi, tai jau gali EST KIEK LENDA. BEt kita diena grieztai grizti i savo rezima.

Ant tuščio skrandžio daryt kojas? Aš gerai pavalgęs prieš tai, darau kojas ir tai į galą treniruotės šarabanai susisuka ir apsivemt noris, tai neįsivaizduoju kas ant tuščio skrandžio būtų... Manau viens iš dviejų, arba normaliai nepadarytum nieko arba apalptum squat'us darydamas arba deathlifta

dekui uz nuomones. netriedzia niekas, tik buvo idomu isgirst kitu nuomones, kaip kiti daro
Nes anksciau kazkaip niekad nedarydavau, tarkim 6 savaites dieta/ryskinimasis, ir nevalgai jokio sh
Bet sunku  taip, jei bent karta i kokias 2 sav gali sau leist cheat meala gera, tada lengviau kazkaip kasdien valgyt svaru maista
Kaip daznai jus darot cheat meal'a (aisku ne bulk'ingo metu, kada kasdien beveik )

zaliasss rašė:

as darydavau kiekviena sekmadieni, dazniausiai pica ir po to ledu porcija. tai labai moraliskai padejo man, kazkaip lauki to sekmadienio ir zinai kad galima tik sekmadieni ir nekilo ranka kitom dienom
sekmadieni 1valgis, toliau rezimas senas

čia būtent cuttinimo meto?

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-10-30 11:01)

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-16 14:55)