Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Malvina
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2014-02-02
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#10901 2014-02-19 22:18

Re: Įvairūs klausimai

Hm, gal ir kvailokas klausimas, gal kažkur jau buvo klaustas (atsekt viską tikrai neturiu marių laiko), bet ką geriausia valgyti po treniruotės, kad išliktų sotumo jausmas? Nes man visad po treniruotės apetitas kaip pas dramblį ir nesinori "apsiėst"...

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#10902 2014-02-19 22:34

Re: Įvairūs klausimai

Malvina rašė:

Hm, gal ir kvailokas klausimas, gal kažkur jau buvo klaustas (atsekt viską tikrai neturiu marių laiko), bet ką geriausia valgyti po treniruotės, kad išliktų sotumo jausmas? Nes man visad po treniruotės apetitas kaip pas dramblį ir nesinori "apsiėst"...

Pradziai kad butu kazkokios formos angliavandeniu kurie atstatytu gliukoze. Pirmiausiai sportuojant gliukoze eina is kraujo, paskui eina is kepenu, ir raumenu, galiausiai butu ardomi audiniai (aisku paskutinio etapo normaliai treniruojantis nepasieksi). Kuo daugiau isnaudoji gliukozes, tuo didesni alki jauti, bet tuo paciu daugiau gali po to valgyt tam kad ja atstatytum. Tik pilnai atstacius visus istustintus rezervus pervirsis suvalgytu angliavandeniu eina i riebala. Bet kaip jau ir minejau jei buvo gera treniruote, tai ir rimtas valgis nenueis ten kur nereikia. wink

Neprisijungęs

 
Malvina
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2014-02-02
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#10903 2014-02-19 22:38

Re: Įvairūs klausimai

olegaskimanas rašė:

Malvina rašė:

Hm, gal ir kvailokas klausimas, gal kažkur jau buvo klaustas (atsekt viską tikrai neturiu marių laiko), bet ką geriausia valgyti po treniruotės, kad išliktų sotumo jausmas? Nes man visad po treniruotės apetitas kaip pas dramblį ir nesinori "apsiėst"...

Pradziai kad butu kazkokios formos angliavandeniu kurie atstatytu gliukoze. Pirmiausiai sportuojant gliukoze eina is kraujo, paskui eina is kepenu, ir raumenu, galiausiai butu ardomi audiniai (aisku paskutinio etapo normaliai treniruojantis nepasieksi). Kuo daugiau isnaudoji gliukozes, tuo didesni alki jauti, bet tuo paciu daugiau gali po to valgyt tam kad ja atstatytum. Tik pilnai atstacius visus istustintus rezervus pervirsis suvalgytu angliavandeniu eina i riebala. Bet kaip jau ir minejau jei buvo gera treniruote, tai ir rimtas valgis nenueis ten kur nereikia. wink

Dėkoju labai smile Nes neretai treniruojuos vakarop ir kaip tik juodai vengdavau angliavandenių, tai gal mano klaida ir buvo smile

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#10904 2014-02-19 22:38

Re: Įvairūs klausimai

Malvina rašė:

Dėkoju labai smile Nes neretai treniruojuos vakarop ir kaip tik juodai vengdavau angliavandenių, tai gal mano klaida ir buvo smile

Tikrai net ir vakare gali ju nebijot. wink

Neprisijungęs

 
alvaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-02-20
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#10905 2014-02-20 11:56

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki, man 24 metai, sveriu 86 kg., ūgis 184 cm. Pradėjau sportuoti ir norėčiau susitvarkyti su mitybą, dirbu nuo 8 iki 17 val. darbo metu pavalgyti pavyksta tik vieną kartą. Pradėjau vartoti šiuos papildus: 100 % whey gold standart, amix creatine monohydrate. Sportuoju 4 kartus per savaitę. Gal galite apšviesti ir padėti susidaryti mitybos planą.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#10906 2014-02-20 12:09

Re: Įvairūs klausimai

alvaras rašė:

Sveiki, man 24 metai, sveriu 86 kg., ūgis 184 cm. Pradėjau sportuoti ir norėčiau susitvarkyti su mitybą, dirbu nuo 8 iki 17 val. darbo metu pavalgyti pavyksta tik vieną kartą. Pradėjau vartoti šiuos papildus: 100 % whey gold standart, amix creatine monohydrate. Sportuoju 4 kartus per savaitę. Gal galite apšviesti ir padėti susidaryti mitybos planą.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t148 … ka-pradeti

Neprisijungęs

 
Mariszs
Dažnas dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2011-11-12
Žinutės: 227
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10907 2014-02-20 17:20

Re: Įvairūs klausimai

Skaiciau daug , ir jau net turbut per daug , tiek daug gincu cia vyksta , normalus straipsniai metosi ne pacioj pradzioj o kazkur belekur , ir po to del to straipsnio dar 40 puslapiu gincu  ir ant galo vistiek neissiaiskina big_smile zodziu , prasau , atsakykit zmones kurie turi praktikos ne viena karta svorio metime, ar metant svori uztenka 2.2 g/kg baltymo ? Nes puse raso kad ir 2g/kg uztenka ir kad jai virsysi tai eis i riebala( jaigu virsis dienos kolorijas) , o kiti raso kad vartot 3g/kg  ir jai virsysi tai viskas i toleta iseina nes kad isskaidyt tam uztruktu ilga laika ... smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#10908 2014-02-20 17:28

Re: Įvairūs klausimai

is savo patirties, ryskinant geriau 2.2-2.5 g, bet cia MAN asmeniskai, galbut kitiem netiks

Neprisijungęs

 
asd123321
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-02
Žinutės: 80
Atsiliepimai: 0

#10909 2014-02-20 21:30

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-02-20 21:31)

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#10910 2014-02-20 21:45

Re: Įvairūs klausimai

asd123321 rašė:

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Neprisijungęs

 
asd123321
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-02
Žinutės: 80
Atsiliepimai: 0

#10911 2014-02-20 22:21

Re: Įvairūs klausimai

Parapapapapa rašė:

asd123321 rašė:

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3088
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#10912 2014-02-20 22:29

Re: Įvairūs klausimai

asd123321 rašė:

Parapapapapa rašė:

asd123321 rašė:

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

nu tai valgyk, nenumirsi gi

Neprisijungęs

 
Malvina
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2014-02-02
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#10913 2014-02-20 22:30

Re: Įvairūs klausimai

asd123321 rašė:

Parapapapapa rašė:

asd123321 rašė:

Sveiki , cia toks klausimas...Ar krutinele vistienos  , jautienos kinietiskai ar dar kitaip pasigaminti blogai yra?Kad ir po treniruotes , vakare , su pertraukom koki 500g suvalgyti....Aisku , tai ne tas pats kaip isvirti ir su kokiais brokoliais be riebalo suvalgyti , nu , bet virta valgyti , tai......Nes kaip aliejuje apverdi , dar padaza pasidarai..Tiesiog baltymas tas pats gi , tik , kad riebalo kazkiek papildomo gauni....?

nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

Apverdi aliejuj?? Ir dar padažas... Oj oj, jau geriau kiščiau į orkaitę, daug skaniau nei virta ir tikrai geriau, nei...virta...aliejuj...

Neprisijungęs

 
asd123321
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-02
Žinutės: 80
Atsiliepimai: 0

#10914 2014-02-20 22:57

Re: Įvairūs klausimai

Malvina rašė:

asd123321 rašė:

Parapapapapa rašė:


nu tai tas aliejus, jei dar koks saulegrazu ar dar lievesnis tai aisku kad nesveika...

Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

Apverdi aliejuj?? Ir dar padažas... Oj oj, jau geriau kiščiau į orkaitę, daug skaniau nei virta ir tikrai geriau, nei...virta...aliejuj...

Na kiniska taip ruosiama...

Neprisijungęs

 
Malvina
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2014-02-02
Žinutės: 251
Atsiliepimai: 0

#10915 2014-02-20 23:00

Re: Įvairūs klausimai

asd123321 rašė:

Malvina rašė:

asd123321 rašė:


Nu tai taip , bet samciais nevalgau gi jo.Tik apverdu....

Apverdi aliejuj?? Ir dar padažas... Oj oj, jau geriau kiščiau į orkaitę, daug skaniau nei virta ir tikrai geriau, nei...virta...aliejuj...

Na kiniska taip ruosiama...

Žinau, bet čia nebent per dideles šventes siūlyčiau. Skanu, bet nepatarčiau piktnaudžiaut, jei nori geresnių rezultatų...

Neprisijungęs

 
Gintaraz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 36
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10916 2014-02-21 18:41

Re: Įvairūs klausimai

Ar uztenka liesai raumeniui auginti suvartoti 200g baltymu ir 150g anglavandeniu, 30g riebalu jei sveriu 66kg? ar reiktu pakalti angliavandenius

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#10917 2014-02-21 18:46

Re: Įvairūs klausimai

Gintaraz rašė:

Ar uztenka liesai raumeniui auginti suvartoti 200g baltymu ir 150g anglavandeniu, 30g riebalu jei sveriu 66kg? ar reiktu pakalti angliavandenius

2g baltymo 4g angliu ir 1g riebalo i kiekviena kuno kg.

Kaip ir OlegasKimanas sake cia tik gaires, bet nuo to pradet irgi galima, o poto jau ziuretis ko truksta ar ko perdaug big_smile

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-02-21 18:54)

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#10918 2014-02-21 18:50

Re: Įvairūs klausimai

Gintaraz rašė:

Ar uztenka liesai raumeniui auginti suvartoti 200g baltymu ir 150g anglavandeniu, 30g riebalu jei sveriu 66kg? ar reiktu pakalti angliavandenius

Kiekvienas individualus. Niekas tau cia nepasakys. Nors pasakyt gal ir pasakys, bet klausimas ar tas bus tiesa. big_smile Siaip tai ziauriai daug baltymu.

Neprisijungęs

 
Gintaraz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 36
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10919 2014-02-21 19:03

Re: Įvairūs klausimai

na as bandziau baltymu kompensuoti angliavandenius, tipo kaip buna keto dietoi. Tai reiktu tada angliu pakelt reiskia. Beto pries trenke geriau ryziai ar avyzu kose? nes as viena is ju valgyciau pusryciam o kita pries trenke

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#10920 2014-02-21 19:06

Re: Įvairūs klausimai

Gintaraz rašė:

na as bandziau baltymu kompensuoti angliavandenius, tipo kaip buna keto dietoi. Tai reiktu tada angliu pakelt reiskia. Beto pries trenke geriau ryziai ar avyzu kose? nes as viena is ju valgyciau pusryciam o kita pries trenke

Labai neesminiai skirtumai big_smile O kodel liesa mase nusprendei augint, labai i teslejima linkes?

Neprisijungęs

 
Gintaraz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-02
Žinutės: 36
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10921 2014-02-21 19:35

Re: Įvairūs klausimai

butent. Beto kaskaip keistai man atrodo kad liesai masei 4g angliu i kilograma hmm nes dauguma paziurejau raso kad liesai masei reikia apie 40%baltymu 40-45%angliu ir tada riebalu kas lieka. Ar cia gerai taip butu?

Neprisijungęs

 
eastcon
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-04-22
Žinutės: 320
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10922 2014-02-21 20:50

Re: Įvairūs klausimai

kiek reiktų geriausia gramų/1kg baltymo naturalui ?

Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-02-21 20:51)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#10923 2014-02-21 20:55

Re: Įvairūs klausimai

eastcon rašė:

kiek reiktų geriausia gramų/1kg baltymo naturalui ?

???
Gal baltymu 1 kuno kilogramui?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#10924 2014-02-21 21:28

Re: Įvairūs klausimai

eastcon rašė:

kiek reiktų geriausia gramų/1kg baltymo naturalui ?

Ne pas visus vienodi tikslai, baltymu sinteze ir t.t., taip kad visiems vienas teisingiausias skaicius neegzistuoja.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#10925 2014-02-21 21:44

Re: Įvairūs klausimai

olegaskimanas rašė:

eastcon rašė:

kiek reiktų geriausia gramų/1kg baltymo naturalui ?

Ne pas visus vienodi tikslai, baltymu sinteze ir t.t., taip kad visiems vienas teisingiausias skaicius neegzistuoja.

Teisingai. Tai dabar galim leptelt belekoki skaiciuka, jei sugebes ji islaikyti tvarkingai tam tikra laika, pats pastebes ka galima keisti pagal save ir cia manau daug kam tinka :-)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net