Kulturizmas.net diskusijų forumas

todėl, kad neapsirūpinus energija treniruotė bus sunkesnė ir ne tokia efektyvi.

Diky rašė:

Wiliukazz rašė:

todėl, kad neapsirūpinus energija treniruotė bus sunkesnė ir ne tokia efektyvi.

o kada reikia apsirūpint ta energija?

Pavalgai 1,5 - 2,5 valandos iki treniruotės.

nesvarbu tas skrandis, svarbu raumuo glikogeno prisipildes, tada gali varyt i ta trf. Daug kas taip daro, vakare kala angliu, ir ryte i trefke. Ir rezultatai geri

Kazi nebutu blogai po tokio mixo varske pienas bananai kriause? :-D

cia kaip anekdotu skyrelis

energija galima ir is riebalu paimt, tad pries trefke protein uztenka, pagal pakulski tai isvis iki treniruotes nereikia angliu, tada ir susifokusavimas didesnis.. o po treniruotes anglys kad pripildyt gliukogeno atsargas, ir t.t.
tada jau lengvas nuovargis pasireiskia kuris nebera aktualu, nes treniruote baigta.. arba pries trefke dar galima raudona mesa, arba proteinas riesutu sviestas.. zodziu isbandyt keleta variant ir ziet.. bet buna kas kala oatsu banana kokteili ir pan.. kadangi visiem skirtingai reaguoja tai kaip jau minejau reikia isbandyt visus variantus ir ziuret kaip einasi refke..

man nuo oatsu miegas traukia, bet mesa su trapais gerai suejo, snd kokteilis bei cashew butteris nerealiai gerai suejo... po 2val treshos norejos dar pora val kalt

Diky rašė:

apetitas rašė:

NATURAL1978 rašė:

as po 200grikiu po miego tarpo po 8 val bunu tren ant tuscio,tai varau 2
val be problemu.40 seriju ip isu

Kad tu varai, tai dar nereiškia, kad tai yra gerai. Sportuot tuščiu
skrandžiu visiška nesąmonė. Nebent rytinė mankšta prieš
dušą.

kodėl?

eik artiste.puse pasaulio varo ant tuscio.kulturistai isvis man tokie vargsai jie nei merga pa p ist nei padr ocint negali neede.pabandyk atsikeles 6 ryto uzest betko ir kalt krosa.nu ir ka.o visi boksiorai,kasiorai taip daro

va sunus dabar 2 savaites Kirgiztane 2 km auksty sportuoja.kiekviena ryta 12 km krosas .tai koks valgis gali but pries .kada.keltis 5 kad suest grikius kad 7 begt?baikit.paskui jau valgo normaliai.

Sunkiaatleciu rinktine rytine trenke visada eina daryt tusciu skrandziu.. Nu ir ka, stumdo po 200, tupineja po 300, raumenu irgi yra

kodėl kai daugelis valgo ryte tai tik vaisių prie maisto, o jei aš noriu vaisių ir držovių ?

Nors as su kiausais avokada ir spinatus kapoju

azuolyno bicas rašė:

cia kaip anekdotu skyrelis

energija galima ir is riebalu paimt, tad pries trefke protein uztenka, pagal pakulski tai isvis iki treniruotes nereikia angliu, tada ir susifokusavimas didesnis.. o po treniruotes anglys kad pripildyt gliukogeno atsargas, ir t.t.
tada jau lengvas nuovargis pasireiskia kuris nebera aktualu, nes treniruote baigta.. arba pries trefke dar galima raudona mesa, arba proteinas riesutu sviestas.. zodziu isbandyt keleta variant ir ziet.. bet buna kas kala oatsu banana kokteili ir pan.. kadangi visiem skirtingai reaguoja tai kaip jau minejau reikia isbandyt visus variantus ir ziuret kaip einasi refke..

Tai taip. Jei treniruojies anksti ryte, tau gali pakakt kokteilio ar kokių vaisių, bet tai nėra treniruotė su 10val. tuščiu skrandžiu.