Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

ka manot? kas nesupranta RU,tai esme tokia. nuo pirm iki penktadienio, minimum angliu,o fat ir protein maximum, sest, sekm minimum fats, protei ir carb maximum.

Perklausiau. Manau kad jis pats nesupranta ka kalba. Paklydes jis gana. :DSiaip cia net nera ka komentuot, nes nera jokiu konkreciu skaiciu ar kazkokio atskaitos tasko.

Pirmas vejas tai kad angliavandenius pakeite riebalais mes neva tas 5 dienas deginsim kuno riebalus ir del to sausesim. Visiska nesamone, nes jei mes pastoviai valgysim riebalus, tai kaip kad ir valgant angliavandenius, dalis bus sunaudojama energijai, dalis eis i ta pati riebala kuri deginsim, vel papildysim, deginsim ir t.t. ir taip bus tol kol nebus dieta pastatyta ant kaloriju deficito. Ir cia jau nera skirtumo ar angliavandeniai ar riebalai. Kalorijos ne oras, jos arba iseikvojamos arba eina i sandelius.
Toliau ten pasakoja kad per savaite galima uzmest nuo 2,5 iki 5,5 kg svorio. Zinoma apie raumenu prieaugi kalbos nera. Kai atsargu rezervai istusteje, faktas kad kad galima per trumpesni laika uzmest daugiau svorio, tik kas is to? Normaliai maitinantis galima toki svori turet pastoviai. O kas savaitinis bangavimas ilgesniam laike neturi reiksmes.
Sako kad tas dvi paskutines savaites dienas duodant organizmui angliavandeniu stimuliujamas raumenu augimas. Ok. Tegul jis stimuliuoja 2 dienas, as renkuosi stimuliuot visas septynias.
Dar jis peza apie tai kad dietos metu(o cia jis turi galvoj kaloriju minusa) galima netgi augint raumenis. MINUSE! 
Apibendrinant, sake kad ta dieta afigienai jam veike ir kunas keitesi pastoviai(cia isvis be komentaru. ) zinoma toliau jis nepasakoja kodel nustojo ja naudot ir pradejo steroidus nautot. O gal nenaudoja, gal po siai dienai ant tos dietos?

200gr mesos uztenka suniukui kuris sveria 10kg

zaliasss rašė:

200gr mesos uztenka suniukui kuris sveria 10kg

Na cia tik siandienos suvalgytas kiekis toks mazas mesos. Tai kaip del 100g is gyvulines kilmes 88kg sverianciam ? Nesikartosiu.. atsakyk i kl , o ne pizdavokis

grifas00000 rašė:

88kg sverianciam, ka manot per mazai ar per akis  baltymo 100g is mesos 200g ir 10 kiausiniu. Ar dar reiketu varskes pakio? Be to kaip is kruopu? Sueina 600-700g. Kartais visi is ryziu. Kartais 300 avizu / 300-400 ryziu  Ir dar prie to pacio ar ryziu trapucius galima skaityti kaip pilnaverti maista kaip ir tie patys ryziai? Girdejas esu kad trapuciai kazkokiu budu nesveiku isgauti yra tiesa ar ne?

per akis. cia baltymo nemazai gaunasi. taprasme 200gr mesos keptos. o is kruopu tai isvis. seip zinai, 2x200gr mesos, ar 200gr mesos + 10kiausu, ar 200gr zuvies + kiausai, nu kompinuot gali kaip nori. ziurek kaip pats jausies. seip manau svarbiausia sitoje vietoje yra psichologine busena, nes jauciu gali apimt mintys, KAD GAINS'AI krenta:D

olegaskimanas rašė:

zaliasss rašė:

draugas sedi db ant palumbo dietos, sako ziauriai liuks
galvoju gal bandysiu ir pats, bet dar pasitarsiu su vienu zmogum

Man tie dietu vardai... Geriau kai konkretus kiekiai, konkreciu produktu juodu ant balto atgula. Siais laikas... nors ir draugai kalba... Zmones nekonkretus, pagundu daug aplink, trumpam nukrype nuo dietu svarbiu momentu sau to nelaiko, kitiems to nepasako ir t.t.

as pries pora metu esu sedejas ant baltymu vien praktiskai, nu forma liuks buvo ryskumas ir t.t.
bet ziauriai nervuotas buvau, su visais aplinkiniais susipykes....

olegaskimanas rašė:

zaliasss rašė:

olegaskimanas rašė:

Man tie dietu vardai... Geriau kai konkretus kiekiai, konkreciu produktu juodu ant balto atgula. Siais laikas... nors ir draugai kalba... Zmones nekonkretus, pagundu daug aplink, trumpam nukrype nuo dietu svarbiu momentu sau to nelaiko, kitiems to nepasako ir t.t.

as pries pora metu esu sedejas ant baltymu vien praktiskai, nu forma liuks buvo ryskumas ir t.t.
bet ziauriai nervuotas buvau, su visais aplinkiniais susipykes....

Pasibandyk mano rekomenduojam varianta, pamatysi pojuciuos skirtuma. Turesi zinoma ir ryskuma, tuo paciu ir forma. Esu sedejes ir as pagrinde ant baltymu, sakau nera ka lygint, mazochizmas cia.

kadanors
man pichologiskai neina surinkti maziau nei 200baltymo jei tiek nesurenku isaunu dar proteino
na aisku buna isskirtiniu dienu, pvz db tos sventes, tai aplamai viska isderino sunku pareiti i rezima...

Olegai, rasei, jog pasauline organizacija susijusi su maistu, rekomenduoja 400g bananu kasdien, pavardink dar koki maista jie rekomenduoja bei kokius kiekius, idomu, aktualu

Sveiki esu sporte naujokas. ūgis apie 190, svoris 84-85kg. 18metų. Tikslas masę auginti.Valgyti galiu tik tokkiu laiku, nes kitas laikas būna užimtas.. 07:00 12:00 ~15:00 16:00 treniruotė,18:00 ir vakare. Kokiais kiekiais ir kokį maistą valgyt reiktų dažniau, Būtų labai gerai, kad kokį mitybos planą parekomenduotumėte, gal pats esat panašaus sudėjimo ir auginate masę. Būsiu labai dėkingas.

MrBurbulas rašė:

Jau beveik 4 ryto. Dar nemiegi. Kaip tu valgai 7 ryto ?
+ SUNKU  lygint tave nes sunku isvaizduot koks BF pas tave

Šiandien taip gavoosiii..
Na bf mano bus kažkur apie 18-20..

Jeigu sergu ir neina sportuot mityba palaikyt tokia kaip ir sporto/poilsio dienom ? nesakau , kad isvis nieko nevalgyt ar kimsti nesamones. Turiu omeni ar tiek pat organizmui reikia kcal/b/a/f?

Paskutinį kartą taisė krapas (2015-01-04 15:12)

Pagal Ernesta pasikoregavau plana mitybos. Gavos taip:
1. avizos 100gr + banan+medus. 2kiausiniai
2. riesutu 50gr
3. ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesos/zuvies
4.ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesos/zuvies
5.ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesoszuvies
6. po trenkes pora bananu +protein
7.  200gr varskes

ugis 166 svoris 61,
treniruojuos 4k i sav, planas auginti mase
bus kokiu pastabu?

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-01-04 15:21)

Jonn rašė:

Jei mažai judi, lovos rėžimas tai ir normalu , kad organizmas reikalauja mažiau maisto.

Yra apetitas eina suvalgyti kiek priklauso, bet nebus taip , kad mazai judejimo  daug maisto = riebus lajus?

arunass1 rašė:

Pagal Ernesta pasikoregavau plana mitybos. Gavos taip:
1. avizos 100gr + banan+medus. 2kiausiniai
2. riesutu 50gr
3. ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesos/zuvies
4.ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesos/zuvies
5.ryziai/grikiai/makaronai 100gr +100 mesoszuvies
6. po trenkes pora bananu +protein
7.  200gr varskes

ugis 166 svoris 61,
treniruojuos 4k i sav, planas auginti mase
bus kokiu pastabu?

uzsiknisi tiek  kartu est per diena,  visa sita sukamsyciau i 3-4valgymus ir nesukciau galvos, nu nebent nk neveiki per dienas.