Kulturizmas.net diskusijų forumas

na dabar chebra uzvelsiu diskusija ka manot del tokiu produktu cuttinimo metu kaip varske, proteinas , pieno produktai ?

Kiek kartu i diena valgot? Ir kiek kcal renkat

grifas00000 rašė:

Kiek kartu i diena valgot? Ir kiek kcal renkat

3-4x ir salyginai 1-2 kokteiliai. tai apie 3k+

grifas00000 rašė:

Kiek kartu i diena valgot? Ir kiek kcal renkat

7 kartai o kaloriju net geda rasyt

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-03-12 22:19)

FLUzY rašė:

7 kartus lesi ir 1700 kcal suvalgai. Da nu naach.

patinka zaist gal ;D 1700 nu tai 3 mealai ir  ok.
is bedos 4. pusrytis, pietus, po trefkes, vakariene

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-03-12 22:23)

smekla rašė:

FLUzY rašė:

7 kartus lesi ir 1700 kcal suvalgai. Da nu naach.

patinka zaist gal ;D 1700 nu tai 3 mealai ir  ok.
is bedos 4. pusrytis, pietus, po trefkes, vakariene

kam ok o kam nelabai, stengiuos kuo dazniau valgyt. taip maloniau gyvent 1700 ir per karta imanoma ir ka ? , ne karta budavo masei per iseigines kai atsikeli pramiegojes pora mealu susimeti 1200-1300 pusrytukus kai rinkau virs 3000 kcal

FLUzY rašė:

Nu man atrodo, kad kvailoka taip valgyt. Jei bandai degint riebaala, tai kam ta insulina saudyt i virsu pastoviai? man atrodo tik dar alkanesnis visad jauties

o man atrodo,kad kaip tik protingiau taip. po biski paduodi kuro i organizma, medziagu apykaita nuolat sukasi, o net tai ,kad uzmetei ten kruva maisto ir sedi.
as apie ta insulina paskutiniu metu tiek daug visko girdziu ,kad man jau juokinga atrodo tada geriausia isvis per karta 3000 kcal sumesti ir vsio. kam saudyt insulina i virsu ?

nu as pritarsiu buvusiam ernestukui jeigu jau cuttini tai ir paduodi dazniau maista aisku ne po 200kcal bet kokius 4-5 jeigu yra galimybe.O del to insulino suoliu jeigu letas anglis kaposi tai ir nebus tu didleliu suoliu

As tuoj pasikarsiu. Apie medziagu apykaitos greitinina daznai valgant tik ir betruko

pats su savim pakariavo, padiskutavo

Ernestas rašė:

grifas00000 rašė:

Kiek kartu i diena valgot? Ir kiek kcal renkat

7 kartai o kaloriju net geda rasyt

Ar tu ne per lengvas mesti ta svori? lygtai kiek pamenu 80kg nesveri net

Sveiki, grįžtu į rėžimą po truputi, malonu būtų, kad užmetumėt akį į macros

Taigi, anksčiau sportuodamas valgiau daug,, neretai ne visai naudingus patiekalus.
Dabar stengiuosi šiek tiek labiau kreipti dėmesį į lėkštės turinį.

Vienodai kasdien nevalgau, bet sakyčiau, kad dažniausi patiekalai dienos eigoj :
Avižos
Kiaušiniai
Krūtinėlė su ryžiais
Varškė

(įvairios kombinacijos, kurių metu sueina 2 bananai, medaus, krienų, majonezo, 2 riekės duonos, kartais apelsinas, anakardžių iki 50g..)

Kcal ~2500
A ~250
B~150
R~100

Kai žiūriu į kiekvieną patiekalą, tai daugiausia riebalų gaunu iš kiaušinių ir prie jo majonezo (~30-50g hellmanso sunaudoju, sausų nesusikišu kiaušinių)

Ar ne per daug riebalo? Ar bandyt mest kelis trynius lauk?

Čia skaičiai be riešutų porcijos.

Kartais matydamas, kad po treniruotės staigiai nepavalgysiu, susiplaku proteino, nors paties baltymo, apskritai, nemanau, kad trūktų mityboj.

Vasarą svoris buvo ~80kg, po ~3000kcal vartojau, stiprokai kaupėsi riebalas.
Dabar, po pusmečio "nesamonių" kritęs buvo iki ~72kg.

Nuo naujų metų praktiškai mažai pasikeitė, dabar ~74kg.
Pradėjau cardio daryt 2kartus per sav x 30min. Futbolas 1 arba 2 kartus per savaitę papildomai.

Iki šiol darbas nebuvo prie popierių, bet ir fiziškai nesunkus.
Dabar objekto pradžia, darbas bus lauke, su betonu, vibroplokštėm ir pan, taigi, kiek sunkiau gali būt.

Ką pasiūlytumėt mityboj pridėt atimt?
Ant vasaros nesinori augint riebalo, bet ir nudžiuvus likt kaulėtų nesinori.
Tenkintų dabartinis variantas, kad lėtai, bet ryškėju.

Kol kas tikslas atsigaut po pertaukos, pasiekt panašius darbinius, kas būdavo.

Kokie pastebėjimai dėl macros?
Ar tas riebalas nekiš kojos ?

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

smekla rašė:

tam yra labai paprastas paaiskinimas, bet tuoj koks omni vel pasius mano komentarus pamates ir gausis pora psl offtopico
kad rast atsakyma i sita kl, reiktu labiau pasidomet apie visa virskinimo sistema, fermentus, kitu organu vaidmeni virskinime

lygioi vietoi kapstimasis. svarbiausia ,kad svoris krenta. ir utiutiu tie insulinai bybilinai. praeitais metais 60 gr cukraus pries miega ir svoris krito normaliai ir utiutiu jam ten buvo ar insulinas pakylo ar ne. vis kazka atkurt bandot. o daznesni valgymai manau vistiek geriau visom reiksmem. kas liecia miedziagu apykaita ir savijauta   o del alkio dzin, kalna darzoviu prikapoju ir gerai per diena kazkur 2-3 kg darzoviu ir tegul laizo pirsta tie kas skaiciuoja kalorijas is darzoviu, jau kelinta kart metu svori ir isitikinu,kad is darzoviu nereiktu skaiciuot kalorijas

tu ka rimtai ?
pvz. paimk 2 kg brokoliu. jau prisides beviek 600 kcal. 100 gr carbsu.. ir tai cia nesiskaito tipo ?

Noreciau pamatyt kaip kasdien tu po 2kg brokoliu suvalgytum