Kulturizmas.net diskusijų forumas

smekla rašė:

Building rašė:

normaliai to baltymo virs 300g o angliu tai 100g laikau, sakai didint??

sukeisk vietom baltymo kiekius su angliu
nu jei labai eda sazine, gali 150baltymo inpest

ka tu cia svaigsti

Beast Mode rašė:

Building rašė:

whats up tipo ryskint pradejau rasykit ka manot ko damest ka ismest, o taip jauciuos kaip kakutis visada pilvas gurgia ir nusilpęs, kad ir pirmą diena, tai šiandien valgiau taip

7h 7 pilni kiaušiniai 3 baltymai
8.30h bananas 50g
10.30h Varškė 180g + razinos 25g + bananas 50g
12.30h Višta file 250g + ryžiai 35g
14.30h Višta file 250g + ryžiai 35g
14.50h Žemės riešutai 40g
16.30h Varškė 180g + razinos 25g + bananas 50g
18.30h Obuolys + žemės riešutai 40g
22.00h varškės 180g

tai nereiškia kad eis kiekviena diena čia pirma diena tokia

perdaug cukraus. ryskinantis max 2 porcijos vaisiu i diena. Toliau su anglimis tai gali zaisti, daryciau ciklavima pvz kada nesportuoji 100g kompleksiniu angliu, kada sportuoji 150g kompleksiniu angliu. Baltymas high visada 200-250g.

Įdomus teiginys. Atkreipsiu pas save dėmesi ties tuom.

man rodos jus persistengiat su tokiais baltymu kiekiais

Building rašė:

whats up tipo ryskint pradejau rasykit ka manot ko damest ka ismest, o taip jauciuos kaip kakutis visada pilvas gurgia ir nusilpęs, kad ir pirmą diena, tai šiandien valgiau taip

7h 7 pilni kiaušiniai 3 baltymai
8.30h bananas 50g
10.30h Varškė 180g + razinos 25g + bananas 50g
12.30h Višta file 250g + ryžiai 35g
14.30h Višta file 250g + ryžiai 35g
14.50h Žemės riešutai 40g
16.30h Varškė 180g + razinos 25g + bananas 50g
18.30h Obuolys + žemės riešutai 40g
22.00h varškės 180g

tai nereiškia kad eis kiekviena diena čia pirma diena tokia

nu utiutiu buildingai stebini rimtai.. 35 gr kruopu, tai kas cia per kiekis, pas mane zvirbliuka su mano 1400 kcal buvo maziausia porcija 40gr ir buvo geda kam sakyti, o tu 35 gr lesi, nu utiutiu
tesingai cia kazkas rase, maziau paprastuju angliavandeniu, daugiau kompleksiniu is kruopu. ir utiutiu nedaryk gedos sau, valgyk prie vistos bent jau minimaliai, nu minimaliai 50 gr. nes kas ten tie 35 gr. 6 makaronai ?
va pvz 18,30 h vietoi obuolys + zemes riesutai, tegul buna pilno grudo duona + riesutu sviestas, cia tik seip vienas is pvz

:ddd

paaiskinkit jam kas.
o tai cia jau problema

eslife rašė:

Ernestuk bet riesutu svieste kiek riebalu!!!

jau kartojau jums , kad riebalo vengiu tik is pieno produktu, visur kitur nebijau to riebalo nei mesoi, nei dar kazkur, o ypac ''geruju''.
racione nulat eina dienos metu 20 gr riesutu sviesto, 10-15 gr . semenu,alyvuogiu, lazdyno riesutu sviestas, 20-30gr brazilisku riesutu. + kartais lasisa pasijungia.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-04-21 11:49)

Kano rašė:

man rodos jus persistengiat su tokiais baltymu kiekiais

ooo taip. net kelis kartus persistengia

smekla rašė:

Kano rašė:

man rodos jus persistengiat su tokiais baltymu kiekiais

ooo taip. net kelis kartus persistengia

O man atrodo jus su kiaulu pasaru persistengiat tfu kruopom

kas nors bandet riesutu sviestas + mesa ?

lorenzo rašė:

Ernestas rašė:

kas nors bandet riesutu sviestas + mesa ?

riesutu sviestas + krutinele

ir kaip ?

lorenzo rašė:

Ernestas rašė:

lorenzo rašė:

riesutu sviestas + krutinele

ir kaip ?

skonis visu skirtingas, man tai tinka tokie marmaladai
orkaitej vista juostom susipjaustes issikepu, kad tokia traski, kaip cipsai butu. Riesutu sviestas is bulkpowder, jis toks skystas. I ji mirkai ir valgai prie filmo ;D