Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu tada jeigu gali paziurek mano mityba.. pries tai irgi tiap pat maitinausi.. dar klausimas ar kai darai pertrauka, per ja reikia tiap pat valgyt , ar maziau ?
1 valgymas :
3-4 kiausiniai + salotos, keletas duonuos rekiu
arba koshele kokia + sumustiniai su tunu
2 valgymas:
200 g zemes riesutu arba 500g jogurto
3 valgymas:
300 g makaronu(arba bulve) + vistos krutineles, arba kita mesa
dar siek tiek riesutu
4 valgymas (po trenkes): 200g varskes+uogiene arba koks kivis supjaustytas
5 valgymas: pienishka sriuba arba kiausiai
6 valgymas: 150 g tuno arba varskes 150 g
7 puodukas pieno

tikslas buvo priaugti mases, dabar tikslas toliau augint mase ir numest koki kila riebalu .. ar tai imanoma ? ka reiktu pakoreguot.. aciu

emm Durnas klausimas kaip reik skaičiuot kiek reikia kcal suvartoti per dieną? pvz: ugis 186cm, svoris 80kg. noriu numest svorio, nes pilvas išsikises

Paskutinį kartą taisė rimokas (2007-04-07 17:33)

rimokas rašė:

emm Durnas klausimas kaip reik skaičiuot kiek reikia kcal suvartoti per dieną? pvz: ugis 186cm, svoris 80kg. noriu numest svorio, nes pilvas išsikises

manyčiau 2200-2400 kcal ir didžioji jų dalis iš baltyminių produktų, taip pat metant svorį atsižvelgti į tai kad angliavandenius suvartot pirmoj dienos pusėj..

zmones turiu beda,niuekaip neryskeja nugara,viskas gerai ir rysku pakankamai bet nugara nei kiek kad ir kiek jai demesio skiriu,visi tik saipos kad nugaros neturiu;(((((

studentas rašė:

Patariu susirast trenerį, nes kitaip varžybom nepasiruoši.

Tu vis dar tiki, kad ji ruosiasi varzybom? Jei net nezino, kad nenumes riebalo nuo vien nugaros, siaip kai darai kardio riebalai dega nuo viso kuno, o ne pasirinktinai Jei net nezino makaronu maistines vertes, tai ka isvis dar toliau sneket

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-05-16 21:46)

kate rašė:

zmones turiu beda,niuekaip neryskeja nugara,viskas gerai ir rysku pakankamai bet nugara nei kiek kad ir kiek jai demesio skiriu,visi tik saipos kad nugaros neturiu;(((((

o kur tu sportuoji? pvz nenoretum lankytis tokiam klube, kur ruosia sportininkus varzybom? pati tai kazin ar pasiruosi, cia jau reikia tureti staza siame sporte ne metus ir ne trejus.. o cia klausinedama ka daryti, kad isrysketu ar kad tau sudarytu programa taves nemate, tai isvis absurdas.. cia juk labai individualu.. + varzybom pradedama ruostis ne dviem sav likus iki ju.. nebent pas tave genetika tokia, kad per men rezultatai pasimato didesni nei tikimasi

na matai.. du metus, o kyla tokiu klausimu taip kad teisingiausias budas ieskotis

apie 4gr baltymo,jei be trynio.

pilname kiausinyje yra 8-10 g priklauso nuo dydzio

O cia virtame buvo 7-8~g. baltyme pilname kiaushinyje o keptame kiek yra gal kas zinote ?

Nu ar jie kazkaip ten nesudega ? nu nzn sakai tiek pat ?

deadly* rašė:

pz nu bet ir tavo klausimai.. spek is triju kartu:D

deadly*, o kiek su lukstu?

nu zmogus nezino..

Dekui butinai pabandysiu