Kulturizmas.net diskusijų forumas

lysas rašė:

Tomasevskis rašė:

Sveiki, kiek išleidžiat maistui ir papildams per mėnesi? Tarkim apie 90kg sveriantys sportininkai.

Tiek kiek norim ir kiek galim

Mhm su 150EU per mėnesį galiu užsiimti šiuo sportu, pasieksiu kažkokių rezultatų? Sportuosiu dėl savęs, nelipsiu ant podiumo?

Sportuoju jau 5 mėnesius, kas antrą dieną pagal Emexo įkeltą full body programą, buvau savaitę praleidęs dėl atostogų. Dabar dėl kojos čiurnos patempimo nesportuoju savaitę ir turbūt dar tiek pat nesportuosiu. Beje po svorių treniruotės beveik visada kardio 15min darau.
Ūgis 184cm, svoris šiuo metu 86,5kg. Sportuodamas per visą laikotarpį priaugau apie 3kg.
Nemoku dar nei technikos normaliai, o ir mityba kolkas nekažką, ypač vasarą.

Čia šiaip kažkokios dienos mano maitinimosi racionas. Jis būna gana skirtingas, bet nesamonių nevalgau.
Dažniausiai surenku 2600-2900 kcal. Prieš mėnesį pradėjau proteiną gerti, 1 kartą dienoje.
Kojos tai tragiškos, verkiu kai reikia šortus mautis
O ir šiaip gasdina mane mano liemuo ir pagurklis kai tiek ryju
Ar nors kiek teisinga linkme judu?

Paskutinį kartą taisė Tomasevskis (2015-07-16 16:52)

Ernestas rašė:

Tomasevskis rašė:

lysas rašė:

Tiek kiek norim ir kiek galim

Mhm su 150EU per mėnesį galiu užsiimti šiuo sportu, pasieksiu kažkokių rezultatų? Sportuosiu dėl savęs, nelipsiu ant podiumo?

Pasieksi, jeigu protingai apsipirkinesi tai pilnai uzteks 150 euru i menesi nebutina valgyt kalakutiena ir jautiena , kad augtu raumuo yra begale pigesniu baltymo saltiniu - kiausiniai, farsas, vistienos blauzdeles, ketvirciai, kiauliena kuri pigesne, o valgydamas riebesne mesa nusauni 3 zuikius ; ji dazniausiai kainuoja pigiau nei visos krutineles, antra gauni reikalingu riebalu kurie reikalingi testu gamintis, trecia riebesne mesa automatiskai buna kaloringesne, tad kalorijas lengviau surinksi nei valgydamas liesa mesa.
1)Avizos 100 gr, pieno stikline , 5 pilni kiausiniai
2) ryziai 100gr + kotletai is 250 gr farso, darzoves
3) grikiai 100gr + 2 vistienos ketvirciai
4) avizos 100gr + vaisius + pieno stikline
Trenke
5) ryziai  100+ kotletai is 250 gr farso , darzoves
6) varskes pakelis, pieno stikline
Viso kaloriju: 3900-4500 , manau augimu tikrai uzteks baltymo 180-220 gr, irgi per akis
500 gr kruopu - 1750 kcal. ( kaina ~1 eur )
Litras pieno - 500 kcal. ( kaina ~0.70 cent)
5 kiausiniai - 400 kcal ( kaina puse euro)
Farsas 500gr - 700-1000 kcal ( kaina 1euras su centais)
2 ketvirciai - 500-700 kcal ( kaina apie 1eura)
Vaisius, darzoves - 100-200 kcal kaina euras.
Viso dienoi turim 5 eurai.
I savaite 35 eurai. I menesi 140 euru. Lieka 10 eur visom smulkmenom kurias viena kart nupirkus uzteks ilgam, arbata, cukrus ir t.t o is papildu nieko nereik, nebent vitamibu ir kreatino, cia irgi vienkartine investicija porai menesiu.

bravo

Tomasevskis rašė:

Ernestas rašė:

Tomasevskis rašė:

Mhm su 150EU per mėnesį galiu užsiimti šiuo sportu, pasieksiu kažkokių rezultatų? Sportuosiu dėl savęs, nelipsiu ant podiumo?

Pasieksi, jeigu protingai apsipirkinesi tai pilnai uzteks 150 euru i menesi nebutina valgyt kalakutiena ir jautiena , kad augtu raumuo yra begale pigesniu baltymo saltiniu - kiausiniai, farsas, vistienos blauzdeles, ketvirciai, kiauliena kuri pigesne, o valgydamas riebesne mesa nusauni 3 zuikius ; ji dazniausiai kainuoja pigiau nei visos krutineles, antra gauni reikalingu riebalu kurie reikalingi testu gamintis, trecia riebesne mesa automatiskai buna kaloringesne, tad kalorijas lengviau surinksi nei valgydamas liesa mesa.
1)Avizos 100 gr, pieno stikline , 5 pilni kiausiniai
2) ryziai 100gr + kotletai is 250 gr farso, darzoves
3) grikiai 100gr + 2 vistienos ketvirciai
4) avizos 100gr + vaisius + pieno stikline
Trenke
5) ryziai  100+ kotletai is 250 gr farso , darzoves
6) varskes pakelis, pieno stikline
Viso kaloriju: 3900-4500 , manau augimu tikrai uzteks baltymo 180-220 gr, irgi per akis
500 gr kruopu - 1750 kcal. ( kaina ~1 eur )
Litras pieno - 500 kcal. ( kaina ~0.70 cent)
5 kiausiniai - 400 kcal ( kaina puse euro)
Farsas 500gr - 700-1000 kcal ( kaina 1euras su centais)
2 ketvirciai - 500-700 kcal ( kaina apie 1eura)
Vaisius, darzoves - 100-200 kcal kaina euras.
Viso dienoi turim 5 eurai.
I savaite 35 eurai. I menesi 140 euru. Lieka 10 eur visom smulkmenom kurias viena kart nupirkus uzteks ilgam, arbata, cukrus ir t.t o is papildu nieko nereik, nebent vitamibu ir kreatino, cia irgi vienkartine investicija porai menesiu.
Cia toks pvz tik

Didelis ačiū Tau. Pasistengei čia dėl manęs

ner uz ka

Gal kas primetat, kiek svorio nuo atšildytos žuvies nubėga ją iškepus?

Stallion rašė:

Gal kas primetat, kiek svorio nuo atšildytos žuvies nubėga ją iškepus?

Žiūrint kokia žuvis. Kai perku lydekos filė, tai ant garų paruošus lieka 400g +- iš 1kg, iš menkės atsimenu 200g liko, tai jos daugiau nebeperku

O utiutiu O tai macrosus 100g šaldytos skaičiuojat?

Ernestas rašė:

chebra koki suri lapsnojat ? koks jums skaniausias ?
pats asmeniskai visad dziuga varau, bet noriu koki gera fermentini paimti, bet nesinori paimt kokio beskonio ( esu ragaves tokio, kai mama nupirko ) .
norisi,kad skonis butu toks stiprokas grynai surio

Ernestas rašė:

Ernestas rašė:

chebra koki suri lapsnojat ? koks jums skaniausias ?
pats asmeniskai visad dziuga varau, bet noriu koki gera fermentini paimti, bet nesinori paimt kokio beskonio ( esu ragaves tokio, kai mama nupirko ) .
norisi,kad skonis butu toks stiprokas grynai surio

As ta pelesini dar imu

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

Ernestas rašė:

As ta pelesini dar imu

aj nakum tas pelesinis, nepatinka man jie fermentiniai arba kietieji is the best

ka yra

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

MrBurbulas rašė:

As ta pelesini dar imu

aj nakum tas pelesinis, nepatinka man jie fermentiniai arba kietieji is the best

ka yra

kaip pats rasei,skonio reikalas

ziauruminis alkis rodo pagreitejusia medziagu apykaita ? jau siandien suviniojau 2500 kcal ( jau 800 kcal daugiau nei iprastai )  o alkanas kaip bbz kas, vakar irgi prie raciono buvo damesta + 500 kaloriju, bet svoris krito, aisku ten tik gramai , bet vistiek krito apsigalvojau, kelsiu kalorijas greitesniais biski tempais

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-07-16 17:42)

tumuxas rašė:

Jei krūtinėlės filė žalia sveria apie 300g, tai kiek ją pagaminus lieka tos mėsos be vandens? Ar nedaug ten ir būna to vandens pripompuota?

liks kokiu 250 gr