Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveriam sausas nevirtas kruopas, maistine verte ir yra butent tu sausu ir nevirtu

Taip

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

xsemax rašė:

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

nera kazkokiu tikslu skaiciu, kiekvienam individualiai
baltymo daryk 2 gr/1kg
riebalo 1gr/1kg
visa kita anglys

Ernestas rašė:

xsemax rašė:

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

nera kazkokiu tikslu skaiciu, kiekvienam individualiai
baltymo daryk 2 gr/1kg
riebalo 1gr/1kg
visa kita anglys

Čia tik pradžiai, paskuj derini pagal savo rezultatus kiek tau ko reik, nėra tokios unoversalios formulės.

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

pirma karta matau tokia nesamone...

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Paskutinį kartą taisė Rojus (2016-01-03 21:44)

Zalioje 100g vistos krutinelei  yra ~20g baltymo, iskepus svoris mesos sumazeja, tai ir baltymu skaicius jame sumazeja?

Rojus rašė:

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

zaliasss rašė:

MrBurbulas rašė:

Rojus rašė:

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

aha sviezia, nu nezinau ant kiek ten sviezi, bet ta prasme maximoj is vitrinos pasvere
siaip kaip jautienos mesyte tikrai super, bet kaina kosmine kaip vienam pavalgymui

Na matai apdorojimo metu svoris ir turi mazeti. Tai normalus procesas. Nzn kaip ta paaiskint tau. Pvz paimk vytinta mesa ir paziurek macrosus.
Jaucio ispjova 500gr-100gr baltymo (20gr/100gr)
300 gr - 90 gr baltymo (30gr./100gr)
+- tas pats gaunasi. O svoris keiciasi del apdorojimo. Mesa tai raumeninis audinys, kuris yra sudarytas is skysciu ir visokiu audinio sudedamuju daliu, o prie apdorojimo tas skystis iseina ir audinio dalys susitraukia/zusta, nu cia bleee hemija konkreti. Pvz kepant mesa ilgiau ja kepant ji tampa sausesne, skysciai ir audinio sudedamosios dingsta/zusta (nzn tiksliai kaip issireiksti) , raumeninis audinys susitraukia, tampa mazesnis ir lengvesnisz bet pats baltymo kiekis neisgaruoja niekur, tik jo turis padideja tam tikram centimetre. Nu is 20gr/100gr gaunasi 30-35gr/100gr.