Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16551 2016-01-03 16:27

Re: Įvairūs klausimai

sveriam sausas nevirtas kruopas, maistine verte ir yra butent tu sausu ir nevirtu

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#16552 2016-01-03 16:39

Re: Įvairūs klausimai

O kai forumieciai raso kiek suvalgo ryziu per tarkim trecia valgyma tai irgi turi omeny sausus ir nevirtus?

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#16553 2016-01-03 16:40

Re: Įvairūs klausimai

Taip

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#16554 2016-01-03 17:04

Re: Įvairūs klausimai

Supratau, dekui uz atsakymus smile

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#16555 2016-01-03 18:49

Re: Įvairūs klausimai

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2281
Atsiliepimai: 1

#16556 2016-01-03 18:54

Re: Įvairūs klausimai

1g

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16557 2016-01-03 19:46

Re: Įvairūs klausimai

xsemax rašė:

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

nera kazkokiu tikslu skaiciu, kiekvienam individualiai smile
baltymo daryk 2 gr/1kg
riebalo 1gr/1kg
visa kita anglys

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 1

#16558 2016-01-03 20:08

Re: Įvairūs klausimai

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

Neprisijungęs

 
Brink
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Uostamiestis
Registravosi: 2015-02-01
Žinutės: 159
Atsiliepimai: 0

#16559 2016-01-03 20:09

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

xsemax rašė:

Sory uz double post bet susidarineju mitybos plana ir vis kyla klausimu, mazinant riebala, kiek patariama laikyti angliu vienam kuno kg? Kiek zinau auginant raumenine mase sako 3g angliu  vienam kg.

nera kazkokiu tikslu skaiciu, kiekvienam individualiai smile
baltymo daryk 2 gr/1kg
riebalo 1gr/1kg
visa kita anglys

Čia tik pradžiai, paskuj derini pagal savo rezultatus kiek tau ko reik, nėra tokios unoversalios formulės.

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#16560 2016-01-03 21:09

Re: Įvairūs klausimai

zadu visa riebalo metimo/ ryskinima istempt per 3 men. tai pradesiu cj angliu 2.2g/kg, ir numetinesiu po koki 0,4g i menesi iki kol liks 1g/kg aisku gal klystu..

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16561 2016-01-03 21:25

Re: Įvairūs klausimai

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

pirma karta matau tokia nesamone... hmm

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16562 2016-01-03 21:32

Re: Įvairūs klausimai

xsemax rašė:

zadu visa riebalo metimo/ ryskinima istempt per 3 men. tai pradesiu cj angliu 2.2g/kg, ir numetinesiu po koki 0,4g i menesi iki kol liks 1g/kg aisku gal klystu..

pagrindini demesi reiktu kreipti ne i anglys o i bendra kaloriju suma smile

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#16563 2016-01-03 21:43

Re: Įvairūs klausimai

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Paskutinį kartą taisė Rojus (2016-01-03 21:44)

Neprisijungęs

 
uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 609
Atsiliepimai: 1

#16564 2016-01-03 21:50

Re: Įvairūs klausimai

Rojus rašė:

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Teisingai. Nedaziurejau iki galo smile

Neprisijungęs

 
xsemax
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-22
Žinutės: 61
Atsiliepimai: 0

#16565 2016-01-04 13:39

Re: Įvairūs klausimai

Zalioje 100g vistos krutinelei  yra ~20g baltymo, iskepus svoris mesos sumazeja, tai ir baltymu skaicius jame sumazeja?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#16566 2016-01-04 13:40

Re: Įvairūs klausimai

xsemax rašė:

Zalioje 100g vistos krutinelei  yra ~20g baltymo, iskepus svoris mesos sumazeja, tai ir baltymu skaicius jame sumazeja?

ne

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#16567 2016-01-04 14:39

Re: Įvairūs klausimai

Rojus rašė:

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#16568 2016-01-04 15:15

Re: Įvairūs klausimai

MrBurbulas rašė:

Rojus rašė:

uk rašė:

Zoziu gal cia durnai nuskambes bet man naujiena cia. Niekada neziuriu tarkim i ryziu nutrition nes kiek is senu laiku pamenu budavo apie 70gr anliu simte gramu..tai visad jei skaiciuoju macros dedu kad simte gramu yra 65gr... snd netycia uzmeciau aki kiek tiksliai carbu mano ryziuose ir likau apakes.. kas cia do ryziai nekertu.. oriniai krc

http://s14.postimg.org/ig0tdc4y5/20160103_175905.jpg

O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas smile

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16569 2016-01-04 15:41

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

MrBurbulas rašė:

Rojus rašė:


O ten neparašyta apačioj, kad tai yra pagal instrukcija išvirtų ryžių vertė ir 80 g išvirus 80g gaunasi 200g ? Tuos dvi žvaigždutės...

EDIT:
reiškia kai išverdi 80 gramų ryžių gauni 200g virtų ir 200g virtų (kas yra 80 žalių) turi 46g anglių....

Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas smile

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#16570 2016-01-04 16:12

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

MrBurbulas rašė:


Velgi. Kiek virsi gali pritraukt maziau arba daugiau. O gal tik uzsiplikysi.. todel visiskai netikslu kosiu, mesos kcal imt jau pagamintu..

o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas smile

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16571 2016-01-04 16:20

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:


o tai tikslu mesos svori imti negaminto?
kazkur buvau video imetes kaip pumpuoja vandenuka i vistas smile

manau kaip tik yra tikslu mesa sverti gaminta

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji big_smile bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#16572 2016-01-04 16:31

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

Ir pagamintoi skaiciuoji 20gr balto?

visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji big_smile bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi smile

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2016-01-04 16:32)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16573 2016-01-04 16:33

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:


visur gamintoj primetu apie 25gr bet kokios paukstienos/mesos/zuvies. stengiuos nevalgyt tapati per tapati ir i diena dvi skirtingas ,,mesas''
iskepto ant grilio/lauzo/orkaiteje/keptuveje kitaip nelabai ir gaminu

siuo metu aplamai neskaiciuoju nieko

Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji big_smile bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi smile

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8132
Atsiliepimai: 54

#16574 2016-01-04 16:35

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:


Nu ir utiutiu kad neskaiciuoji big_smile bet apart vistienos visur kitur pagamintoi mesoi ar zuvi reiktu skaiciuot 100gr-30gr balto. Del vistienos irgi klausimas, nera ten tiek daug vandens kiek rode tam video kur buvsi imetes, as kai kepu tai nedaug ten to vandens isbega. Nu tarkim grubisi noredamas padaryt 200 gr vistienos porcijos tai dedu 240-250gr vistienos

nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi smile

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

aha sviezia, nu nezinau ant kiek ten sviezi, bet ta prasme maximoj is vitrinos pasvere smile
siaip kaip jautienos mesyte tikrai super, bet kaina kosmine kaip vienam pavalgymui big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16575 2016-01-04 16:43

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:


nu kiekviena karta labai skirtingai istikruju.
cia vienu metu sekiau rasiausi situos svoris mesos nupirktos ir iskepts, zadejau cia forume surasyti viska, bet paskui laiko trukti pradejo zaistis ir siaip pagalvoju vistiek issipisnes visi  ir nebus naudos.

tarkim jaucio ispjova buvau nupirkes is 500gr liko 300gr. t.y 60%
kalakuto papas is 630gr i 430gr paliko

tiesa zuvis visada galvojau kad kaip tik maziausiai turi smile

Cia sviezia pirkai? Svoris po kepimo?

aha sviezia, nu nezinau ant kiek ten sviezi, bet ta prasme maximoj is vitrinos pasvere smile
siaip kaip jautienos mesyte tikrai super, bet kaina kosmine kaip vienam pavalgymui big_smile

Na matai apdorojimo metu svoris ir turi mazeti. Tai normalus procesas. Nzn kaip ta paaiskint tau. Pvz paimk vytinta mesa ir paziurek macrosus. smile
Jaucio ispjova 500gr-100gr baltymo (20gr/100gr)
300 gr - 90 gr baltymo (30gr./100gr)
+- tas pats gaunasi. O svoris keiciasi del apdorojimo. Mesa tai raumeninis audinys, kuris yra sudarytas is skysciu ir visokiu audinio sudedamuju daliu, o prie apdorojimo tas skystis iseina ir audinio dalys susitraukia/zusta, nu cia bleee hemija konkreti. Pvz kepant mesa ilgiau ja kepant ji tampa sausesne, skysciai ir audinio sudedamosios dingsta/zusta (nzn tiksliai kaip issireiksti) , raumeninis audinys susitraukia, tampa mazesnis ir lengvesnisz bet pats baltymo kiekis neisgaruoja niekur, tik jo turis padideja tam tikram centimetre. Nu is 20gr/100gr gaunasi 30-35gr/100gr.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net