Kulturizmas.net diskusijų forumas

osva rašė:

Ernestas rašė:

mano pasiulymas butu toks, kad laikai toki pat kieki maisto ir toki pati kruvi ir stebi kas vyks po savaites.
jeigu svoris nekris ar net priaugs tai yra 2 budai - arba mazini maista arba padidini aktyvuma. o kad nei tei nei ten nedaryti drastisku pakitimu, tai minimaliai pamazini maisto kieki ir siek tiek padidini aktyvuma ir toliau stebi, stebi,
P.S. ne kiekviena diena o tai uzparanojinsi kai organizmas viena diena vandens pakaups ar zarnyne maistas uzsilaikys stebek progresa po savaites, ryte ant tuscio skrandzio issitustines, svarstykles stenkis statyti toi pacioi vietoi

ok, dekui uz patarimus.

dar butu gerai pamatyti maisto raciona ir jo isdestyma, atrodo smulkmena bet seip metant svori daug niuansu yra. numesk savo maisto raciona , kiek kaloriju, kokie macro - angliu,baltymo,riebalo. gali ir i pm

pienas, grudeta, bananas, avizos, nesquik kakava galima dar proteino imesti ir riesutu sviesta jei turi

kad gert eitu ;D aš varškės nededu, tai eina avižos 100g 300 ml pieno, kakavos šaukštas kitas, ir medaus dedu, nes bananu neužlekiu nusipirkt.

Paskutinį kartą taisė Kasparys (2016-03-06 18:16)

osva rašė:

sveiki, jau visa savaite sportuoju, laikausi kcal deficito. is pradziu svarstykles rode -2kg , po to pradejo po kelis simtus g augti. cia turbut raumenys auga? jeigu taip tai po kiek mazdaug laiko pradeda tirpti patys riebalai?

Mizeris cia ta savaite, svoris taip stabiliai tikrai nekris, prilaikyk kcal deficit ir toliau, sportuok ir maziau kreipk demesi I svarstykles, cia pas tave tas kintamas svoris juda ra, kazkur apie 2kg I abi puses gali svyruoti...ir apimtis reik ziureti, ne vien svarstykles...seip bent jau man kaip taisykle, kad sokus ant mazo kcal deficit ir padidinus kruvi, svoris pirma menesi galima sakyti stovi vietoj arba netgi nezymiai auga, ir tik po to isivaziuoja...del to sportavimo, dar klausimas ka sportuoji ir kaip, kardio darai, ar tik svorius kilnoji?

apie grikių miltus ir grikių blynus niekas nepatars?

na siūloma išvis nieko miltinio nevalgyt (blynai, bulkos,batonai), bet čia apie kvietinius turbūt. turiu įtarimą, kad grikių miltai neturi šių neigiamų dalykų

Teisingai, miltai dzin kokie is ju tokios naudos nera kaip is paciu grikiu.

kilmantas rašė:

o grikių blynai is grikių košės yra blogis ar sveikas produktas?

Normalus sveikas produktas, jeigu aisku nevirei aliejuje, nes kas ten blogo gali buti, turbut prideta koks kiausas, gal pieno dar, ...bet tiesa sakant neesu bandes dar tokio dalyko, man grikiai ties grikiu kose baigiasi

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-03-07 13:31)

Yra klausimas. Antra sav sedziu kcal deficite kad biski riebalo pamesti ir jau 3 diena kaip sergu, temperatura ir pns. Kaip manot ar laikyt tas kcal minuse kaip laikes ar gal geriau kilstelti kad organizmui butu lengviau su liga susitvarkyti?

Kaip as nesuprantu tokiu pasiteisinimu. Nusiprauses rubinej pavalgyk. Buk issivires ir nusilupes kiausiniu, o eidamas i darba kokius trapucius kapoji ir viskas. Suvalgyt 6-10 kiausinius uztruks max 5minutes.

Tešlainis rašė:

Sveiki, 

Situacija tokia -  Atsikėlęs ryte pavalgau pusryčius, išeinu į sporto salę , pasportuoju o po jos neturiu laiko pavalgyti, keliauju tiesiai į darbą, o artimiausias valgis tada - po 4 valandų, gal kas turite panašią situaciją?  Naudoti gainer'į? Baltymus ar ką?  Nes tarpas labai ilgas gaunasi.   Sporto salėje užtrunku ~2 val .

Prisikrauni į tašę maisto visai dienai ir viskas. Va taip mes ir gyvenam.

Woody rašė:

Kasparys rašė:

kad gert eitu ;D aš varškės nededu, tai eina avižos 100g 300 ml pieno, kakavos šaukštas kitas, ir medaus dedu, nes bananu neužlekiu nusipirkt.

Kokteilis be baltymu tas pats kas boba be papu

susiplakiau banana, 500g grudetos varskes, 2 valgomi saukstai kakavos, 2 su kaupais scopai proteino, 100g avizu, pieno nemazai. Privalgiau is tyreles pirma karta

Ernestas rašė:

Katukas rašė:

Woody rašė:

Kokteilis be baltymu tas pats kas boba be papu

susiplakiau banana, 500g grudetos varskes, 2 valgomi saukstai kakavos, 2 su kaupais scopai proteino, 100g avizu, pieno nemazai. Privalgiau is tyreles pirma karta

Nu tai cia koks 1500 kcal

nu pirmas valgis snd