Kulturizmas.net diskusijų forumas

Muscletech rašė:

Kas bandet "intermittent fasting" , kokie rezultatai?

pusę paros atrodai fit, tada ateina laikas valgyt, prisėdi ir vėl fat

Muscletech rašė:

Diky rašė:

Muscletech rašė:

Kas bandet "intermittent fasting" , kokie rezultatai?

pusę paros atrodai fit, tada ateina laikas valgyt, prisėdi ir vėl fat

Bet svoriui metant,vistiek dieta yra ir kaloriju deficitas. Jaigu 8val valgymo langas galima 5 kart pavalgyt kas 2 val

MANO NUOMONE nesėdint ant chymkes gal kiek rizikingas tas intermittent fasting, bet visumoj geras dalykas tikrai.

Diky rašė:

Muscletech rašė:

Diky rašė:

pusę paros atrodai fit, tada ateina laikas valgyt, prisėdi ir vėl fat

Bet svoriui metant,vistiek dieta yra ir kaloriju deficitas. Jaigu 8val valgymo langas galima 5 kart pavalgyt kas 2 val

o tu bandei apts ar tik svarstai čia? Man nepavyksta lest kaip paukštukui po 16val bado

Siandien pradejau 16/8 standartiny varianta. Valgymo langas nuo 12 iki 8val. Ir speju 4-5kart pavalgyt per ta laika galima sakyt man gaunasi beveik tas pats. Bet treniruote darau kai dar esu "fasted" busenoje,pries pat pirma valgy. Ziuresim kas gausis.

Jūsų Didenybė rašė:

Muscletech rašė:

Kas bandet "intermittent fasting" , kokie rezultatai?

Esu darius pries kelis metus. Rezultatai - pakrites svoris, kaip ir tiketasi. Kiti pliusai - labai paprasta ir susipazisti su savo alkio jausmu. Pavalgydavau 17-18val rimtus pietus ir nevalgydavau iki kitos dienos 14val, 1-2x per savaite. Eksperimentavau ne del svorio, o is smalsumo ir dar kaip teigia, kad sveikatai tik i nauda karta nepririjus pabut.

Na cia per stipriai. Stipriausia jau gaunasi "Warrior" su 4valandu valgymo langu. Bet perziurejau keleta saltiniu, bandysiu pora sav su 5-6val valgymo langu, turbut pradesiu nuo 12val, su kaloriju deficitu ir keto dieta. Bus matyt

riebalo galima daug prikisti per karta, bus sotumas ilgai

zaliasss rašė:

riebalo galima daug prikisti per karta, bus sotumas ilgai

O per didelis baltymu kiekis nenumusa ketosis efekto? ir kiek reiktu per keto dieta riebalu, sveriant apie 100?

@Jūsų Didenybė Aciu, as irgi treniruojuosi "fasted" busenoj pries pirma valgy,bet pries tren saunu pre workouta ir BCAA.

Paskutinį kartą taisė Muscletech (2016-06-09 13:21)

Muscletech rašė:

O per didelis baltymu kiekis nenumusa ketosis efekto? ir kiek reiktu per keto dieta riebalu, sveriant apie 100?

riebalu reiktu tiek, kad surinktum dienos kcal norma.

Arnoldas rašė:

pati  geriausia mityba subalansuota kai gauni baltymu , angliavandeniu ir riebalu )

Pritariu visos kitos tai toks lyg stebuklo kazkokio ar greito efekto ieskojimas, kai viskas labai elementaru ir paprasta

na taip, bet  kol atsirenki savo "balansa", tai tenka paeksperimentuot. arba atsibosta viskas ir norisi isbandyt kazka naujo.

Nu tai ir viskas.
Tirk save ir tobulek.
Vienam tas, kitam tas


Nors yra cia vienas juokdarys forume, kuris su minusiniu kcal sugeba raumenine mase auginti.

Kavioras rašė:

ATjr rašė:

Nu tai ir viskas.
Tirk save ir tobulek.
Vienam tas, kitam tas


Nors yra cia vienas juokdarys forume, kuris su minusiniu kcal sugeba raumenine mase auginti.

Ai gal patylek galima augint, zinau konkreciu atveju kam pavyko, bet pats nebandziau

Sakai gedos tau nedaryt?

Gal uzteks tau jau. Pailsek. Ir maziau broscience.

siluetaz rašė:

Susidomėjau carb loading'u iš vakaro prieš treniruotę, labiau iš teorinės pusės įdomu kaip tas veikia. Nes ta prasme kaip aš primityviai mąstau: suvalgai angliavandenius, jie kažkiek laiko būna "laisvi" panaudojimui energijai, po to (ar net tuo pačiu metu, nemuškit, nežinau smulkmenų, dėl to ir klausiu ) dalis eina papildyt glikogeno atsargų, dalis (jei lieka nepanaudotų) virsta riebalu. Iš ko galima būtų daryt prielaidą, kad jei suvalgysi 300a pirmoj dienos pusėj ir 50a vakare ARBA suvalgysi 50a pirm. dienos pusėj ir 300a vakarop, tavo glikogeno atsargos pasipildys tiek pat (nebent su ta mintim, kad dieną valgydamas juos dar naudosi, o vakare jau nlb? ), bet kokiu atveju ko nesudeginsi ir nenueis į glikogeną - eis į riebalą. Bet kodėl tada tikrai atrodo jog jaučias iskirtumas ir gerai privalgius anglių būtent vakare prieš trenkę, sekančią dieną būna daugiau jėgų ir "neatsimuši į sieną"? Čia turint galvoj, kad svoris tolygiai auga panašiu tempu visada ir kcal bei macros yra +- tie patys (grynai neskaičiuoju tiksliai). Paprastai susigooglinu tokius dalykus, bet būtent šito kažkaip neišgooglinau.

P.S. čia viskas su mintim, kad sportuojama ryte, suvalgius tik nedidelę porciją košės ar sausų pusryčių.

Jei jau taip giliais mastyt, tai isvis reikia skaiciuotis ir pagal glikemini indeksa kiekvieno angliavandenio, kaip greit jis tau susiskaides pateks i krauja Nioansu daug.