Kulturizmas.net diskusijų forumas

beAast rašė:

Ernestas rašė:

beAast rašė:

Darau jau antra, o gal ir trecia kart becuttinant, veikia puikiai, bet labiausiai del apetito. Seniau kai valgiau pusrycius tai visa diena maistas galvoj budavo, o dabar to nebebuna nes mealai daug sotesni ir pavalges nebenoriu iskart kaip seniau, lengvai sulaukiu kito. Fastinu 16h, nuo  12 nakties iki 4 dienos. Treniruojuos po pusryciu, 'fasted' tik savaitgali.
Tarpai tarp valgymu 4h nes valgau tik 3 kart, bet stipriau, kad ir 2 valgymai i viena.

o kaip macrosus pasiskirstes ?

Kiek g ant kg ar per valgymus?

apskritai bencdrai kokie macrosai ?

Bandau numest svorio biskiuka nuo pilvo. Kaip jus atsisakot cukraus? Kokia savaite nesuvalgau sokoladuko tai man kaulus pradeda lauzyti ir visokie kitokie atchodai. Mitybos neturiu tokios tikslios bet be cukraus tai pz

Yra skirtumas ar pas man 3 ar 6 valgymai i diena jei surenku tiek pat kcal ir tokius pat macros? Liesos mases auginimo atzvilgiu?

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-03-31 11:50)

Kavioras rašė:

aurimas413 rašė:

Yra skirtumas ar pas man 3 ar 6 valgymai i diena jei surenku tiek pat kcal ir tokius pat macros? Liesos mases auginimo atzvilgiu?

Skirtumas tas, kuo mažiau suvalgai per kartą tuo geriau tą maistą suvirškina ir įsisavina. Toliau galvok pats.

Kaviorai, o kame bajeris su tais 3 ir 5-6 valgymais jeigu suvalgomas tas pats klc kiekis, daleiskime? Ar tik tai, kad valgant mažomis porcijomis neapkraunama virškinimo sistema ir maistas geriau pasisavinamas. Aš niekur nemačiau mokslinių įrodymų, kad 5-6 valgymai būtų geriau negu tradiciniai 3 valgymai, bet.... faktas, kad net man, tokiam priekabiam tai veikia ir svoris neauga arba net krenta kai valgau tą patį maisto kiekį per 5-6, one per 3. Gal neoperuokime tokiais terminais kaip mistinis "medžiagų apykaitos pagreitėjimas" nuo 5-6 valgymų. Jeigu kas duotų kokių užuominų, hipotezių, paieškočiau mokslinio pagrindimo Pubmede

enox rašė:

Kavioras rašė:

aurimas413 rašė:

Yra skirtumas ar pas man 3 ar 6 valgymai i diena jei surenku tiek pat kcal ir tokius pat macros? Liesos mases auginimo atzvilgiu?

Skirtumas tas, kuo mažiau suvalgai per kartą tuo geriau tą maistą suvirškina ir įsisavina. Toliau galvok pats.

Kaviorai, o kame bajeris su tais 3 ir 5-6 valgymais jeigu suvalgomas tas pats klc kiekis, daleiskime? Ar tik tai, kad valgant mažomis porcijomis neapkraunama virškinimo sistema ir maistas geriau pasisavinamas. Aš niekur nemačiau mokslinių įrodymų, kad 5-6 valgymai būtų geriau negu tradiciniai 3 valgymai, bet.... faktas, kad net man, tokiam priekabiam tai veikia ir svoris neauga arba net krenta kai valgau tą patį maisto kiekį per 5-6, one per 3. Gal neoperuokime tokiais terminais kaip mistinis "medžiagų apykaitos pagreitėjimas" nuo 5-6 valgymų. Jeigu kas duotų kokių užuominų, hipotezių, paieškočiau mokslinio pagrindimo Pubmede

Nereikia jokių mokslinių tyrimų. Rinkau 4,5k kcal ir praktiškai tik per 4 rimtus mealus. Svoris sustojęs buvo ties 96 gal. Užsi*isau kišt tą maistą ilgą laiką, sumažinau porcijas ir dar su mažiau kcal pradėjo svoris kilt. Vadinas, kai suvalgydavau per kartą po stuką kcal didesnė dalis jų eidavo tiesiai į tūliką.

enox rašė:

Kavioras rašė:

enox rašė:

Kaviorai, o kame bajeris su tais 3 ir 5-6 valgymais jeigu suvalgomas tas pats klc kiekis, daleiskime? Ar tik tai, kad valgant mažomis porcijomis neapkraunama virškinimo sistema ir maistas geriau pasisavinamas. Aš niekur nemačiau mokslinių įrodymų, kad 5-6 valgymai būtų geriau negu tradiciniai 3 valgymai, bet.... faktas, kad net man, tokiam priekabiam tai veikia ir svoris neauga arba net krenta kai valgau tą patį maisto kiekį per 5-6, one per 3. Gal neoperuokime tokiais terminais kaip mistinis "medžiagų apykaitos pagreitėjimas" nuo 5-6 valgymų. Jeigu kas duotų kokių užuominų, hipotezių, paieškočiau mokslinio pagrindimo Pubmede

Bajeris tame, kad virškinimo liaukos nespėja išskirti pakankamai fermentų, jeigu maisto suvalgoma labai daug.

Nu gerai, 5-6 valgymų atvejų išsiskiria pakankamai fermentų, suvalgomas tas pats klc kiekis ir tų pačių produktų, bet svoris neauga, toliau loginės grandinės negaliu nustatyti nes kyla klausimas kodėl neauga

Neauga nes kcal trūksta?

enox rašė:

Kavioras rašė:

enox rašė:

Nu gerai, 5-6 valgymų atvejų išsiskiria pakankamai fermentų, suvalgomas tas pats klc kiekis ir tų pačių produktų, bet svoris neauga, toliau loginės grandinės negaliu nustatyti nes kyla klausimas kodėl neauga

Neauga nes kcal trūksta?

Ne, aš norėjau pasakyti, kad nuo 3 valgymų man dažniausiai būna dažnesni svorio svyravimai į didesnę pusę negu nuo to pačio klc. kiekio, bet su 5-6 valgymais kai tikslas yra išlaikyti tą patį svorį arba šiek tiek sumažinti

Tai gal skrandi užkiši su tais 3valgymais, maistas žarnyne stovi todėl svoris pakyla. Kitokio atsakymo kol kas nesugalvoju

enox rašė:

Kavioras rašė:

enox rašė:

Ne, aš norėjau pasakyti, kad nuo 3 valgymų man dažniausiai būna dažnesni svorio svyravimai į didesnę pusę negu nuo to pačio klc. kiekio, bet su 5-6 valgymais kai tikslas yra išlaikyti tą patį svorį arba šiek tiek sumažinti

Tai gal skrandi užkiši su tais 3valgymais, maistas žarnyne stovi todėl svoris pakyla. Kitokio atsakymo kol kas nesugalvoju

Man netgi su Keto mityba ir su tais 2-3 valgymais taip svoris nekrito kaip su high carbs  low fat mityba 6-7 valgymais, o klc. kiekis tai tas pats. Aš mastau kame bajeris,- tiesiog noriu sukurti loginį pagrindimą

Gali valgyt ką nori,  if it fits your macros. Nežinau kaip lietuviškai suprantamai išaiškint. Gal būt tavo kūnas geriau veikia ant riebalo nei anglies

Cola zero gert tai tas pats kas alu be alkoholio vartot

Taigi kas dien negeri tos colos,jei jau geri, tik klasika
p.s
tavo junk/cheat labai gardus,tik as sonine verdu paskui su dauk krienu kapoju

Turiu elektrine pjaustymo masina,tai jautienos tuno mix karpacio be problemu pasidarau ir staigiai

beAast rašė:

Perdaug yra, nera top1

Kepta šoninė, užpilta coLA zero skrandyje tinka taip?

beAast rašė:

enox rašė:

beAast rašė:

Perdaug yra, nera top1

Kepta šoninė, užpilta coLA zero skrandyje tinka taip?

Sonine i mano topus neieina, bet ne cheat day jei nėra Cola zero kazkur apskritai ji metant svori nepakeiciama man

Joo, čia mano maža nuodėmė irgi. Vienu metu net masčiau,- gal į ją kokio š.. deda, kuris  pripratimą skatina nes buo toks laikotarpis kai vos susivaldžiau,- gėriau kasdien