Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nabiarov rašė:

As_niekas rašė:

Motas89 rašė:

gal kas gali patart? svoris 90, bandau "bulkinti", suvartoju 2900-3000 kcal, iš jų anglys150, p-267, riebal-112. treniravausi push-pull-legs kas antrą dieną, bet pasijaučiau, kad per mažas intensyvumas. Dabar jau antrą savaitę darau 3d ir 1 out ir veėl suku iš naujo. Kardio nedarau visai. Atsistatymas kaip ir geras, svoris per mėnesį kilas užaugo, bet, toks vaizdas, kad užaugo lašiakas ant pilvo, bf nuo kokiu 18 užlipo iki 20  atrodau ir jaučiuosi šūdinai. Prieš savaitę apsikarpiau anglis 30 gramų, tačiau nelabai ką dar pajutau, ką pasiųlytumėt, dar karpyt anglis?

Su 90 svoriu ir 3000,  atrodo mažokai kcal kad augtų. Man su tiek prie 82 stovi vietoj. Bet aišku visiem skirtingai. Nors  vis tik gal kažko nedaskaičiuoji ir jų iš tikrųjų daug daugiau suvartoji? Nes ir sportuoji daug, turėtų išsidegint daugiau

Kaip jūs kokybiškai sugebat suvalgyti 3k? man įdomu ką jūs valgot, jūsų racionas, man 2k clean tai daug.

Riesutai

aurimas413 rašė:

Nabiarov rašė:

As_niekas rašė:

Su 90 svoriu ir 3000,  atrodo mažokai kcal kad augtų. Man su tiek prie 82 stovi vietoj. Bet aišku visiem skirtingai. Nors  vis tik gal kažko nedaskaičiuoji ir jų iš tikrųjų daug daugiau suvartoji? Nes ir sportuoji daug, turėtų išsidegint daugiau

Kaip jūs kokybiškai sugebat suvalgyti 3k? man įdomu ką jūs valgot, jūsų racionas, man 2k clean tai daug.

Riesutai

Riesutu sviestas!

Siaip tai as uz dirty bulking'a clean yra bullshitas.

Nabiarov rašė:

As_niekas rašė:

Motas89 rašė:

gal kas gali patart? svoris 90, bandau "bulkinti", suvartoju 2900-3000 kcal, iš jų anglys150, p-267, riebal-112. treniravausi push-pull-legs kas antrą dieną, bet pasijaučiau, kad per mažas intensyvumas. Dabar jau antrą savaitę darau 3d ir 1 out ir veėl suku iš naujo. Kardio nedarau visai. Atsistatymas kaip ir geras, svoris per mėnesį kilas užaugo, bet, toks vaizdas, kad užaugo lašiakas ant pilvo, bf nuo kokiu 18 užlipo iki 20  atrodau ir jaučiuosi šūdinai. Prieš savaitę apsikarpiau anglis 30 gramų, tačiau nelabai ką dar pajutau, ką pasiųlytumėt, dar karpyt anglis?

Su 90 svoriu ir 3000,  atrodo mažokai kcal kad augtų. Man su tiek prie 82 stovi vietoj. Bet aišku visiem skirtingai. Nors  vis tik gal kažko nedaskaičiuoji ir jų iš tikrųjų daug daugiau suvartoji? Nes ir sportuoji daug, turėtų išsidegint daugiau

Kaip jūs kokybiškai sugebat suvalgyti 3k? man įdomu ką jūs valgot, jūsų racionas, man 2k clean tai daug.

3k jei švariai tai nesunku, bet kokia 3500-3700 jau sunkokai švariai...nu va pvz viena iš dienų tokia mityba gana švari
https://ibb.co/j9adKK[/img]

Idealiai švariai valgant, suvalgau max 2000 kolorijų, čia jau max visiškai. Jei beleką valgant tai 3000 kolorijų sukemšu.

bakas rašė:

Nabiarov rašė:

bakas rašė:

Kiiiiieeeeek 2k????Ant kurso???Kiek renki kcal???

aš surenku ~2.5k, ir augu, nuo 79 iki 84 kg (dabartinis svoris), seniau valgydavai dar mažiau, tai man 2,5k pilnai užtenka.

Sakai augi... oi tu prisizaisi su tuo deficitu....

na kol kas svarstyklės rodo,kad augu ir bankės auga, turbūt kiekvienam skirtingai reikia kcal

bakas rašė:

Nabiarov rašė:

bakas rašė:

Sakai augi... oi tu prisizaisi su tuo deficitu....

na kol kas svarstyklės rodo,kad augu ir bankės auga, turbūt kiekvienam skirtingai reikia kcal

Speju,pajunges HCG,svoris soktelejo?

nepasakyčiau, gal minimaliai, vanduo?

bakas rašė:

Nabiarov rašė:

bakas rašė:

Speju,pajunges HCG,svoris soktelejo?

nepasakyčiau, gal minimaliai, vanduo?

OK

Man įdomu kodėl taip pasakei? net kai kur forumuose rašo, kad HCG padeda deginti riebalus

Cia jautienos nugarines mesa lieva,ar blogai iskepiau,nes gavos tokia,kaip gumine biski? gal kas kokiu patarimu duosit kaip skanu steika iskept?

BritainFirst rašė:

Jautiena ir būna guminė jei gerai iškepi. Ji valgosi biški apkepta, pusžalė

Kiek minuciu kepi tu ji mazdaug? Ir kas minute ji apverst reikia ,jo?

bakas rašė:

2cm storio jautienos kepsnys-steikas,75sek kiekviena puse,tada isemi is keptuves barstai druska ir pipirus,leidi pastovet 5min.
Pries kepant,mesa turi but sausa ir kambario temperaturos,keptuve ikaitus iki negaliu(dumai pradeda rukt),as dedu ghee sviesta ir tada eina mesa.

O pries kepant isvis nk su ja nedarai? Jokiu marinavimu,prieskoniu nereikia?

bakas rašė:

Sinreen rašė:

bakas rašė:

2cm storio jautienos kepsnys-steikas,75sek kiekviena puse,tada isemi is keptuves barstai druska ir pipirus,leidi pastovet 5min.
Pries kepant,mesa turi but sausa ir kambario temperaturos,keptuve ikaitus iki negaliu(dumai pradeda rukt),as dedu ghee sviesta ir tada eina mesa.

O pries kepant isvis nk su ja nedarai? Jokiu marinavimu,prieskoniu nereikia?

Nieko.
Imk brandinta jautiena,visiskai kitokia mesa.

Ta brandinta,tai kur tokiuose ipakavimuose buna?maximoj lyg ir maciau.tik,kad vienas kepsniukas apie 8eu

Sinreen rašė:

BritainFirst rašė:

Jautiena ir būna guminė jei gerai iškepi. Ji valgosi biški apkepta, pusžalė

Kiek minuciu kepi tu ji mazdaug? Ir kas minute ji apverst reikia ,jo?

Neskaičiuoju, biški vieną pusę, biški kitą ir viskas. Tada išėmus reikia, kad pastovėtų lėkštei kelias min, o tada valgyt. Pasižėk Gordon Ramsio video kaip steikus kept, jis idealiai paaiškina.

Edit: ant sviesto kepu ir tik druskos dedu, prieskoniai tik sugadins skonį.

Paskutinį kartą taisė BritainFirst (2018-10-14 16:27)