Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#76 2016-02-26 14:42

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

Pelesis rašė:

Lizingas rašė:


Rankos kaip botagai big_smile

krc...

Kas krč? Nu sunku man visa gyvenima buvo tie prisitraukimai niekad aš jų daug nepadarydavau + dbr svoris tik auga ir tai jau pakilo keliais prisitraukimais max.



1.5h krepšinis

tu manai kad prisitraukimu neiputi daugiau nes kudos nestiprios rankos?

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2247
Atsiliepimai: 1

#77 2016-02-26 14:45

Re: Lizingas užrašai

moketum treniruotis ipustum be problemu 4x10

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#78 2016-02-26 14:45

Re: Lizingas užrašai

Pelesis rašė:

Lizingas rašė:

Pelesis rašė:


krc...

Kas krč? Nu sunku man visa gyvenima buvo tie prisitraukimai niekad aš jų daug nepadarydavau + dbr svoris tik auga ir tai jau pakilo keliais prisitraukimais max.



1.5h krepšinis

tu manai kad prisitraukimu neiputi daugiau nes kudos nestiprios rankos?

Ne. Dėl to nes aš niekad nedarydavau kažkokios programos, kad padidinti tą skaičių. Kai svėriau 85 padarydavau 12, o dabar +16kg yra sunkiau. Beto aš juos plačiai darau ne pečių plotyje

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#79 2016-02-26 14:46

Re: Lizingas užrašai

zookyto rašė:

moketum treniruotis ipustum be problemu 4x10

Pamokyk

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#80 2016-03-01 17:36

Re: Lizingas užrašai

Po budėjimo tai kojas rytdienai palikau šiandien rankos

Prisitraukimai siaurai delnai viens į kitą 8 6 4    Dar skauda nugarą nuo penktadienio
Štangos lenkimas 20x10 12x30 11x30 10x30
Hantelis nuo kelio 8x14 8x14 9x14 7x14

Spaudimas siaurai 12x50 10x80 7x80 7x80 6x80
Virvė 12x10 12x12 12x13 10x14 8x14+drop


svoris 101kg smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#81 2016-03-02 17:54

Re: Lizingas užrašai

2016 03 02     kojos

Tiesimas 12x10 12x15 12x15 12x15
Lenkimas 12x10 12x15 12x15 12x15
Įtupstai 10x35 10x35 10x37.5 10x37.5
Spaudimas sėdint 12x12 15x20 14x20+40  tik pamėginau labai lengva, o kadangi svoris ant diržų tai nedrįsau daugiau krauti
Pritūpkės 10x70 10x70 10x70

Laiko pritrūko nespėjau iki galo visko padaryt

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#82 2016-03-03 16:55

Re: Lizingas užrašai

2016 03 03   krūtinė, pečiai, blauzda

Spaudimas 12x60 11x85 8x85 7x85 5+4x90
Plėšimas 10x14 10x14 8x14
Hanteliai kampu 10x24 10x24 8x24

Spaudimas iš priekio 10x50 6x50 6x50 4x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 9x40 8x40 8x40

Blauzda leg prese po viena 15x60 15x60 15x60 15x60

Nustojau prieš savaite gert kreatina. Svoris nepakrito, svoriai tik auga. Arba kreatinas lievas arba man jis nedaro jokios įtakos? O gal dar nespėjo pilnai pasišalinti

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#83 2016-03-04 12:54

Re: Lizingas užrašai

2016 03 04    nugara

Prisitraukimai 7 5 5 3
Trauka už nugaros 12x11 9x12 8x12 7x12
Trauka prie krūtinės 12x10 9x11 9x11 9x11
Siaurai prie pilvo 12x10 11x11 10x11 9x12
DL 12x70 12x100 7x100 7x100

3xSusirietimai+plankai

Vakare įmesiu video su DL

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#84 2016-03-05 11:35

Re: Lizingas užrašai



Svoris mazas, tik antra treniruote kaip dl darau, svarbu ar technika tvarkinga

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-03-05 11:37)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#85 2016-03-05 12:57

Re: Lizingas užrašai

man atrodo stanga per toli nuo koju ir daryk normalu reseta ant zemes o ne su atmusinejimu.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-03-05 12:58)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#86 2016-03-07 20:16

Re: Lizingas užrašai

2016 03 07   kojos, peciai

15min krosiukas
Tiesimas 16x8 12x16 12x16 12x16
Lenkimas 12x10 12x16 11x16 11x16
Pritupkes 10x55 8x75 8x75 8x75
Leg press 15x135 12x180 10x180
Dl tiesiom 4x55 pz nugarai po pritupkiu

Spaudimas uz nugaros 8x50 8x50 8x50

Prisitraukimai 8 2

Nevykus trefke. Is pritupimu daugiau zalos nei naudos. Galva skauda, snarglys bega, 5h miego mazokai.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#87 2016-03-14 20:45

Re: Lizingas užrašai

Praeitą savaitę šiek tiek apsirgau, temperatūros turėjau, bet dabar jau lyg ir pasitaisė sveikata. hanteliai
Ketvirtadienį fizinio pasirengimo testas (atsispaudimai, atsilenkimai, 3km bėgimas). Štangų nelaužau lengvai krosas, atsispaudimai smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#88 2016-03-15 16:08

Re: Lizingas užrašai

2016 03 15   Rankos

Lenkimas 15x10 12x30 12x30 12x30
Hanteliai stovint 12x14 11x14 11x14
Virvė iš apačios 12x10 11x12 10x13 8x14

Spaudimas siaurai 12x50 8x80 6x80 7x80 6x80  Alkūnę vėl pradėjo skaudėt zjbal krč, ant paskutinių priėjimų praėjo hmm
Lygiagretės 20 10
Virvė iš viršaus 12x10 12x10 8x10+drop

Apgavau dėl ketvirtadienio. Bus granatos metimas ir 8km žygis.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#89 2016-03-15 19:33

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

2016 03 15   Rankos

Lenkimas 15x10 12x30 12x30 12x30
Hanteliai stovint 12x14 11x14 11x14
Virvė iš apačios 12x10 11x12 10x13 8x14

Spaudimas siaurai 12x50 8x80 6x80 7x80 6x80  Alkūnę vėl pradėjo skaudėt zjbal krč, ant paskutinių priėjimų praėjo hmm
Lygiagretės 20 10
Virvė iš viršaus 12x10 12x10 8x10+drop

Apgavau dėl ketvirtadienio. Bus granatos metimas ir 8km žygis.

tinkama apsilima darai tricui pries j idarant, ar tik seip pamaskatuoji ji ten ? smile as pvz visad tricui pries ji dubasinant padarau kokius 2x20 su laisva stangute prancuza

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#90 2016-03-16 10:30

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

2016 03 15   Rankos

Lenkimas 15x10 12x30 12x30 12x30
Hanteliai stovint 12x14 11x14 11x14
Virvė iš apačios 12x10 11x12 10x13 8x14

Spaudimas siaurai 12x50 8x80 6x80 7x80 6x80  Alkūnę vėl pradėjo skaudėt zjbal krč, ant paskutinių priėjimų praėjo hmm
Lygiagretės 20 10
Virvė iš viršaus 12x10 12x10 8x10+drop

Apgavau dėl ketvirtadienio. Bus granatos metimas ir 8km žygis.

tinkama apsilima darai tricui pries j idarant, ar tik seip pamaskatuoji ji ten ? smile as pvz visad tricui pries ji dubasinant padarau kokius 2x20 su laisva stangute prancuza

Taip. Darydamas bicą po kiekvieno seto suku rankas per alkunes visalaika, bet suk kiek nori tas pats ir pratampau ir rotacinius kartais padarau. Padariau savaitę pertrauką pradėjo skaudėt, nors pries tai buvo praėja. Beje gėriau papildus sanariams mėnesį laiko dabar jau gal 3 savaitės kaip negeriu gal vėl reiks pasiimt

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#91 2016-03-16 16:52

Re: Lizingas užrašai

2016 03 16   Šlaunelės


Tiesimas 16x8 13x16 13x16 13x16
Lenkimas 15x10 12x16 12x16 7x16
Spaudimas sėdint 20x17 20x20+30 20x20+30 20x20+30
Įtūpstai 24x35 16x37.5 16x37.5
Pritūpkės įtvirtinime 12x10 12x40 12x40 10x40
Blauzda leg prese po viena 12x100 11x100 11x100 abiem Nx100

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-03-16 16:52)

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#92 2016-03-17 11:17

Re: Lizingas užrašai

Žygis 8 km su žygio ekipuote (15-17kg) laikas 1:09

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#93 2016-03-17 17:24

Re: Lizingas užrašai

2016 03 17   Krūtinė, pečiai

Spaudimas 12x70 6x85 suskaudo petį, prastas apšilimas 12x70 11x70 10x70
Plėšimas 10x14 8x14 8x14
Kampu hanteliai 11x24 9x24 6x24

Spaudimas pečiams 15x20 10x40 7x45 8x45 4x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 10x40 9x40 8x40
Rotaciniai pratimai pečiams

savaitė su temperatūra ir svoriai krito. Kitą savaitę atsiimsiu hanteliai

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#94 2016-03-18 11:51

Re: Lizingas užrašai

2016 03 18  Nugara

Prisitraukimai Plačiai 4 3 3 2 Pečių ploty 5 5 4
Trauka už nugaros 12x11 9x12 9x12 8x12
Trauka prie krūtinės 12x10 11x10 11x10 11x10 gerai užputė
Siaurai prie pilvo 12x10 12x11 12x11 10x12
DL 12x70 12x70 6x90
Atsilenkimai 2x50
Atsilenkimai nugarai 2x20
Pečių galas treniruokly 12x10 12x11 12x12 10x12

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#95 2016-03-19 17:35

Re: Lizingas užrašai

Kadangi pasaka oras tai su draugu į stadioną nuėjom smile

Piramidė į viršų ir žemyn lygiagretės iki 15

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#96 2016-03-21 19:20

Re: Lizingas užrašai

2016 03 21   Kojos, pečiai

Tiesimas 15x9 13x16 12x17 10x17
Lenkimas 15x10 12x16 12x16 10x16
Įtūpstai 24x35 16x40 16x40 16x40
Pritūpkės įtvirtinime 12x40 12x40 12x40
Blauzda leg prese po viena 12x100 12x100 12x100 abiem 22x100

Rotaciniai pratimai pečiams
Spaudimas hanteliais 12x17.5 10x17.5 9x17.5 9x17.5 7x17.5

Skauda nugara nuo pritūpkių, jaučiu tas kreivas stuburas ir trumpesnė koja čia viską daro hmm

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#97 2016-03-22 20:07

Re: Lizingas užrašai

2016 03 22   Rankos

Prisitraukimai delnais į vidų 10 6 5 4
Štangos lenkimas 15x10 12x30 11x32.5 8x32.5
Skote EZ 15x10 12x20 12x25 12x25

Spaudimas siaurai 12x50 8x70 8x80 8x80 7x80
Prancūzas su virve 15x8 12x12 11x12 10x12
Virvė 12x9 11x9 10x9+drop

Pabandžiau prancūzą su štanga įvairiom delnų padėtim veržia alkūnes nors tu ką..
Išgėriau pwo prieš trefkę tai toks vaizdas, kad išmyžau visą vandenį, kuris buvo užkauptas kreatino. 3 kartai prieš trefkę ir kartas per trefkę, o efekto 0 big_smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#98 2016-03-24 17:29

Re: Lizingas užrašai

2016 03 24   Krūtinė, pečiai

Rotaciniai pečiams
Spaudimas 12x40 12x60 9x80 9x80 8x80 6x80
Hanteliai kampu 9x24 7x24 7x24
Suvedimai treniruokly 12x8 12x12 10x12

Spaudimas iš priekio 12x20 12x45 8x50 8x50 7x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 10x40 10x40 9x40
Mostai į šalis lynu 12x2 12x2 12x2 7x3 ahujienas pratimas pirma kartą dariau tai daug geriau negu hanteliais

Spaudime jau su 40kg pačioj žemiausioj padėty sugeldavo petį nors apšilimas geras, su 60 pirmus kelis pakartojimus suskaudo po to jau viskas ok. Svoriai spaudimo nukrito, nes žiauriai tricepsą skauda dar. Tik nežinau ar dėl to, jog bcaa baigės ar dėl vieno pratimo kitokio, nes kiek keitaliodavau pratimus niekad taip neskaudėdavo. O šiaip trefkė zašibys smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#99 2016-03-24 17:44

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

2016 03 24   Krūtinė, pečiai

Rotaciniai pečiams
Spaudimas 12x40 12x60 9x80 9x80 8x80 6x80
Hanteliai kampu 9x24 7x24 7x24
Suvedimai treniruokly 12x8 12x12 10x12

Spaudimas iš priekio 12x20 12x45 8x50 8x50 7x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 10x40 10x40 9x40
Mostai į šalis lynu 12x2 12x2 12x2 7x3 ahujienas pratimas pirma kartą dariau tai daug geriau negu hanteliais

Spaudime jau su 40kg pačioj žemiausioj padėty sugeldavo petį nors apšilimas geras, su 60 pirmus kelis pakartojimus suskaudo po to jau viskas ok. Svoriai spaudimo nukrito, nes žiauriai tricepsą skauda dar. Tik nežinau ar dėl to, jog bcaa baigės ar dėl vieno pratimo kitokio, nes kiek keitaliodavau pratimus niekad taip neskaudėdavo. O šiaip trefkė zašibys smile

sitas geras alah

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#100 2016-03-24 17:53

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

2016 03 24   Krūtinė, pečiai

Rotaciniai pečiams
Spaudimas 12x40 12x60 9x80 9x80 8x80 6x80
Hanteliai kampu 9x24 7x24 7x24
Suvedimai treniruokly 12x8 12x12 10x12

Spaudimas iš priekio 12x20 12x45 8x50 8x50 7x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 10x40 10x40 9x40
Mostai į šalis lynu 12x2 12x2 12x2 7x3 ahujienas pratimas pirma kartą dariau tai daug geriau negu hanteliais

Spaudime jau su 40kg pačioj žemiausioj padėty sugeldavo petį nors apšilimas geras, su 60 pirmus kelis pakartojimus suskaudo po to jau viskas ok. Svoriai spaudimo nukrito, nes žiauriai tricepsą skauda dar. Tik nežinau ar dėl to, jog bcaa baigės ar dėl vieno pratimo kitokio, nes kiek keitaliodavau pratimus niekad taip neskaudėdavo. O šiaip trefkė zašibys smile

sitas geras alah

Nu neblogas, o kas čia tave taip pralinksmino?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net