Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kokie max'ai? Kiek laiko su vitaminais žaidi?

Jau laisvas ar ne? Nelabai ikertu kaip ten spoteriu turėtų nebut

Vegitas rašė:

Jau laisvas ar ne? Nelabai ikertu kaip ten spoteriu turėtų nebut

Ne dar.
Cia kur db esu nera labai sportui pasisventusiu zmoniu. Nueina viena kart i sav krutine ir bica pasidaro.. maciau pora vaizdu kai 2 "sporcmenai" spotinosi decline bench su 100kg. Senis draske maike kad ten buves powerlifteris ir pns.. stojo spotint, nukele stanga ir iskart paleido o tam buvo per daug svorio ir te i dantis.... )))
Nepatikesiu niekam cia savo kailio kitas 130 ant sq uzsikrove pasimaksint be apsilimo pyst spoteris net nezinojo kaip padet , plyso zmogeliui raistis. ) tai va..

FLUzY rašė:

Nu va, rimta treniruote, tik upright rows i kazka pakeist reiktu, nes biski lempinis pratimas

man tai sitas pratimas patinka, bet tikrai ne prie tokiu zemu repsu, susipisti pecius galima laisvai

02.05
Pirma kart gyvenime dariau military press...
Mil press 5×40-45-50-55-55
Dips 5×5 30kg ant dirzo
Pull ups 5×5 10kg
Sq wide stance 5×100-110-120-130
Ratukas 3x12-10
Leg raises 3×

Woody rašė:

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

Nu va, rimta treniruote, tik upright rows i kazka pakeist reiktu, nes biski lempinis pratimas

man tai sitas pratimas patinka, bet tikrai ne prie tokiu zemu repsu, susipisti pecius galima laisvai

Na nera jis viemas sveikiausiu peciam tkrj

o kai darai low reps tai traumos tikimybe padideja keleta kartu, sita pratima geriau drozti siek tiek ausktesniais repsais pradedant nuo 10. jau 8 gan pavojingai , nes salyginai svoris didesnis + peciai gerai reaguoja i aukstesnius repsus, o ten spaudimus galima palikti sunkiam darbui

02.06
Arms
Bb curl 5×8-12x40
Hammer curl 4×10-12
Db preacher curl 4×8×12
Bench siaur 5×12-8×70
Skull crush 4×12-15×30
Rope press down 4×12
Rope curl 1×100
Wrist rew curl 4×15
Wrist curl 3×12

FLUzY rašė:

Vel ga1dys, ne treniruote

O kaip ne utiutiu atrodo trenoruote rankom?

Woody,kokia aplamai pas tave sav. trefke,kiek kartu ir pan? Man kazkaip irgi atrodo normaliai cia rankom.

ramas rašė:

Woody,kokia aplamai pas tave sav. trefke,kiek kartu ir pan? Man kazkaip irgi atrodo normaliai cia rankom.

normaliai cia ir yra rankom , ne ant jegos tevaro )

Esme ne pakartojimuose, o pacioj treniruotej. Nu mazokai sakyciau vien rankas patreniruot nebent 2 treniruotes dienoj, kitaip tai svaistai potenciala, o paskui klausi koks sekantis zingsnis, nes lyg ir farma yra ir maistas.

ArnoldasWFF rašė:

pasirodyk fluzzy kaip atrodai , kokia forma padares,nes palei ka rasai ir kaip kitiems aiskini kas gerai , kas blogai tai turetum monstras buti

atrodo normaliai , tupia normaliai. kartais ziniu turejimas ir ju pritaikymas neleidzia buti super axujenu kacioku , juk viskas ne tik nuo maisto ir treniruociu priklauso