Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire rašė:

Woody rašė:

Staffordshire rašė:

ta pirma diena peciai+krutine+tricas cia siaip gynai spaudimo pramusinejimui, bet ir bendrai viskas prasijudina neblogai

Tai vistiek nelabai telpu i 20 set..
Tai pvz taip:
1push
Incline bench 4×6-8
Db bench 5×6-8
Pull overis 4×8
BB seated press 5×6-8
Front raises 4×8
Skull crush 4×10
Kikck backai ar pres downai 3×12????
Normal?

spaudimas peciam stanga arba hanteliais
spaudimas kampu
spaudimas
spaudimas siaurai
ir jei esi kietas dar tricui dameti pratimuka.

Nea neis pas mane pirmi peciai tikrai. Nes ir taip dominuoja pas mane peciai, o krutine su tricu atsilieka.

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Woody rašė:

Dar cia toks dėdė dave minti jog varyt 2on 1of. Irgi gaunasi 2×week prasidirbt ir viskas pilnoj programoj..
Ka jus manot?

As manau, kad ok del mostu tai gali det po karinio, o karinis ikistas del to, kad pirmw push diena labiau skirta dideliems baziniams pratimqms, karinis duos bendra virsaus jega ir mase o kita push diena gali daryti hanteliu spaudima sedint 10-15 reps kas izoliuos raumeny ir papus

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

Woody rašė:

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Tai va prasukau vakar ernio pasiulyta tren tricas dar buvo mires po ranku...
BP 5×85-90-95-100-100kg
BP inc 8×60, 8-7-8×70kg
Mil press 8-7-7-6×40kg
BP siaur 4×8-6×70kg
Dips 4×6-8×25kg
Mostai 3×10×12kg (is sonu)

Tai va supratau, kad karinis spaudimas yra kakutis bodybuildinge kaip ir DL. Norint jiegos geri pratimai, bet raumeniui augint tai tikrai yra geresniu. O seip trefke visai patiko tik trūko biski kazko. Nepatiko kad mostai paciam gale, reikejo po karinio det. Bet seip smagiai praejo tren. Tik dar damesiu pratima krutinei(puloveri koki)

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

trapuha gerai auga dar nuo dl ir siaip ,kad nugara  stipri butu tada mazesne tikimybe kad nugaros apacia suvarysi su kitais pratimais ,bet aisku kai ego didelis tai ir su dl nugara gali susivaryti

Ernestas rašė:

Woody rašė:

FLUzY rašė:

Karinis labai gerai pecius augina, su hanteliais isviso pats geriausias variantas. Tik geriau pasakyk, kodel toks mazas svoris? Ernestas su tiek daro
Ir kodel nusprendei, kad DL ir MP kakutis bodybuildinge? Nes neuzpute tam tikros raumens vietos?

Svoris toks mazas nes niekada nesu dares karinio. Lauzo man jis nugaroa apacia, kad ir kiek technikos beziureciau turbut man nesigaus jo atlikt taisyklimgai kol kas is sono nepaziures.
Karinis tai nugaros lauzymas, skirtas pradirbt peciam, tai man jau geriau spaudimas sedint, nugara vietoj, dirba peciai ir auga peciai, daugiau bodybuildinge nieko ir nereik.
DL isvis nzn kam ji skirta bodybuildinge... nuo jos auga nebent sikna ir nugaros apacia tad kam be reikalo draskytia jeigu yra tam kotu pratimu kurie ne taip tave drozia.
Nori dideles nugaros, darai stangos hanteliu traukas,prisitraukimus, o dl tai nebent ego patenkinimui ir sanariu drozimui.

Turbut juokingiausias tekstas kuri esu skaites per pora dienu dl drozia sanarius :DDD jiiibat, kokius????
Kariniam nugara luzta nes korpusas silpnas. Core stiprink. Dl darant issyskyria organizme daug hormonu reikalingi augimui, esant ant ximkes + dl isvis zopa , augsi kaip arklys dl darant gali uzmest mesos ant trapecijos, ant raumenu esanciu salia stuburo, nugara atrodys galingai. Man tai cia panasu i atmazus, nes dl tikrai sunkus pratimas. Paziurek vailant, irgi bb bet daro dl. Daug pliusu tikrai tiek kariniam tiek dl.

Kokius sanarius??? Kelenu plee.. po jokio kito pratimo taip nedega kaip po dl.
Core stiprinsiu ir jis dides.. nereik man talijos kaip pas bloody. Todel ir sakau, kad bb karinis nereikalingas. Dar karta sakau man sveikatos nereik man reik mases pz kaip sunku jum iaiskint.
Mesos ant trapecijos gali uzmest ir su shrugsais, face pulais tai nachren ta dl. Nugara atrodys galingai kai bus raumenu salia stubro??
Tam kad butu mesos salia stubro ir apatines trap yra skirta T-bar. Latsai su bb row auga.. tai nelabai matau kam cia tampytis su ta dl. Sakau nebent del apatines nugaros....

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Woody rašė:

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Front squatai geriausias

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

nera nepakeiciamu pratimu, cia kaip ir pritupimai as sutinku pilnai kad geriausias pratimas kojoms auginti , bet nemazai pazistu kas nedaro pritupimu sunkiai nebent su mazu svoriu labai , o kojas turi tokias kur tik pavydeti

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

Pelesis rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Pelesis rašė:

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

as ne apie starta ir nenaturalus , kad ir dabar pas manes i sale savaitei uzsirase kulturistas tai atrodo ziauriai gerai tik tiek kad zemas , dar paklausiau kaip tik apie kojas tai sake nedaro pritupkiu su dideliu svoriu , m traukos nedaro , daro tik dvigalviui nusilenkimus koncentruotai su simtuku palei kojas stanga leidzia) jei ka as neskatinu atsisakyti tu pratimu tik sakau kad apsieina ir be ju :d

na as po klubus nemigruoju kasdien kaip ernerstas tai daug tu kacioku nematau galvojau gal starte koks gyvulys isimetes

kiek pamenu starte visi propogoja dl ir pritupkes :d

FLUzY rašė:

Woody rašė:

Pelesis rašė:

katrie cia tie genetiniai mutantai? gal starte mates (cia apie naturalus)

Tipo dar pasakysi, kad keturgalviui geriausias pratimas squatai??

Front squatai geriausias

Sakyciau hack squatai.