- Bigger
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 2227
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#51 2016-04-04 19:33
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
balta zuvis nuo kitokios kuo skirias?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2833
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#52 2016-04-04 19:43
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
SeQueL rašė:
eilute gali but ir viena
jei ji ilga ir issami
ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:
https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png
cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas
O iš kur Tu žinai kaip atrodė jo tas planas? Kad jis nurašė 3eilutes tai nereiškia, kad ten trys tebuvo...
Neprisijungęs
- SeQueL
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-04-23
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#53 2016-04-04 21:01
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
butent:)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#54 2016-04-04 21:53
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Bigger rašė:
balta zuvis nuo kitokios kuo skirias?
nu typo yra balta ir raudona zuvis, balta tai cia liesa visada buna o raudona tai cia lasisa typo ale su riebalais
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#55 2016-04-05 07:37
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2016-04-05 16:43)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#56 2016-04-05 08:04
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Čia razborkes organizuojamos?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#57 2016-04-05 09:11
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Juokutis..
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#58 2016-04-05 09:22
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Artyi rašė:
I tą pačia temą, būtų visai įdomu susipažint gyvai su chebra, bent Vilniečiais.
Galima paroganizuot kažkokį meet'ą gym'e.
Rašykite pagalvosimSusipažinsim ir manau nekisl daugiau jokių durnų kalbų už nugaros apie nieką.
Kur mane rast ir parašyt visi žino
Nereikia taip astriai reaguoti, nes tave ka tik prigavo temos trolis. Kaip ir norejo.
Kas norejo, tam pirmas postas buvo itikinamas, o kas masto, tas suprato kas ir kaip.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#59 2016-04-05 10:45
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Jei ne gyme tai aš in Nors jau ir buvom susitikę. Ir vertinimai čia buvo visų iš to, ką įmetė tas autorius temos, kad 25 už tiek yra absurdas, na, panašu, kad ir pats su tuo sutikai, o kiek ten ir ko buvo ištikrųjų tai nieks panašu ir nesužinos.
Dar šiaip smalsu kai programą sudarinėji klausi kiek metų, ką veikia (sportuoja ne, koks darbas etc), kokiem produktam yra alergiškas, koks užimtumas, ar naudoja papildus kokius ir t.t ?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#60 2016-04-05 10:50
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
SeQueL rašė:
eilute gali but ir viena
jei ji ilga ir issami
ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:
https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png
cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas
jooo, tikrai nekazka 1100kcal laikyciausi tokios, jeigu man uz tai moketu, 25 per diena butu pats tas, 6d per savaite, o 7d kelciausi anksciau ir eiciau veliau miegot, kad tureciau daugiau laiko visko priest, kaip kad Pauliukevicius rekomenduoja savo knygoj
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#61 2016-04-05 12:20
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Jūsų Didenybė rašė:
SeQueL rašė:
eilute gali but ir viena
jei ji ilga ir issami
ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:
https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png
cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastasjooo, tikrai nekazka 1100kcal
laikyciausi tokios, jeigu man uz tai moketu, 25 per diena butu pats tas, 6d per savaite, o 7d kelciausi anksciau ir eiciau veliau miegot, kad tureciau daugiau laiko visko priest, kaip kad Pauliukevicius rekomenduoja savo knygoj
O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...
Neprisijungęs
- SeQueL
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-04-23
- Žinutės: 77
- Atsiliepimai: 0
#62 2016-04-05 13:11
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
aš vis bandau įsivaizduot kokią programą sudarytų man, kad priaugti raumenų masės, nes vidutiniškai per dieną sudeginu apie 1000-1500-2000 kcal. sportuodamas.
ir čia yra 7 days a week 31 day a month. viena išeigine darau kas 3 mėnesius.
tų visų buitinių programų : ryte košė, balt kokteil. vištiena, balt kokteil. mėsa, balt kokteil. dar kas nors visi žino
mitybos programos mano galva veikia max viena savaite:) po to tas rėžimas tampa amoraliu
na bent jau daug kam
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#63 2016-04-05 13:20
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
igndnp rašė:
O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...
Po tokiom rekomendacijom turetu buti didelem raidem nurodyta, kam jos skirtos, pvz tuo atveju: coliukei, 45metu, 50kg, 155cm, fizinis aktyvumas - vaiksciojimas nuo sofkos iki saldytuvo ir atgal nes paskui prisiskaito visokios zioples arba siaip tingines ir prasideda 700kcal/dienoj, gausybe tokiu matau vienoj svori metanciu grupej FB. aisku, efektas buna, bet tik trumplaikis, o tada prasideda yo-yo. na ir good luck joms, ka bepridursi, jei galvoj koses truksta - tai matosi isoreje.
taip as moteris, irgi ne is aukstuju, man krenta svoris prie 1800kcal/d nors organizmas yra linkes kaupti.
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#64 2016-04-05 14:31
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#65 2016-04-05 14:32
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Na kiekvienam idividualiai. Mano žmona irgi prisiskaičius super mamų forumų jau buvo pasiruošus per dieną 800kcal rinkt, tai gerai kad į protą atvedžiau... Žodžiu šūdas ta mityba bendrai paėmus yra, normaliai kad viską daryt, nelipant ant scenos kur jau tikrai mityba daug įtakoja ypač paskutinį mėnesį prieš varžybas reik žinot ką valgyt, o taip gali vos ne beleką valgyt proto ribose, aktyvumą fizinį palaikyt ir tvarkoj bus.
Galiu pvz prie tos pačios temos surašyt vieno trenerio sudarytą programą mitybos (man 10 kainavo)
Laikas (val.) Maisto produktai
10-15 min. iki valgio Isgerti 1-2 stikline vandens
+burneris (sakiau kad burnerį gal kokį pirksiu tada)
8.00 A 70 g + liesa varske 100 g
+ vitaminu ir mineralu kompleksas
11.00 A 70 g + liesa mesa 150 g + D
13.45 burneris
14.00 6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
arba liesa varske 200 g + 1-2 V
17.00 A 70 g + liesa mesa 150 g + D
16.00-17.30 Treniruotė
17.30 Proteinas su vandeniu 200-250 ml
21.00 Liesa varske 200 g + 1-2 V
6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
Pries pat miega Lieso pieno arba kefyro stikline
Arba proteinas su vandeniu 200-250 ml
Paaiškinimai.
A angliavandeniai, D daržovės, V vaisiai.
REKOMENDACIJOS
Įsigykite svarstykles maistui sverti.
Angliavandeniai ryžiai, grikiai, makaronai, avyžiniai dribsniai, juoda rupi duona;
Baltymai liesa mėsa (pvz. vištos ir kalakuto krūtinėlė, veršiena, jautiena), žuvis ir jūros gerybės (pvz. menkė, jūros lydeka, tunas, krevetės), liesi pieno produktai (iki 1 proc. riebumo), kiaušiniai;
Riebalai 12 valgomieji šaukštai per dieną. Alyvuogių aliejus arba nerafinuotas;
Vanduo 3-4 lt per dieną. Gerti prieš valgį arba tarp valgių;
Vaisiai po treniruotės arba tarp valgių, rekomenduočiau citrusininius
Daržovės tinka visos (sumažinkite bulvių, burokėlių vartojimą).
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#66 2016-04-05 14:37
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
eidsonas rašė:
labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.
Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#67 2016-04-05 14:38
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Dar kartą parodo, kad kulturizmas.net labai nusivažiavo.gaila. buvo šaunus puslapis. "per storas prie kompo prieit". eik utiutiu turiu gyvenime darbą ir kitus reikalus, ko pasekoje negaliu 24/7 būt prie kompo. temą papildžiau ir surašiau VISKĄ, ką gavau. ant motyvuotų nestumiu, tiesiog PAKLAUSIAU JŪSŲ, AR GERAI, AR KAŽKĄ DAR PRIDĖT PASIŪLYTUMĖT? kas jums blogai?
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#68 2016-04-05 14:38
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Robšė rašė:
eidsonas rašė:
labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.
Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?
motyvuotų
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#69 2016-04-05 14:41
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
eidsonas rašė:
Robšė rašė:
eidsonas rašė:
labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.
Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?
motyvuotų
tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#70 2016-04-05 14:42
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#71 2016-04-05 14:45
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Pelesis rašė:
eidsonas rašė:
Robšė rašė:
Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?motyvuotų
tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?
čia yra visas planas.
dar stebėdamas vlogus supratau, kad keksiuką proteino galima kelias valandas prieš miegą suvalgyt.
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#72 2016-04-05 14:46
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Robšė rašė:
sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...
fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#73 2016-04-05 14:46
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
Robšė rašė:
sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...
laikiausi savaitę šito plano. šiaip savijauta buvo tikrai geresnė, pats jaučiausi neblogai. bet buvo galvos skausmo padidėjimas - kai nori valgyt, o iki valgymo kelios valandos, bloga, vimdo. čia dėl kcal deficito spėju. būtent dėl to ir parašiau šičia. tikrai pasikartosiu, kad nestumiu ant MA, maladiec jie kaip žmonės, tiesiog dabar kalba eina apie mitybą
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#74 2016-04-05 14:46
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
ArnoldasWFF rašė:
Robšė rašė:
sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d
Neprisijungęs
- eidsonas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-07-01
- Žinutės: 55
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#75 2016-04-05 14:47
Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas
ArnoldasWFF rašė:
Robšė rašė:
sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d
šaldytos daržovės - tai brokoliai, daržovių rinkiniai (morkos, kalafijorai)
Neprisijungęs