Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2016-04-11 15:13

jegai

Pirmadienis

1. Pritupimai             5x5
2. Spaudimas gulint        5x5
3. stangos trauka prie pilvo     5x5
4. koju pakelimai        5x5

Treciadienis

1. Štangos spaudimas už galvos (sedint)        5x5
2. Štangos lenkimas                5x5
3. Blauzda (stovint)                5x5

Penktadienis

1. Pritupimai                 5x5
2. Spaudimas siauru paemimu (40 cm)    5x5
3. Mirties trauka            5x5
4. koju pakelimai            5x5


gera trenke jegai, ar dar kazka netaip?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2016-04-11 15:25

Re: jegai

Nesamone. Nu tiesiog neaiskinsiu kas negerai, nes cia visiska lempa visa programa.
Netnekalbant, kad pati sistema lieva.

2.TRAUKOS ir PRITUPIMAI visada i atskiras dienas.
3.Spaudimas siaurai ne kazkiek cm skaiciuot, o kad tavo ranka eitu statmenai(zemes atzvilgiu)

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2016-04-11 15:31

Re: jegai

kas dar?

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#4 2016-04-11 15:43

Re: jegai

BloodyZero rašė:

2.TRAUKOS ir PRITUPIMAI visada i atskiras dienas.
)

čia tu turi omeny, kad nesamonė nes SQ kartu su DL, ar ir trauka į pilvą su SQ tą pačią dieną nesamonė?

Nes va pvz iš emexo full body programos, tai paskutinė dalis irgi turi tą pačią dieną SQ ir štangos trauką prie smakro

A
1) Pritūpimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2016-04-11 16:03

Re: jegai

Peltor rašė:

BloodyZero rašė:

2.TRAUKOS ir PRITUPIMAI visada i atskiras dienas.
)

čia tu turi omeny, kad nesamonė nes SQ kartu su DL, ar ir trauka į pilvą su SQ tą pačią dieną nesamonė?

Nes va pvz iš emexo full body programos, tai paskutinė dalis irgi turi tą pačią dieną SQ ir štangos trauką prie smakro

A
1) Pritūpimai 5x5
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5
3) Stangos trauka iki smakro 5x5
4) Prisitraukimai 5x5

Zinoma, kad kalbu apie DL...

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#6 2016-04-11 16:07

Re: jegai

BloodyZero rašė:

Zinoma, kad kalbu apie DL...

Dėkui. Paklaust visad geriau, nei susigalvot savo atsakymus smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#7 2016-04-11 16:14

Re: jegai

O programa tai tikrai visiska lempa. Neisivaizduoju is kur sita brieda istrauke temos autorius big_smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 958
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8 2016-04-11 16:56

Re: jegai

Is cia http://www.kulturizmas.net/180-kg-spaud … obert/292/

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2016-04-11 19:54

Re: jegai

tai duokit koki pvz trenkes

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#10 2016-04-11 20:12

Re: jegai

dilema rašė:

tai duokit koki pvz trenkes

Pagooglink Sheiko 3 dienu (iki 80kg kazkas tokio pavadinime). Pats tas pradedanciajam.

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#11 2016-04-11 21:23

Re: jegai

BloodyZero rašė:

dilema rašė:

tai duokit koki pvz trenkes

Pagooglink Sheiko 3 dienu (iki 80kg kazkas tokio pavadinime). Pats tas pradedanciajam.

As ne pradedantysis, tik ilgai nesportavau, tai noru ant jegos pirma biski prasimust, nes mano trenkes nlb tam pritaikytos.

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#12 2016-04-11 21:25

Re: jegai

o cia tokia panasiai tinka?

A
Pritupimai 5x5
Spaudimas 5x5
Stangos trauka prie pilvo 5x5)
Blauzda 4x20

B
Mirties trauka 5x5
Pritupimai 5x5
Spaudimas peciams 5x5
Prisitraukimai 5x5

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#13 2016-04-11 21:25

Re: jegai

dilema rašė:

BloodyZero rašė:

dilema rašė:

tai duokit koki pvz trenkes

Pagooglink Sheiko 3 dienu (iki 80kg kazkas tokio pavadinime). Pats tas pradedanciajam.

As ne pradedantysis, tik ilgai nesportavau, tai noru ant jegos pirma biski prasimust, nes mano trenkes nlb tam pritaikytos.

Man savo rezultatus parasyk, nepradedantysis.

Elementarios programos jegai susidet negali, reiskia pradedantysis big_smile

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#14 2016-04-11 21:36

Re: jegai

BloodyZero rašė:

dilema rašė:

BloodyZero rašė:


Pagooglink Sheiko 3 dienu (iki 80kg kazkas tokio pavadinime). Pats tas pradedanciajam.

As ne pradedantysis, tik ilgai nesportavau, tai noru ant jegos pirma biski prasimust, nes mano trenkes nlb tam pritaikytos.

Man savo rezultatus parasyk, nepradedantysis.

Elementarios programos jegai susidet negali, reiskia pradedantysis big_smile

negaliu susideti, nes niekad nedariau jegos programos.
pries 1metus spaudziau 130kg mirties t. 170kg tupimas 140kg. sveriau 70kg man buvo 21m.
tai dabar tuos vienerius metus beveik nesportavau, tai noru biski atsigaut, nes darydamas trenke kur 4x8-12 man atsisako raumenys big_smile

Neprisijungęs

 
dilema
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-04-06
Žinutės: 16
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#15 2016-04-11 21:41

Re: jegai

o va klausimas, jegos trenke geriau turi but is 2dienu ar is 3 dienu sudaryta?

kaip pvz sita?

A
Pritupimai 5x5
Spaudimas 5x5
Stangos trauka prie pilvo 5x5)
Blauzda 4x20

B
Mirties trauka 5x5
Pritupimai 5x5
Spaudimas peciams 5x5
Prisitraukimai 5x5


ir sita?

1. spaudimas 7x5
Pritupimai 5x5
Stangos trauka prie krutines pasilenkus 4x6

2. Spaudimas siaurai paemus 4x5
Mirties Trauka 5x5
Spaudimas paciams 3x5
Prisitraukimai 3x max

3. Spaudimas 7x5
Pritupimai 5x5
Bicepsas su AZ 4x8

Neprisijungęs

 
LinasCH
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-09-27
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 1

#16 2016-04-13 00:41

Re: jegai

Tai pasiimk 5x5 ir viskas, kam dar drivatį išradinėti.

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#17 2016-04-13 15:21

Re: jegai

Kalba apie jegos treniruotes... Ir pyst pratimas "bicepsas su az" ....pssshvhahahahaha big_smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#18 2016-04-13 15:38

Re: jegai

As sakau pasiimti belekokia periodizuojancia programa ilgesnio laikotarpio. Sheiko kaip pvz.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net