El. parduotuvė- sharas137
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-04
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-05-04 20:20
Mityba masei
Sveiki esu naujokas, dabar mano biudžetas mažas 
o mitybos plano reikia.
Visur kolsuntavausi ir susidariau mitybos planą masei. Ir nežinau ar gera ji . Reikia protingu žmonių pagalbos. Iš anksto aš jum dėkoju už pagalbą.
ūgis : 1.80
svoris: 77-78
Pusryčiai: Košė 100g. Kiaušiniai 4
Antras valgis: Ryžiai 100g. višta 200-300g. po viso šito dar sauja riešutu žemės
Treniruotė
Po treniruotės BCAA,
Trečias valgis: Višta , ryžiai
Ketvirtas valgis: Višta daržovės/ arba tunas daržovės.
Penktas valgis: varškė prieš miegą.
Po valgimo dar po kokį vaisių suvalgyčiau
Ar gera programa masei ? Patarkite, daugiau pagalbos neprašau. 
Paskutinį kartą taisė sharas137 (2016-05-04 20:21)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#2 2016-05-04 20:34
Re: Mityba masei
Suskaiciuok kiek cia visko yra pasinaudodamas http://www.kalorijos.lt/ tuomet bus aiskiau.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3 2016-05-04 20:35
Re: Mityba masei
Kam tu kisi vista, jei tavo biudzetas mazas? Ir cia toks ir planas, kai kiekiaineparasyti. BCAA tau irgi tikrai nebutinas. Ryziai ir t.t. tikiuosi sveri negamintus. Sausa/zalia maista.
Neprisijungęs
- sharas137
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-04
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-05-04 20:55
Re: Mityba masei
Manau blogai čia viskas, mažai kaloriju..
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#5 2016-05-04 21:07
Re: Mityba masei
Nu va rau sablonas, o prie jo prikabink savo kiekius:
Pusryciai: kiausiniai, kose, vaisius
Priespieciai: Riesutai
Pietus: Mesa, kruopos, zalios darzoves su geru aliejum
Vakariene: Mesa, kruopos, zalios darzoves su aliejum
Pask, valgis: Varske
Visu valgiu vienodu nedaryk, kuo didesne maisto ivairove tuo geriau. O pries varskes galima ir jogurto prisimest(tik ne su skoniais) ar riesutu. Mesa irgi ivairia, o ne vien vistienos krutinele. Yra jautiena, yra zuvis dar. Kruopu irgi yra ivairesniu, ne vien ryziai.
Paskutinį kartą taisė bender (2016-05-04 21:08)
Neprisijungęs
- sharas137
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-04
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-05-04 21:31
Re: Mityba masei
bender rašė:
Nu va rau sablonas, o prie jo prikabink savo kiekius:
Pusryciai: kiausiniai, kose, vaisius
Priespieciai: Riesutai
Pietus: Mesa, kruopos, zalios darzoves su geru aliejum
Vakariene: Mesa, kruopos, zalios darzoves su aliejum
Pask, valgis: Varske
Visu valgiu vienodu nedaryk, kuo didesne maisto ivairove tuo geriau. O pries varskes galima ir jogurto prisimest(tik ne su skoniais) ar riesutu. Mesa irgi ivairia, o ne vien vistienos krutinele. Yra jautiena, yra zuvis dar. Kruopu irgi yra ivairesniu, ne vien ryziai.
Patikrink antrą planą, ka reikėtu pakeisti patark ? ...
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#7 2016-05-04 21:34
Re: Mityba masei
a
sharas137 rašė:
bender rašė:
Nu va rau sablonas, o prie jo prikabink savo kiekius:
Pusryciai: kiausiniai, kose, vaisius
Priespieciai: Riesutai
Pietus: Mesa, kruopos, zalios darzoves su geru aliejum
Vakariene: Mesa, kruopos, zalios darzoves su aliejum
Pask, valgis: Varske
Visu valgiu vienodu nedaryk, kuo didesne maisto ivairove tuo geriau. O pries varskes galima ir jogurto prisimest(tik ne su skoniais) ar riesutu. Mesa irgi ivairia, o ne vien vistienos krutinele. Yra jautiena, yra zuvis dar. Kruopu irgi yra ivairesniu, ne vien ryziai.Patikrink antrą planą, ka reikėtu pakeisti patark ? ...
Sako gi mesa keist i jautiena/kiauliena. Riebesnes, kaloriju daugiau ir dar pigesne. Pridek riesutu sviesto. Pieno daug gerk.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#8 2016-05-04 22:55
Re: Mityba masei
varske normalaus riebumo valgyk, tunas aliejuje taip pat skanesnis uz ana vandenini.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2016-05-04 23:04
Re: Mityba masei
Tuno/makaronu/pomidoro+aliejus salotas tegul pabando Man tai lengvai lenda belekaip, o kaloriju kalnas
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#10 2016-05-04 23:17
Re: Mityba masei
dar uzsimesk green pesto - surysi dvigubai, kiek iki siol valgei. guaranteed.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#11 2016-05-05 08:47
Re: Mityba masei
sharas137 rašė:
bender rašė:
Nu va rau sablonas, o prie jo prikabink savo kiekius:
Pusryciai: kiausiniai, kose, vaisius
Priespieciai: Riesutai
Pietus: Mesa, kruopos, zalios darzoves su geru aliejum
Vakariene: Mesa, kruopos, zalios darzoves su aliejum
Pask, valgis: Varske
Visu valgiu vienodu nedaryk, kuo didesne maisto ivairove tuo geriau. O pries varskes galima ir jogurto prisimest(tik ne su skoniais) ar riesutu. Mesa irgi ivairia, o ne vien vistienos krutinele. Yra jautiena, yra zuvis dar. Kruopu irgi yra ivairesniu, ne vien ryziai.Patikrink antrą planą, ka reikėtu pakeisti patark ? ...
Dasimesk vakare prie tuno kruopu. Beto jei ten is skardiniu valgai tuna, tai ten nera 180g, grynoji mase buna 120-140g,
Jei neaugs svoris, tai dasimesi dar kruopu per visus valgius.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#12 2016-05-05 09:09
Re: Mityba masei
bender rašė:
sharas137 rašė:
bender rašė:
Nu va rau sablonas, o prie jo prikabink savo kiekius:
Pusryciai: kiausiniai, kose, vaisius
Priespieciai: Riesutai
Pietus: Mesa, kruopos, zalios darzoves su geru aliejum
Vakariene: Mesa, kruopos, zalios darzoves su aliejum
Pask, valgis: Varske
Visu valgiu vienodu nedaryk, kuo didesne maisto ivairove tuo geriau. O pries varskes galima ir jogurto prisimest(tik ne su skoniais) ar riesutu. Mesa irgi ivairia, o ne vien vistienos krutinele. Yra jautiena, yra zuvis dar. Kruopu irgi yra ivairesniu, ne vien ryziai.Patikrink antrą planą, ka reikėtu pakeisti patark ? ...
Dasimesk vakare prie tuno kruopu. Beto jei ten is skardiniu valgai tuna, tai ten nera 180g, grynoji mase buna 120-140g,
Jei neaugs svoris, tai dasimesi dar kruopu per visus valgius.
Yap, kruopos. As tai ir kai jaunesnis ir dar ir dabar, kai rimciau pabulkint noriu tai banana viena kita imetu kada laisvesnis skrandis suvalgyt. Kaloriju turi, lenda lengvai. Pienas irgi visada i trasa.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4109
- Atsiliepimai: 37
#13 2016-05-05 09:27
Re: Mityba masei
BloodyZero rašė:
bender rašė:
sharas137 rašė:
Patikrink antrą planą, ka reikėtu pakeisti patark ? ...Dasimesk vakare prie tuno kruopu. Beto jei ten is skardiniu valgai tuna, tai ten nera 180g, grynoji mase buna 120-140g,
Jei neaugs svoris, tai dasimesi dar kruopu per visus valgius.Yap, kruopos. As tai ir kai jaunesnis ir dar ir dabar, kai rimciau pabulkint noriu tai banana viena kita imetu kada laisvesnis skrandis suvalgyt. Kaloriju turi, lenda lengvai. Pienas irgi visada i trasa.
O jau senas? Jaunas dar tu
Neprisijungęs