Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Dar vienas siandien, tas pats, "nedaeina" man tas hIp drrrrive bs... https://youtu.be/bXCT1aWgpcQ

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2018-03-20 15:19)

Aciu, Kavioras, kitakart pameginsiu dar placiau. Tik reiks i squat cage list, nes jauciu atbula nusivosiu issuktom pedom

Jūsų Didenybė rašė:

Dar truputi placiau ir jau bus sumo squats Tai zinau, kad medinis zuikis as. Nufilmuosiu kitakart 45° kampu.
Dar vienas siandien, tas pats, "nedaeina" man tas hIp drrrrive bs... https://youtu.be/bXCT1aWgpcQ

kojas placiau truputi statyk, pedos truputi i sonus, keliai irgi eina ten, kur pedos ziuri, alkunes stojantis labiau bandyk po stanga kisti. Taip nugara tiesesne islaikysi. O jei virsti i prieki, tai bandyk su mazesniu svoriu sikna stumt atgal taip, kad svorio centra labiau pajaustum ties pedos viduriu

Pelesis rašė:

tai sikna jau ir taip atrodo pakankamai atgal atkisus, tiesiog apacioj jau nebetupia o lenkias i prieki, gal del gylio trukumo?

nesamoningai sitas vyksta, as nepastebiu, vienam video net matosi, kad stanga horizontaliai eina, vietoj vertikaliai. kur skaicius, ar video ziurejus, visi kalba apie "bounce out of the hole", nerandu pas save as to bounce, hamsai atsipalaiduoja kazkur pakeliui, giliau itupus paskui nugaros apacia jauciu nemaloniai....

Audrius rašė:

Daug geriau ir nemazai svorio cia prisidejusi

cia tik 60kg, tuos pacius "bajerius" ir su 80kg esu skaldzius...

Audrius rašė:

pafilmuok is priekio-sono. Su lankstumu bedu yra?

Is priekio? Kazka cia supasakojai. Zinoma, yra problemu su lankstumu, kitaip nebutu problemu su tupkem.

cia tai pisai kozeri kaip is akmens...

Truputis sios savaites atrakciju salej:

FitNotes Workout - Monday 26th March 2018 Total Volume: 18,655 kgs

** Good Morning **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps x3

** Sumo Squat Dip Belt **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 14 reps [PR] [+2 reps]

** Romanian Deadlift BB **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps x3

** Walking Lunges BB **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 6 reps [PR] [Fun today - sore tomorrow]

** Leg Abductor Machine **
- 85.0 kgs x 16 reps [I need to sit down...] x4

** Woodchopper **
- 12.5 kgs x 20 reps x2
- 10.0 kgs x 20 reps x2

** Calf Raise Machine Standing **
- 40.0 kgs x 18 reps x3

** Reverse Crunches **
- 4.0 kgs x 20 reps [Decline bench] x3

PASTABOS: Aha, jauciau slauneles ir subine sekancia diena, auch! itupstai - zudikai!

FitNotes Workout - Tuesday 27th March 2018 Total Volume: 11,265.5 kgs

** Flat Barbell Bench Press **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 33.0 kgs x 10 reps
- 38.0 kgs x 8 reps
- 48.0 kgs x 6 reps
- 50.5 kgs x 5 reps
- 53.0 kgs x 5 reps
- 55.5 kgs x 3 reps x5
- 50.5 kgs x 5 reps

** Hammer Strength Upright Row Unilateral **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 26.25 kgs x 12 reps [PR] x3

** Reverse Hyperextention **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps x3

** Hammer Strength Bench Press Unilateral **
- 10.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps [PR] x3

** Lat Pulldown Machine **
- 51.0 kgs x 12 reps
- 56.7 kgs x 12 reps
- 62.4 kgs x 12 reps x2

** Landmine Press **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps x3

PASTABOS: Spaudimas 5x3 @55.5kg niekaip nesueitu, tai apverciau i 3x5 ir ok Po to staklese pasedinejau ir namo!

FitNotes Workout - Thursday 29th March 2018 Total Volume: 15,767 kgs

** Barbell Squat **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 38.0 kgs x 8 reps
- 48.0 kgs x 8 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 58.0 kgs x 5 reps
- 63.0 kgs x 5 reps
- 68.0 kgs x 3 reps
- 73.0 kgs x 3 reps
- 75.5 kgs x 3 reps
- 78.0 kgs x 2 reps [Haha]
- 78.0 kgs x 2 reps [In your head]

** Barbell Hip Thrust **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps [PR]
- 120.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps [Hams]

** Bulgarian Split Squat **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps x2
- 32.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Cable Standing Abduction **
- 7.25 kgs x 18 reps x3

** Curtsy Lunges **
- 20.0 kgs x 8 reps x2
- 25.0 kgs x 8 reps x2

** Cable Pull Through **
- 20.0 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 16 reps x3

** Good Morning **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps x3

** Reverse Crunches **
- 4.0 kgs x 18 reps x3

PASTABOS: Siandien ryte vel i kara su tupkem... Aisku, nieko gero, tik galvoj nuo ju spengia, kaip po gero egzamino - isgrezia maziau fiziskai, negu psichologiskai. Galvoj pasiduodu pirmiausia, nors tie 78kg ant peciu nesijaucia sunkus visai, iki kol reik tupt. Nieko, rytoj mirties traukos diena - dushia iskart atsigauna!

Kavioras rašė:

Nereikia jokio lankstumo, žmogus iš prigimties anatomiškai sutvertas tūpti, bėgti, šokti be jokių lankstumų. Nereikia čia nemokėjimo tūpti suverst ant lankstumų

Sutvertas gimes, vaikai visi sugeba, net pavydas ima ziurint i savo 3mecio Squat Form. Bet su amzium nuo to istisinio sedejimo imam ir sukaulejam.

Jūsų Didenybė rašė:

Kavioras rašė:

Nereikia jokio lankstumo, žmogus iš prigimties anatomiškai sutvertas tūpti, bėgti, šokti be jokių lankstumų. Nereikia čia nemokėjimo tūpti suverst ant lankstumų

Sutvertas gimes, vaikai visi sugeba, net pavydas ima ziurint i savo 3mecio Squat Form. Bet su amzium nuo to istisinio sedejimo imam ir sukaulejam.

Sukaulėjimas tai čia visai kitas procesas. Tai bendrai paėmus, nuo sedėjimo, nuo kelių metų žmogus jau nesugeba pritūpti? Nuo kada čia raumenys ir sausgyslės praranda savo funkciją?

Šiaip tu nieko naujo neišmokai nuo praeito karto, bet ne esmė čia. Tu nepamiršk, kad ir tupi low bar, todėl virsti į priekį dar labiau. High bar pabandyk

Jūsų Didenybė rašė:

Cia bandziau placiau atsistot ir pedas daugiau issukt. Pati siandien pagalvojau, gal grizt prie high-bar, bet pernai jau stogas buvo su 60kg high-bar patupt, ir kai perejau prie low-bar, iskart kitas jausmas, kai svoris eina per kojas, o ne per nugara, buvau labai uzsivedus ir vel tupkes pamegus, iki naujo "stogo".
Stebiu kitas moteris salej, tai normaliai tupianciu yra kokios 2. viena daznai matau, kita speju turi egzistuot, negali but tik viena o dauguma tupcioja taip pat kaip ir as, arba dar ziauriau, arba trecias variantas ATG, kur krenta i duobe grynai free-fall ir paskui bando atsistot belekaip.

Nu taip visos tupia taip kaip tu Aš tau rašiau jau tai kažkur aukščiau.
Reikalas tas, kad aš tau jau išaiškinau kaip išlaikyt maximalų vertikalumą tupiant low bar. Bet galiausiai tu vistiek virsi į priekį nes tai low bar squat.
O tavo low bar squatui trūksta gylio, todėl lengviau, gal su high bar buvo geresne situacija

Jūsų Didenybė rašė:

Kavioras rašė:

Sukaulėjimas tai čia visai kitas procesas. Tai bendrai paėmus, nuo sedėjimo, nuo kelių metų žmogus jau nesugeba pritūpti? Nuo kada čia raumenys ir sausgyslės praranda savo funkciją?

Gal kai baigiam su lelem, masinytem zaist? Nzn, nebepamenu, visgi ketvirtas desimtmetis jau i pabaiga.

Tai nebent senatvėj, kai prasideda raumenų atrofija, sąnarių pažeidimai. Man pasirodė, kad tu dar visai jauna