Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

ikelnaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-25
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#1 2016-07-24 14:57

Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Noriu paklausti jūsų nuomonės apie šitą "bulking" mityba? Ko jai trūksta ir ko joje neturėtų būti?

7-8h Omletas (5 kiausiniu+2 surio gabaliukai(20-30g) kepamas ant trupucio aliejaus), 100g avizu
10-11 Varske 200-250g + bananai 2
13-14 200g vistienos krutineles, jautienos arba betkurios vistos dalies grynos mesos + 100g ryziu, 50g pupeliu arba zirneliu
16 - 17 200g lasisa, 100g ryziu.
18:20 pre workout 100g vistienos (krutinele arba betkuri kita vistienos dalies mesa) 200g makaronu + bandele
19:20 Treniruote
21:00 Iskart po treniruotes post workout shake'as (gaineris 25g baltymo 40-50g angliu)
22-23h Lasisa arba tunas 100-150g, 100g ryziu.

Svoris: 92kg

Kaloriju 3838.6
Angliu 545.64
Baltymo 276.54
Riebalo 71.02

Si mityba prasidetu nuo rudens ir truktu 6 men laikotarpi, o pavasario pradzioje ryskinimas. Tai pat dar noreciau paklausti del cheat day. Savaitgali noretusi atsipusti biski, ar 2 dienos bus per daug ir geriau iki 1 daryt?

Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2016-07-24 14:58)

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#2 2016-07-24 15:06

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Baltymų per daug, max siūlyčiau 200g.

Neprisijungęs

 
ikelnaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-25
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#3 2016-07-24 19:17

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Vartotojas258 rašė:

Baltymų per daug, max siūlyčiau 200g.

Bet aš tuo metu būsiu an kurso (deca,susta,dbol), sakai toks baltymų kiekis tokiu atveju vis tiek bus be naudos?

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#4 2016-07-24 19:20

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

ikelnaz rašė:

Vartotojas258 rašė:

Baltymų per daug, max siūlyčiau 200g.

Bet aš tuo metu būsiu an kurso (deca,susta,dbol), sakai toks baltymų kiekis tokiu atveju vis tiek bus be naudos?

Oi tada nežinau big_smile, tegu rimti dėdės pakomentuoja.

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2016-07-24 19:38)

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#5 2016-07-24 19:24

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Vartotojas258 rašė:

ikelnaz rašė:

Vartotojas258 rašė:

Baltymų per daug, max siūlyčiau 200g.

Bet aš tuo metu būsiu an kurso (deca,susta,dbol), sakai toks baltymų kiekis tokiu atveju vis tiek bus be naudos?

Oi tada nežinau big_smile, tegu rimti dėdes pakomentuoja.

O jei ant farmos tai gal ir riebalų tiek nereikia? tikrai įdomu, didesni dėdės pakomentuokit, visai įdomi situacija.

Neprisijungęs

 
ikelnaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-25
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#6 2016-07-24 19:56

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Rojus rašė:

Vartotojas258 rašė:

ikelnaz rašė:


Bet aš tuo metu būsiu an kurso (deca,susta,dbol), sakai toks baltymų kiekis tokiu atveju vis tiek bus be naudos?

Oi tada nežinau big_smile, tegu rimti dėdes pakomentuoja.

O jei ant farmos tai gal ir riebalų tiek nereikia? tikrai įdomu, didesni dėdės pakomentuokit, visai įdomi situacija.

Na taip dedulės pasireikškit, noriu optimaliai išnaudoti kursa.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4108
Atsiliepimai: 37

#7 2016-07-24 21:53

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Maista as kitaip issideliociau. Del riebalu kiekio viskas ok, rinkis tik kokybiskus riebalu saltinius, vistiek kurso metu turesi stebeti tiek cholesteroli tiek kepenu rodiklius. Ir ka kada vartoti kepenims tikriausiai zinai smile
As nedaryciau jokiu cheat day, nebent koki cheat meal'a. Prie tokiu kcal iskart nesokciau irgi ir nelaikyciau visus 6men pastoviu, visu pirma iskart uzsokes ant kcal pliuso nemazo, net ant kurso sedint, gerokai paplauksi su tokiu kursu, verciau rinkis palaipsniui didinti kcal. O savaitgalio nukrypimai tau tik nekokybiskos mases prieaugi greciau duos.
Jei jau pasiruosei kursuoti tai buk nusiteikes ir daryti viska iki galo smile Neturetu labai kilti klausimu apie chytinima, ypatingai, kai ne dietoje sedi dar.

Neprisijungęs

 
ikelnaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-25
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#8 2016-07-24 23:17

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

bender rašė:

Maista as kitaip issideliociau. Del riebalu kiekio viskas ok, rinkis tik kokybiskus riebalu saltinius, vistiek kurso metu turesi stebeti tiek cholesteroli tiek kepenu rodiklius. Ir ka kada vartoti kepenims tikriausiai zinai smile
As nedaryciau jokiu cheat day, nebent koki cheat meal'a. Prie tokiu kcal iskart nesokciau irgi ir nelaikyciau visus 6men pastoviu, visu pirma iskart uzsokes ant kcal pliuso nemazo, net ant kurso sedint, gerokai paplauksi su tokiu kursu, verciau rinkis palaipsniui didinti kcal. O savaitgalio nukrypimai tau tik nekokybiskos mases prieaugi greciau duos.
Jei jau pasiruosei kursuoti tai buk nusiteikes ir daryti viska iki galo smile Neturetu labai kilti klausimu apie chytinima, ypatingai, kai ne dietoje sedi dar.

Gal pasidalintum kaip destytai maista ir kodel jaigu zinoma turi laiko skirti man ? big_smile Dietoj sedziu jau 3metai, siuo metu cuttin dieta uzbaigiu dar menesiukas liko, na del cheat day suprantu, nusistatymas butu kitoks ruosiantis varzybom, bet dabar kai nieks neaisku nera tokio uzsidegimo taip save alint visgi esam zmones turim ir pasimegaut gyvenimu kartais. smile Net ir kaip cuttinu leidziu karta i savaite pasilepinti zinoma stengiuosi neperkopti deficito.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4108
Atsiliepimai: 37

#9 2016-07-25 08:54

Re: Mases auginimas, reikalinga kritika mitybai

Mityba pacia taip susitvarkyciau:
7-8h Omletas 5 kiausiniu kepamas ant trupucio aliejaus), 150g avizu
10-11 150g mesos, 100g kruopu
13-14 180g vistienos krutineles, jautienos arba betkurios vistos dalies grynos mesos + 100g kruopu., 50g pupeliu arba zirneliu
17. 170g lasisa, 100g kruopu.
19:20 Treniruote
21:00 Iskart po treniruotes post workout shake'as (gaineris 50g baltymo 80-100g angliu) Dviguba porcija ir isideciau 2 bananus tuos.
22-23h Varske 200-250g

Kazka panasaus, prie meso patiekalu deciau darzoves, i jas alyvuogiu ar koks kitas normalus aliejus.

Tai iskyla klausimas, jei nera uzsidegimo tokio, kam isvis ta chemija reikalinga? Mano nuomone tokia, kad jei jau nusprendei sau zalos pasidaryti, tai bent isnaudok ta visa suteikta potenciala kuo geriau. Dabar gi su tokiu tavo nusistatymu sakyciau, kad tau isvis chemijos nereikia smile As nei cheat day nei cheat weekend nedaryciau, geriau tiesiog receptus pasikaitaliok savo dienos raciona smile

Paskutinį kartą taisė bender (2016-07-25 08:56)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net