Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

arnas999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-08-04
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2016-08-07 16:56

kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

45minutes skaiciau kad yra pats  tas

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2016-08-07 17:02

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Trunki tol kol padarai.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#3 2016-08-07 17:02

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

trunka kiek reikia. rankos 15min o kojos nugara kad ir 3 val

Neprisijungęs

 
arnas999
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-08-04
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#4 2016-08-07 17:11

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

o tarp serilu negali buti ilgos pertraukos 1min ar 2min nes paskui raumenys atsala ir jokios naudos jei ilgas darai

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#5 2016-08-07 17:14

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

ilsiesi kiek reikia

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#6 2016-08-07 21:13

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2016-08-07 22:52

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#8 2016-08-08 00:43

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Gaganas rašė:

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Ką tiek laiko ten galima veikt? Nenoriu įžeist, bet tikriausiai šūdą mali salėj, jei tiek laiko treniruotė trunka.

Paskutinį kartą taisė Cyrex (2016-08-08 00:44)

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 364
Atsiliepimai: 0

#9 2016-08-08 06:35

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Gaganas rašė:

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Ką tiek laiko ten galima veikt? Nenoriu įžeist, bet tikriausiai šūdą mali salėj, jei tiek laiko treniruotė trunka.

Pabandyk kada nors jegos treniruote prasukt.. 3 min pertraukos, warm up setai, tada 5 darbiniai.. Paziureciau kaip tu i 45 min sutilptum.

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1790
Atsiliepimai: 6

#10 2016-08-08 06:59

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

kardio/tempimai - 45/50 "grynos" svorių treniruotės" - trumpas kardio/ tempimai, man gaunas iš viso 1,5 val.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-08-08 06:59)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#11 2016-08-08 07:44

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Po +-3h suku trefkes big_smile Paziureciau, kaip ten kas jas sudo malimu pavadintu big_smile

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 709
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#12 2016-08-08 08:24

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Šiaip naujokam iš vis reiktų mažiau kreipt dėmesio į tuos ale ''teisingus'' laikus, o daugiau susikoncentruot į normalų pratimo atlikimą ir poilsius tarpuose. Tam žiauriai PRAVARTU chronometras.
O visų svarbiausia tai produktyvus apšilimas, o ne utiutiu daužysiu va pečius ir bicą šiandien, tai einu pamint dviratį

Su 10-15min apšilimu,  FullBody 25-28 priėjimų(6-7 pratimai po 3-4 pakartojimus)  trefkė trunka apie 1,5val, įskaitant, kad kiekvieną dieną yra 1/3 pagr. bazinių pratimų ir dauguma likusių štanga/hantelis. stanga

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#13 2016-08-08 09:00

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Jei esi naturalas tuomet ~3 val. Gal daugiau. Ant farmos 45 min.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13664
Atsiliepimai: 90

#14 2016-08-08 10:07

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

cia gal kaip tik atvirksciai smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#15 2016-08-08 10:20

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Gaganas rašė:

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Ką tiek laiko ten galima veikt? Nenoriu įžeist, bet tikriausiai šūdą mali salėj, jei tiek laiko treniruotė trunka.

ka veikti dvi val salej? tai sportuoti o ne suda malti reikia. nenoriu izeisti bet manau kad nesi normaliai sportaves.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#16 2016-08-08 10:26

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Gaganas rašė:

As niekada netrunku maziau negu 100 min.
Nebent pecius darant, kai tik vietojspaudimo reikia daugiau pratimu sugalvoti.
Per 45 min nebent prasitampyti/apsilti.

Ką tiek laiko ten galima veikt? Nenoriu įžeist, bet tikriausiai šūdą mali salėj, jei tiek laiko treniruotė trunka.

Nu kas i mano 3h trefkes sueina. Bendras apsilimas - prasitampymai+mobilizacija - minkstuju audiniu praminkymas(foam'as) - apsilimas veiksmui - darbas su svoriais - pagalbiniai pratimai - tempimai - bolizacija - foam roll'as.

O jei konkrecia zinai ka as darau per tas 3h? Rezultata utiutiu

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17 2016-08-08 11:21

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

in short, 2.5h sudo malimas 0.5h sportas.

nene, juokauju, bet cia tik tiem kas sportuoja lb atsidave reikia praminkymu ir t.t, paprastiem uztenk ir pratampymu

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#18 2016-08-08 11:24

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Įkyrusis mažylis rašė:

in short, 2.5h sudo malimas 0.5h sportas.

nene, juokauju, bet cia tik tiem kas sportuoja lb atsidave reikia praminkymu ir t.t, paprastiem uztenk ir pratampymu

Nei jei juos daro. Mediniai vaiksto, traumas gauna ir po to verkia kaip jiems toks ar toks pratimas netinka, nes jis „yra blogas“ pratimas ju peciams ar dar kam.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2497
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#19 2016-08-08 11:24

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#20 2016-08-08 11:55

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Staffordshire rašė:

cia gal kaip tik atvirksciai smile

nzn, pas mus forume visi naturalai 3 val plėšosi. Ar , kaip naturalas, tik 2 val praleidžiu.

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#21 2016-08-08 13:46

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Kavioras rašė:

Cyrex rašė:

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#22 2016-08-08 13:48

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Kavioras rašė:

Cyrex rašė:

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

rimtais argumentais metaisi . Numesi linka i mokslini tyrima?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#23 2016-08-08 14:03

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Cyrex rašė:

Kavioras rašė:

Cyrex rašė:

Teisingai skaitei, apie 45min. Tiksliau, iki valandos, nes pradeda krist staigiai testosteronas, jei treniruotė trunka ilgiau nei valanda. Bet tai yra tik apytiksliai skaičiavimai. Tos 45min turi būti sunkaus darbo. Poilsis irgi priklauso nuo to ką treniruoji. Didesnėm raumenų grupėm (nugarai, kojoms) reiks ilgiau ilsėtis, net iki 3-5min. Mažesnėm gali duot ir mažiau poilsio, iki 1min.

Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

Kol isilu i darbinius svorius bent 20min praeina big_smile Ta ka man per 25min reikia pabaigt 6-10 setu? a jbtvmt.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2497
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#24 2016-08-08 14:07

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

BloodyZero rašė:

Cyrex rašė:

Kavioras rašė:


Pats darbas su svoriais turi būti 45-60min, ir ne vien dėl testosterono, bet ir todėl nes CNS silpsta su kiekvienu tavo bazinio pratimo atlikimu ir mažėja glikogenas, ilgiau sportuot būtų neprotinga, nes nebus efektyvu.
Prieš darbą su svoriais gali prasitampyti, mobilizacijos pratimus daryt ar ką tik nori nors ir kelias valandas, taip pat po darbo su svoriais gali tampytis kelias valandas.

Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

Kol isilu i darbinius svorius bent 20min praeina big_smile Ta ka man per 25min reikia pabaigt 6-10 setu? a jbtvmt.

Nepainiok, jei darai tarkim 5x5, tai smaukymasis su tuscia stanga juk neieina i ta 5x5, cia apsilimas tiesiog iki normaliu darbiniu svoriu

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#25 2016-08-08 14:09

Re: kiek turi trukti treniruote prie stangu? kad rezultavi treniruote

Kavioras rašė:

BloodyZero rašė:

Cyrex rašė:


Tai ir turėjau galvoje. smile Nekalbu apie apšilimus, cardio po treniruotės, tempimus ir t.t.
Tiem kas nesuprato, kalbėjau grynai apie darbą su svoriais.
P.S Visų kūnai reaguoja skirtingai į darba su svoriu ir jo trukme, bet tos maždaug 45 min. yra paremtos moksliniais tyrimais.

Kol isilu i darbinius svorius bent 20min praeina big_smile Ta ka man per 25min reikia pabaigt 6-10 setu? a jbtvmt.

Nepainiok, jei darai tarkim 5x5, tai smaukymasis su tuscia stanga juk neieina i ta 5x5, cia apsilimas tiesiog iki normaliu darbiniu svoriu

Bet tu dirbi su svoriu gi baze, tai cia jau darymas skaitosi. Ar kada jus pradedat skaiciuot tas 45min? Tai kaip man salej but 45min? Apsilt uz duru, ir tada dar apsilt uz duru su stanga iki kokiu 200kg ir tada eit i sale? Pagaunat apie ka as?

Bullshit yra tos 45min visiskas. Mitu mitas.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net