Kulturizmas.net diskusijų forumas

Geras, pats nesenai pradėjau. Kardio turi trukti nuo 40 iki 60min.
Riebalą degint pradeda po apytiksliai 20min.

Visumoj tavo treniruotę apsprendžia ne tik tos dienos maistas, o ir kelių pastarųjų.

geras dalykas paspartinti medziagu apikaita raumens tikrai nesudeginsi

baikit su tuo raumenų praradimu ryte nevalgius, cardio riebalų deginimui itin efektyvus.

na čia degs jei kasdien 10 km bėgioji tau tie raumenys )) Va bičas protingas, pasiklausyk )

Pauliakas rašė:

Tai jis ir sako, kad sudegini glikogeną. Bet kas dega kai to glikogeno jau prieš treniruotę praktiškai nėra? Kardio tuščiu skrandžiu daro dažniausiai norintys numest svorį, tai žinoma bus prisukę kcal, prieš naktį anglių nepadavę ir darys cardio be glikogeno- degs raumuo... Jis nekalbėjo apie bėgiojimą tuščiu skrandžiu išvis.

Dega Glikogenas, poto riebalas, tada raumuo

kodel zmones galvoja kad kunas toks silpnas ir visai be rezervo uzlips ant takelio 15min ir isdegins visas atsargas

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2016-08-24 13:28)

Jeigu bus gera mityba ir trefkei jega nemazes,o gal net pakelsi tai tu daryk ant tuscio ar ant pilno jokio raumens tikrai nepamesi

Paskutinį kartą taisė beAast (2016-08-24 18:20)

Laurin rašė:

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

teoriskai, tai teisinga, nes esant zemam insulino lygiui, niekas netrukdo imti energija is riebalinio sluoksnio, tik kardio turi buti mazo intensyvumo, pvz pasivaiksciojimas. o kaip praktiskai yra hmzzz....

Staffordshire rašė:

kodel zmones galvoja kad kunas toks silpnas ir visai be rezervo uzlips ant takelio 15min ir isdegins visas atsargas

must be true, kaip kitaip pateisint rytini koses ryjima...

Jūsų Didenybė rašė:

Laurin rašė:

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

teoriskai, tai teisinga, nes esant zemam insulino lygiui, niekas netrukdo imti energija is riebalinio sluoksnio, tik kardio turi buti mazo intensyvumo, pvz pasivaiksciojimas. o kaip praktiskai yra hmzzz....
.

Tai panasiai ir darau. Apie 30 min lengvas dviracio minimas, tada iskart begu pusryciaut ir vakare darau normalia trefke su svoriais.

Wiliukazz rašė:

Zuikis13 rašė:

Man labiausiai patinka teiginys, kad riebalas pradeda degt po 20min. Prieš tai jis tipo toks ramus sau sėdi, švilpauja ir tik pyst ir pradeda degt. Damit.

Labai teisingai, dega abu, tik skiriasi energijos ėmimo procentas. Tas 20 min labai sąlyginis, tačiau pradžioj organizmas žymiai stipriau eikvoja glikogeną. To priežastis paprasta - kol insulinas sukilęs (tai atsitinka po angliavandenių suvartojimo) - iš riebalų lastelių neišleidžiami trigliceridai (insulinas išjungia kažkurį fermentą, kuris reikalingas trigliceridų "išėjimui" iš riebalų ląstelės). Tačiau fizinis krūvis sumažina insulino lygį - gliukozės kiekis kraujyje krenta (ji naudojama energijai, ląstelės aktyviai ima gliukozę), tai iššaukia ir insulino sumažėjimą.

Insulinas sprendžia du uždavinius: pirmasis – atveria ląsteles, kurioms reikia energijos gliukozės pasisavinimui iš kraujo, t.y. ląstelės prašo energijos, insulinas ją atgabena gliukozės pavidalu. Antrasis – blokuoja riebalinio audinio panaudojimą energijos gavybai T.y. esant aukštam insulino lygiui, nebus leidžiama daug riebalinio sluoksnio naudoti energijai, organizmas eikvos beveik tik glikogeną (arba kitaip – gliukozę skilusią iš glikogeno). Kritus insulino lygiui, nebelieka jokių kliūčių energiją imt iš riebalo.

Todėl nevalgius ir nesant pakeltam insulinui, riebalas tikrai degs efektyviau.

Nu vo, geras atsakymas. Nes man atrodo, kad kažkas yra išleidęs knygą "Kulturizmo pseudo faktai" kuria pusė vadovaujasi; riebalas nedega pirmas 20 min; reikia vartoti 300g baltymo; baltymų langas atsiveria per vakaro žinias (19:30) ir užsidaro prieš panoramą (21:00) ir pan.

Wiliukazz rašė:

Užsidaro seni anksčiau baltymų langas. Panorama 20.30.

EIK TU SAU. Dabar tai viską paaiškina. Aš panoramos įrašą 9 žiūrėdavau ir galvojau, kodėl toks jausmas, kad tarsi langas jau privertas. Kiek raumens išvaisčiau...

Zuikis13 rašė:

Nu vo, geras atsakymas. Nes man atrodo, kad kažkas yra išleidęs knygą "Kulturizmo pseudo faktai" kuria pusė vadovaujasi; riebalas nedega pirmas 20 min; reikia vartoti 300g baltymo; baltymų langas atsiveria per vakaro žinias (19:30) ir užsidaro prieš panoramą (21:00) ir pan.

Wo utiutiu Wiliukazzz paaiškino kodėl tuščiu skrandžiu riebalas degs labiau ir kodėl degs intensyviau po kažkokio laiko, happy?

o šiaip tai davai tu išleisk ne pseudo faktus su savo pasiekimais ir pamokymais? Pažadu nusipirkt.
Aj ir būtų gerai, jog 90% knygos nesudarytų info apie badymąsi į šikną.