Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr · 2016-11-13 22:24

Shax rašė:
P.S. Dar toks klausmas. Jeigu jūs turėtumėte galimybę įsirengti nuosavą salę namie, tarkim kokiam garaže, kokius treniruoklius / inventorių pirktumėte? Kolkas žinau, kad squat rack tikrai statysiu, ką galima papildomai pasistatyti, kad galima būtų aprėpti daugmaž visas raumenų grupes?

http://www.part.lt/img/53766075ab0f48ea … 8dc275.jpg

Racka savo daryciau, neperdaugiausiai investuoi reiktu.

Tas pats rack'as viskam tinkamas. Darykis toki, kad lygiagretes butu montuojamos ir turnikas prisitraukimams.
Ir investuok i gera danga. Ir i geresne olimpine stanga.

Shax · 2016-11-13 22:29

Turnikas lauke stovi jau

ATjr · 2016-11-13 23:09

Pasportuoji namie ir begi i kiema prisitraukimus daryti?

Shax · 2016-11-14 08:27

Taip, darau prisitraukimus kieme, tame yra kažkas blogai?

ATjr · 2016-11-14 09:28

Tai pagalvok pats ar is silto i salta yra gerai lakstyti.

Pauliakas · 2016-11-14 09:29

Shax rašė:
Taip, darau prisitraukimus kieme, tame yra kažkas blogai?

Nu jei tik prisitraukimus eini pasidaryt į lauką karts nuo karto, tai dzin. Bet kaip pavyzdžiui žiemą per nugaros greniruotę? Darai visus pratimus, tada visad šlapias apsirengi ir leki į laukà prisitraukimų daryt? Sakyk ką nori, kažkokia nesąmonė smile

Shax · 2016-11-14 11:51

Pirmą žiemą sportuoju. Kodėl negalima iš pradžių prisitraukimų padaryt, paskui į salę nueiti? Plius lubų aukštis neleis man normalaus turniko viduje įsirengti...

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-14 11:52)

ATjr · 2016-11-14 12:17

Koks lubu aukstis? Cia jis nepriciom. Jei svarke valdai, i ta power rack'a pasidaryk kaip nors gudriai prisitraukimams turnika ir viskas.

Blin, gi ne istiestom kojom prisitraukimus darai. Vis tiek lenki per 90 laipsniu kojas. Tai nors ir 2 m lubu aukstis butu, vis tiek darytum juos normaliai.

Shax · 2016-11-14 12:25

Neturiu nei svarkės, nei naudotis moku... Rack'a virinsiu turbūt pas pažystamą, reiks tik dėl kainos sutarti, Lubos bus apie 2m, gal vos aukštesnės, tiksliai negaliu pasakyt, nes dar nepiltas betonas+hidroizoliacija, apšiltinimas... Vienu žodžiu anksti skaičiuot dar. O turnikas lauke jau seniai planuotas, kaip ir lygiagretės...

ATjr · 2016-11-14 15:37

'nu dzin, nenumirsi smile tiesiog nu taip i silto i salta, ir atvirksciai nelabai sveika begiot. Bet uzsigrudinsi big_smile

Shax · 2016-11-14 20:31

Krūtinė ir bicepsas 45min.

HR avg 118bpm

HR max 166bpm

450kcal

Shax · 2016-11-17 21:41

Pečiai ir dilbis 45min.

HR avg 120bpm
HR max 161bpm

500kcal

Shax · 2016-11-18 21:00

Kojos 45min.

HR avg 126bpm
HR max 162bpm

550kcal

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-18 21:02)

Jūsų Didenybė · 2016-11-20 10:39

Shax rašė:
Apimtys 2016-10-20

Pilvas 114cm
Bicas 42cm
Krūtinė 125cm
Svoris 113kg
Šlaunis 68cm
Blauzda 46cm

Išvada: Vis dar storas
Per šiek tiek daugiau negu 2mėn.:
-17kg svorio ( Eik tu na kiek daug )
-16cm pilvo

dar menesiukas praejo. kaip apimtys?

Shax · 2016-11-20 13:29

Apimtys jeigu nepamiršiu kiek vėliau pasimatuosiu, svoris kažkas tarp 108-110kg šokinėja, nes cardio beveik nedarau(karta, du kartus į savaitę) ir palaikau didesnį kcal, kad svoris nekristų daugiau. Dabar stengiuos treniruotes orientuoti labiau jėgai. Pilvas visada kartu su svoriu ėjo, tai manau bus apie 108-110cm pilvo apimtis.

Shax · 2016-11-22 17:58

2016.11.21

Krūtinė ir bicepsas 60min.

HR avg 109bpm

HR max 169bpm

505kcal

Elipsė 20min.

HR avg 147bpm

HR max 167bpm

325kcal

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-22 17:58)

Shax · 2016-11-22 22:27

Nugara ir tricepsas 45min.

HR avg 125bpm

HR max 170bpm

525kcal

Shax · 2016-11-23 07:21

Elipsė 25min.

HR avg 149bpm

HR max 169bpm

400kcal

Shax · 2016-11-24 21:22

Pečiai ir dilbis 45min.

HR avg 126bpm
HR max 169bpm

550kcal

Shax · 2016-11-25 21:33

Kojos 35min.

HR avg 129bpm
HR max 165bpm

435kcal

Shax · 2016-11-28 19:02

Krūtinė ir bicepsas 50min.

HR avg 125bpm

HR max 173bpm

600kcal

1. Štangos spaudimas 5x12x(50-70-90-90-90kg)
2. Hantelių spaudimas 5x12x25kg
3. Plėšimas 5x12x11kg
4. Puloveris 3x12x35kg
5. Bicepsas stovint su štanga 2x10x42kg
6. „Plaktukas“ stovint 1x10x18kg + 2x12x11kg

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-28 19:15)

Shax · 2016-11-29 19:35

Nugara ir tricepsas 35min.

HR avg 125bpm

HR max 165bpm

440kcal

1. Štangos trauka pasilenkus 5x12x50kg
2. Hantelio trauka 4x12x30kg
3. Štangos spaudimas siaurai 3x12x80kg
4. Atsispaudimai ant suoliuko 3x15
5. Prancuziškas spaudimas gulint 3x12x30kg
Atsilenkimai 4 x max

DuBro · 2016-11-29 21:19

tai ikelk nors penio nuotrauka, bus peno diskusijom

Shax · 2016-11-29 22:40

Už penį baną galima užsidirbti. Sakau gi, nėra ko žiūrėti, pilvas kaba, lašinių dar numest reikia...

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-11-30 16:34)

ATjr · 2016-11-29 22:51

Bico apimties dar nematuok bent puse metu...

Ka veikt tai yra. Koks dabar svoris? Koks buvo?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#376 2016-11-13 22:24

Re: Blog

Shax rašė:

#377 2016-11-13 22:29

Re: Blog

#378 2016-11-13 23:09

Re: Blog

#379 2016-11-14 08:27

Re: Blog

#380 2016-11-14 09:28

Re: Blog

#381 2016-11-14 09:29

Re: Blog

Shax rašė:

#382 2016-11-14 11:51

Re: Blog

#383 2016-11-14 12:17

Re: Blog

#384 2016-11-14 12:25

Re: Blog

#385 2016-11-14 15:37

Re: Blog

#386 2016-11-14 20:31

Re: Blog

#387 2016-11-17 21:41

Re: Blog

#388 2016-11-18 21:00

Re: Blog

#389 2016-11-20 10:39

Re: Blog

Shax rašė:

#390 2016-11-20 13:29

Re: Blog

#391 2016-11-22 17:58

Re: Blog

#392 2016-11-22 22:27

Re: Blog

#393 2016-11-23 07:21

Re: Blog

#394 2016-11-24 21:22

Re: Blog

#395 2016-11-25 21:33

Re: Blog

#396 2016-11-28 19:02

Re: Blog

#397 2016-11-29 19:35

Re: Blog

#398 2016-11-29 21:19

Re: Blog

#399 2016-11-29 22:40

Re: Blog

#400 2016-11-29 22:51

Re: Blog