Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

holygrail
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1 2016-11-07 00:48

mityba, prasau komentaru

Sveiki, anksciua rasiau apie sporto programa, na o dabar noriu pklausti nuomones ka manote apie mano susideliota meniu svorio metimui. Primenu man 21m, sveriu 65kg, ugis 172cm. Fizine veikla: darbas ofise+sportuociau 3 dienas savaiteje. Ka pridet ka atimt pasiulytumet, nes nesurenku 1500kcal, cia yra 1220. P.S nesiulykite zuvies ir jos produktu - esu alergiska. Dar, gal maitinimosi laika keisti?

Pusryciai 07.00- 40gr avizine kose + 30gr riesutu sviesto

Uzkandis 10.00 - bananas

Pietus 12.30 - 150gr vistienos krutineles + 250gr saldzios bulves + pomidorai + 100gr avokado

Uzkandis 16.30 -  3 ryziu trapuciai

Treniruote nuo 18.30 iki 19.40

Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai

EINU MIEGOT 23 valanda

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2 2016-11-07 00:55

Re: mityba, prasau komentaru

tu gal juokauji, taigi numirsi tiek valgydama, 3 ryziu trapuciai, gi net neuzkandi nuo ju. bent koki 70gr avizu ryte, prie trapuciu pridek koki 40g riesutu ir vakare valgyk pilnus kiausinius, nes dabar riebalo beveik nerenki.

Neprisijungęs

 
holygrail
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3 2016-11-07 00:58

Re: mityba, prasau komentaru

as niekaip nesuvalgyiu 70gr, nes vos 40 iveikiu..o nebus per daug riesutu sviesto ir ryte ir uzkandziui? O del kausniu tai visur prirasyta, kad tik baltymus valgyt tai ir pasimeciau

Neprisijungęs

 
holygrail
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#4 2016-11-07 01:00

Re: mityba, prasau komentaru

o dar toks klausimas, ar galima prie kiausiniu vakare krienu? Normaliu, ne su majonezais jokiais aisku

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#5 2016-11-07 01:05

Re: mityba, prasau komentaru

galima. riesutu gali koki 40gr paprastai suvalgyt, arba kaip sviesta uzsitepr ant trapuciu, kiausinius pilnus valgyk, siaip reikia i skaiciuokle sudet paskaiciuot kcal

apie 1.6k kcal rinksi ir kris tas svoris manau normaliai gan.

Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-11-07 01:06)

Neprisijungęs

 
holygrail
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-16
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#6 2016-11-07 01:53

Re: mityba, prasau komentaru

nu dabar , kai su pilnais kiausiniais ir pridejau kad viso butu 40gr riesutu tai gaunas 1500 kcal, normaliai gal

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#7 2016-11-07 01:57

Re: mityba, prasau komentaru

nu ziurek, pastebek svory menesiuka

Neprisijungęs

 
Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#8 2016-11-07 11:01

Re: mityba, prasau komentaru

nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 655
Atsiliepimai: 3

#9 2016-11-07 15:28

Re: mityba, prasau komentaru

Evaldas777 rašė:

nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta

O kas blogai su riešutų sviestu?

Neprisijungęs

 
Evaldas777
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Panevėžys
Registravosi: 2015-03-08
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#10 2016-11-07 17:15

Re: mityba, prasau komentaru

Submission rašė:

Evaldas777 rašė:

nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta

O kas blogai su riešutų sviestu?

viskai su juo gerai tiesiog kiaušiniai(trynis) turi daugiau anticholesteroliniu savybiu 70 procentu gerojo cholesterolio ir 30 procentu blogojo cholesterolio ir taip yra daugiau naudos vartoti gyvulinius riebalus žinoma su saiku arba bent jau kad butu 50/50 augaliniu ir gyvuliniu riebalu santykis

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#11 2016-11-07 17:17

Re: mityba, prasau komentaru

Evaldas777 rašė:

Submission rašė:

Evaldas777 rašė:

nebutinai ta avizine koše gali valgyti jei sunkiai valgosi gali valgyti grikius ryžius pilno grudo makaronus per pietus mažink maista ir paskirstik į kitus valgymus ir per pusryčius butinai valgyt baltymus tai butu kiaušiniai nu arba baltyminis kokteilis bet aš rekomenduoju valgyti kiaušinius pilnus ir išimti riešutu sviesta

O kas blogai su riešutų sviestu?

viskai su juo gerai tiesiog kiaušiniai(trynis) turi daugiau anticholesteroliniu savybiu 70 procentu gerojo cholesterolio ir 30 procentu blogojo cholesterolio ir taip yra daugiau naudos vartoti gyvulinius riebalus žinoma su saiku arba bent jau kad butu 50/50 augaliniu ir gyvuliniu riebalu santykis

pasakyk tu vegenams sita del gyvuliniu riebalu. graziuoju nesibaigtu big_smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 716
Atsiliepimai: 3

#12 2016-11-07 17:19

Re: mityba, prasau komentaru

holygrail rašė:

<...>

Treniruote nuo 18.30 iki 19.40

Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai

EINU MIEGOT 23 valanda

juokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#13 2016-11-07 17:43

Re: mityba, prasau komentaru

Jūsų Didenybė rašė:

holygrail rašė:

<...>

Treniruote nuo 18.30 iki 19.40

Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai

EINU MIEGOT 23 valanda

juokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?

Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai big_smile alah

Neprisijungęs

 
Eazy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-30
Žinutės: 448
Atsiliepimai: 0

#14 2016-11-07 17:47

Re: mityba, prasau komentaru

Jūsų Didenybė rašė:

holygrail rašė:

<...>

Treniruote nuo 18.30 iki 19.40

Vakariene 20.30 trys kiausiniu baltymai

EINU MIEGOT 23 valanda

juokas pro asaras... bent jau baltymini kokteili isgerk po treniruotes. gali net angliu po treniruotes pavalgyt, nors ir vakaras. o kaip tu valgai toki patiekala "trys kiausu baltymai"? dedi juos i lekste (ju ten praktiskai nematyt, jeigu lekste balta), imi peili ir saukute, sedi ir atseit vakarieniauji?

Ka Virsyla pataria ar kiausinius pilnus valgyti ar su triniu ?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 716
Atsiliepimai: 3

#15 2016-11-07 18:04

Re: mityba, prasau komentaru

Pauliakas rašė:

Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai big_smile alah

stengiuosi nuo jusu neatsilikt!
bet pats pasakyk, ar tai normalus mastymas, ta prasme kur logika: valanda salej paarus, suvalgyt 3 kiausu baltymus ~50kcal, 10g balt, 3 valandas kankintis galvojant apie maista iki kol nueisi lova ir bandysi uzmigt gurgianciu pilvu?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#16 2016-11-07 18:08

Re: mityba, prasau komentaru

Jūsų Didenybė rašė:

Pauliakas rašė:

Į kokią sarkastišką bobą tu suprogresavai nuo to laiko kai užsiregistravai big_smile alah

stengiuosi nuo jusu neatsilikt!
bet pats pasakyk, ar tai normalus mastymas, ta prasme kur logika: valanda salej paarus, suvalgyt 3 kiausu baltymus ~50kcal, 10g balt, 3 valandas kankintis galvojant apie maista iki kol nueisi lova ir bandysi uzmigt gurgianciu pilvu?

Žinoma ne, valgau ir pusė valndos prieš miegą, kartais apie 12 val ir ryškėju po biškiuka. Realiai tik padidini su tais nevalgymais cukraus šuolius stipriai ir viskas. Agliavandeniai būtini po treniruotės.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#17 2016-11-07 19:33

Re: mityba, prasau komentaru

o kokia proga angliavandeniai reikalingi po trenkes? ypac metant svori? reikia auksto GI angliu po trenkes? tipo kad sukelt kazkoki cukraus kieki kraujyje? nes kiek skaiciau tai uztenka ir baltymu po trenkes kad tiesiog pasotintum ta raumeni ir neleistum jam irsti.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#18 2016-11-07 19:34

Re: mityba, prasau komentaru

jo, kazkas panasaus ka parasei

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#19 2016-11-07 19:43

Re: mityba, prasau komentaru

o tai negalima apseiti be to sukelto cukraus kiekio kraujyje?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#20 2016-11-07 19:52

Re: mityba, prasau komentaru

kiek as zinau tai cia del cia atsistatymo.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#21 2016-11-07 21:07

Re: mityba, prasau komentaru

Raumuo auga ne vien tik nuo baltymo. Per treniruotę cukraus, glikogeno lygis stipriai krenta. Be glikogeno neaugs joks raumuo. Taip, kad jei pasportuosi kokia 6val, valgysi tik ryte angliavandenius, augimo raumens nesitikėk, geriausiu atveju labai mažo, o realiausia tikėtis raumens sumažėjimo smile

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 776
Atsiliepimai: 4

#22 2016-11-11 09:33

Re: mityba, prasau komentaru

Įdedu savo sudėliotą mitybą, gal kas tuo pačiu pakritikuos. Nepamirškit,kad neauginu nei riebalo, nei kažin kokios masės. Derinta ne kultūristams tinkamu mitybos principu, todėl netinka masei auginti.
Pusryčiai:
varškė, sausainiai, grietinė, šaldyti vaisiai
Baltymai     Angliavandeniai    Riebalai      Kalorijos
33,29       42,21                     30,18           573,62
-
Priešpiečiai:
Kokosų pienas, Chia, Obuoliai, Graikiniai riešutai
Baltymai     Angliavandeniai    Riebalai    Kalorijos
8,544    34,281    31,245    452,505
-
Pietūs:
Vištiena, Brokolis, Žiediniai kopūstai, Morkos
Baltymai     Angliavandeniai    Riebalai    Kalorijos
72,73    21,73    8,79    456,95
-
Pavakariai:
Mocarela, Špinatai, Pomidorai
Baltymai     Angliavandeniai    Riebalai    Kalorijos
29,99    9,47    20,84    345,4

Vakarienė-  įvairiai, ko turiu skanaus šaldytuve big_smile

Bendras kalorijų kiekis - 1828,475
Baltymai     Angliavandeniai    Riebalai
144,554    107,691    91,055

Visur žinoma dedu prieskonių, druskos,pipirų,cukraus nenaudoju. Verdu daržoves ir vištieną garų puode. smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#23 2016-11-11 09:43

Re: mityba, prasau komentaru

Garų puode nebūtina, nebent pačiai patogu ir skanu, o šiaip naudos daugiau nelabai gausi. Baltymo tikrai nemažai, bet jis čia kartu su augaliniu... Angliavandenių norėtūsi ne tik iš vaisių ar daržovių, o taip pat iš kokių avižų, grikių, pilno grūdo makaronų ar rudūjų ryžių. Šiaip pati žinai ką gali valgyt, šiaip atrodo neblogai. O masė manau turėtų paaugt ir su tokia mityba big_smile

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 776
Atsiliepimai: 4

#24 2016-11-11 09:54

Re: mityba, prasau komentaru

Kasdien beveik valgau avižų, grikių košes ryte, su kiaušiniu kaip dauguma sakė, tai man per sunkus maistas. Todėl vieną dieną pusryčiai kepta kiaušinienė, kitą košė ir kokį kartą savaitėje pasidarau tokius pusryčius, kaip parašiau. O vakarienei - krevetės lolnykstys

Dėl garų puodo, daržovės labai skanios, vištiena gal sausoka kiek, bet kepto aš negaliu, tai ar puode , ar garų puode - skonis panašus. smile

Paskutinį kartą taisė violuk (2016-11-11 10:20)

Neprisijungęs

 
Eazy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-30
Žinutės: 448
Atsiliepimai: 0

#25 2016-11-11 10:28

Re: mityba, prasau komentaru

Krevetes brangu ziauriai, neturesi tiek euru. 150 gramu jau pora euru kainuoja, o nuo tiek net nepajausi

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net