Kulturizmas.net diskusijų forumas

DuBro · 2016-12-01 16:46

mano peciu treniruote
crossoveris galine deltai 4x12
supersetu ant 45 laispniu suoliuko
4x8-10 mostai i sonus/ stangos trauka prie krutines
3x12 mostai i sonus ant suoliuko mazu svoriu koncentruotai letai
4-5-6-7-8-7-6-5-4kg x10 non stop mostai i salis paskutinis iki negalejimo su kokiais 2kg
3x10 15-20kg mostai i salis su cheatingu stipriu
4x10 supersetu stangos trauka iki smakro, peciu ploty, alkunes i prieki meti/ hantelio tiesimas i prieki.

Prudas · 2016-12-01 17:04

O virs galvos nenori kanors pakilnot?

Pauliakas · 2016-12-01 17:31

Prudas rašė:
O virs galvos nenori kanors pakilnot?

Čia tas midgetas mano treniruotę nukopino, sakė kad čia yra visiška nesamone, grynas overtrainingas. Čia sakė įkels, kad mane debilu išvadintų visi big_smile Beja, dėkui zaliasss už šitą treniruotės pavyzdį smile alaus

DuBro · 2016-12-01 17:35

27 setai 😂 bicho bp 90, i sonus mostus su 20kg daro.

X69 · 2016-12-01 17:42

utiutiu pratimu:) jei ant kurso esi tai gal ir p. x

Pauliakas · 2016-12-01 17:54

Įkyrusis mažylis rašė:
27 setai 😂 bicho bp 90, i sonus mostus su 20kg daro.

15kg užtenka ir tu dar niekaip nesupranti kas yra stiprus cheatingas... Atrodo kad aš ten atsisėdęs su tais hanteliais ramia galva kilnoju. Kai koncentruotai ant suoliuko su 8kg darau. O cheatingas ir yra cheatingas.

DuBro · 2016-12-01 18:07

X69 rašė:
utiutiu pratimu:) jei ant kurso esi tai gal ir p. x

nors vienas netraumuotas, as jam sakiau kad cia ant kurso nebent toki programa.

Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-12-01 18:10)

Prudas · 2016-12-01 19:00

Pauliakas rašė:
Prudas rašė:
O virs galvos nenori kanors pakilnot?
Čia tas midgetas mano treniruotę nukopino, sakė kad čia yra visiška nesamone, grynas overtrainingas. Čia sakė įkels, kad mane debilu išvadintų visi Beja, dėkui zaliasss už šitą treniruotės pavyzdį

Nu bet vyrukai peciams reiketu visgi pakilnot kazka o ne vien izoliacinius drocinti smile

fitnesas · 2016-12-01 20:02

Ant kurso utiutiu,siaip tai daugokai smile

Kavioras · 2016-12-01 20:40

4 pratimai mostai į šonus big_smile

DuBro · 2016-12-01 20:44

nu as 2 darau, atsistojus ir pasilenkus 😂

Kavioras · 2016-12-01 20:45

Įkyrusis mažylis rašė:
nu as 2 darau, atsistojus ir pasilenkus 😂

Nu tai atsistojus vidurinei ir pasilenkus galinei deltai? Šitoj programoj kaip suprantu 4 pratimai mostai į šonus vidurinei deltai

DuBro · 2016-12-01 20:48

cia Pauliako programa, idejau kad issidergtumet, nes jis mane asilu vadino kad 3 pratimus darau, o as sakiau kad asilai daro po 27 kursus natty

Kavioras · 2016-12-01 20:49

Įkyrusis mažylis rašė:
cia Pauliako programa, idejau kad issidergtumet, nes jis mane asilu vadino kad 3 pratimus darau, o as sakiau kad asilai daro po 27 kursus natty

Matyt tyčia tau šudą tokį įmetė big_smile

DuBro · 2016-12-01 20:50

ne, cia neprikolas, jis vis dar tiki kad sita programa dauzo jo pecius, ir tik po to kai gavo sita programa pradejo jaust juos 😂😂

Pauliakas · 2016-12-01 21:07

Kavioras rašė:
4 pratimai mostai į šonus

Atsisedus koncentruotai, 4--8--4 ir su chetingu dideliu svoriu, tai tik du pratimai.

Pauliakas · 2016-12-01 21:12

Įkyrusis mažylis rašė:
cia Pauliako programa, idejau kad issidergtumet, nes jis mane asilu vadino kad 3 pratimus darau, o as sakiau kad asilai daro po 27 kursus natty

Aš ąsilu tave siaip vadinu nes realiai čia komplimenatas tau. Jei tau užtenka trijų pratimų tai tu ir daryk juos, aš darydavau tris ir niekad nejausdavau pečių, tik taip uždaužius aš juos jaučiu kitą dieną. Įmetei kad išsidergt, nes už.piso, kad tave absoliučiai visas forumas dū.xu laiko ir dergias iš tavęs ištisai? P.x man tokių debilų nuomonė, jei aš matau, kad pečiai gerėja juos daužant vadinas gerėja. Ir derkis tu kiek nori, kai pats į salę tik su krepšinio apranga nueini pasifotkint.

Kavioras · 2016-12-01 21:16

Pauliakas rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
cia Pauliako programa, idejau kad issidergtumet, nes jis mane asilu vadino kad 3 pratimus darau, o as sakiau kad asilai daro po 27 kursus natty
Aš ąsilu tave siaip vadinu nes realiai čia komplimenatas tau. Jei tau užtenka trijų pratimų tai tu ir daryk juos, aš darydavau tris ir niekad nejausdavau pečių, tik taip uždaužius aš juos jaučiu kitą dieną. Įmetei kad išsidergt, nes už.piso, kad tave absoliučiai visas forumas dū.xu laiko ir dergias iš tavęs ištisai? P.x man tokių debilų nuomonė, jei aš matau, kad pečiai gerėja juos daužant vadinas gerėja. Ir derkis tu kiek nori, kai pats į salę tik su krepšinio apranga nueini pasifotkint.

Keista, gal dėl prastos technikos nejausdavai, ar cheatingo per daug

Pauliakas · 2016-12-01 21:19

Kavioras rašė:
Pauliakas rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
cia Pauliako programa, idejau kad issidergtumet, nes jis mane asilu vadino kad 3 pratimus darau, o as sakiau kad asilai daro po 27 kursus natty
Aš ąsilu tave siaip vadinu nes realiai čia komplimenatas tau. Jei tau užtenka trijų pratimų tai tu ir daryk juos, aš darydavau tris ir niekad nejausdavau pečių, tik taip uždaužius aš juos jaučiu kitą dieną. Įmetei kad išsidergt, nes už.piso, kad tave absoliučiai visas forumas dū.xu laiko ir dergias iš tavęs ištisai? P.x man tokių debilų nuomonė, jei aš matau, kad pečiai gerėja juos daužant vadinas gerėja. Ir derkis tu kiek nori, kai pats į salę tik su krepšinio apranga nueini pasifotkint.
Keista, gal dėl prastos technikos nejausdavai, ar cheatingo per daug

Nežinau, ar technika kalta, gali būt. Bet dabar po poros savaičių pertraukos nuo salės, gryžęs ne vieną grupę dariau, o upper grynai- krūtinę, pečius, nugarą rankas. Tai pečiams ėjo 3x10 pasilenkus, atsisėdus ir mostai į priekį ir kitą dieną jaučiau juos. Bet kai ištisai sportuoju nejaučiau nors tu ką.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-12-01 21:22)

4Fun · 2016-12-01 21:26

Siaip as darau 3-4 pratimus peciams smile buna kartais ir 5 padarau jeigu neuzdauzau kokios deltos su 1 pratimu, bet papildomas pratimas buna su lengvu svoriu pump'ui 2 set'ai. Peciai auga normaliai, nesiskundziu

Prudas · 2016-12-02 10:56

Idomiai jus sportuojat tuos pecius smile cia gal jau mano pasenusios zinios bet OH press kaip ir privaloma peciams mano nuomone

4Fun · 2016-12-02 11:04

Prudas rašė:
Idomiai jus sportuojat tuos pecius cia gal jau mano pasenusios zinios bet OH press kaip ir privaloma peciams mano nuomone

MP pas mane visada yra peciu treniruoteje, o kodel jauctiek svarbu uz galvos spaust?

ATjr · 2016-12-02 12:37

Ohp geras pratimas, tik mobility jam reikia gero.
Peciu tren nelogiska is tiesu. Soninei deltai galima ir 5-6 setus prasukt, bet daugiau manau nereikia, nebent ten jau save advancedu 3000 laikai smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2016-12-01 16:46

ar gera treniruote peciam?

#2 2016-12-01 17:04

Re: ar gera treniruote peciam?

#3 2016-12-01 17:31

Re: ar gera treniruote peciam?

Prudas rašė:

#4 2016-12-01 17:35

Re: ar gera treniruote peciam?

#5 2016-12-01 17:42

Re: ar gera treniruote peciam?

#6 2016-12-01 17:54

Re: ar gera treniruote peciam?

Įkyrusis mažylis rašė:

#7 2016-12-01 18:07

Re: ar gera treniruote peciam?

X69 rašė:

#8 2016-12-01 19:00

Re: ar gera treniruote peciam?

Pauliakas rašė:

Prudas rašė:

#9 2016-12-01 20:02

Re: ar gera treniruote peciam?

#10 2016-12-01 20:40

Re: ar gera treniruote peciam?

#11 2016-12-01 20:44

Re: ar gera treniruote peciam?

#12 2016-12-01 20:45

Re: ar gera treniruote peciam?

Įkyrusis mažylis rašė:

#13 2016-12-01 20:48

Re: ar gera treniruote peciam?

#14 2016-12-01 20:49

Re: ar gera treniruote peciam?

Įkyrusis mažylis rašė:

#15 2016-12-01 20:50

Re: ar gera treniruote peciam?

#16 2016-12-01 21:07

Re: ar gera treniruote peciam?

Kavioras rašė:

#17 2016-12-01 21:12

Re: ar gera treniruote peciam?

Įkyrusis mažylis rašė:

#18 2016-12-01 21:16

Re: ar gera treniruote peciam?

Pauliakas rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#19 2016-12-01 21:19

Re: ar gera treniruote peciam?

Kavioras rašė:

Pauliakas rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#20 2016-12-01 21:26

Re: ar gera treniruote peciam?

#21 2016-12-02 10:56

Re: ar gera treniruote peciam?

#22 2016-12-02 11:04

Re: ar gera treniruote peciam?

Prudas rašė:

#23 2016-12-02 12:37

Re: ar gera treniruote peciam?