Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » kritika mases auginimui
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-12-01 20:56
kritika mases auginimui
Ugis : 178 , svoris : 60 , tikslas: mases auginimas
Pusryciai : 1 variantas - 5 kiausiniai ( 2 tryniai) + 50 g ryziu (sverti nevirtus) + kava ar arbata + vitaminai
2 variantas - 100 g tuno + rieke duonos , kokia nors darzove + kava ar arbata
3 variantas Dribsniu kose su sauksteliu uogienes ar medaus + kava ar arbata
Priespieciai
obuolys arba bananas
arba
Liesos varskes pakelis
Pietus
200-300 g vistienos/jautienos/kalakutienos + darzoves + 50 g ryziu
Jei yra noras alima suvalgyti ir sriubos
Pries treniruote
Apelsinas arba bananas
Vakariene
1 variantas 250-300 g zuvies arba krutineles +200-250 g darzoviu (tik ne bulviu) = nedidele riekele juodos duonos + arbata
2 variantas Liesos varskes su bananu
3 variantas 300 g kreveciu +darzoves
4 variantas Kiausiniene is 5 kiausiniu ir 1 trynio su darzovem ir puse riekeles duonos
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#2 2016-12-01 21:16
Re: kritika mases auginimui
rokasakor rašė:
Ugis : 178 , svoris : 60 , tikslas: mases auginimas
Pusryciai : 1 variantas - 5 kiausiniai ( 2 tryniai) + 50 g ryziu (sverti nevirtus) + kava ar arbata + vitaminai
2 variantas - 100 g tuno + rieke duonos , kokia nors darzove + kava ar arbata
3 variantas Dribsniu kose su sauksteliu uogienes ar medaus + kava ar arbata
Priespieciai
obuolys arba bananas
arba
Liesos varskes pakelis
Pietus
200-300 g vistienos/jautienos/kalakutienos + darzoves + 50 g ryziu
Jei yra noras alima suvalgyti ir sriubos
Pries treniruote
Apelsinas arba bananas
Vakariene
1 variantas 250-300 g zuvies arba krutineles +200-250 g darzoviu (tik ne bulviu) = nedidele riekele juodos duonos + arbata
2 variantas Liesos varskes su bananu
3 variantas 300 g kreveciu +darzoves
4 variantas Kiausiniene is 5 kiausiniu ir 1 trynio su darzovem ir puse riekeles duonos
Kiek čia kalorijų ir A/B/R? kad ir 60 sveri, bet vis tiek kažkaip mažokai maisto atrodo ypač masės auginimui
Paskutinį kartą taisė Submission (2016-12-01 21:16)
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-12-02 08:27
Re: kritika mases auginimui
Submission rašė:
rokasakor rašė:
Ugis : 178 , svoris : 60 , tikslas: mases auginimas
Pusryciai : 1 variantas - 5 kiausiniai ( 2 tryniai) + 50 g ryziu (sverti nevirtus) + kava ar arbata + vitaminai
2 variantas - 100 g tuno + rieke duonos , kokia nors darzove + kava ar arbata
3 variantas Dribsniu kose su sauksteliu uogienes ar medaus + kava ar arbata
Priespieciai
obuolys arba bananas
arba
Liesos varskes pakelis
Pietus
200-300 g vistienos/jautienos/kalakutienos + darzoves + 50 g ryziu
Jei yra noras alima suvalgyti ir sriubos
Pries treniruote
Apelsinas arba bananas
Vakariene
1 variantas 250-300 g zuvies arba krutineles +200-250 g darzoviu (tik ne bulviu) = nedidele riekele juodos duonos + arbata
2 variantas Liesos varskes su bananu
3 variantas 300 g kreveciu +darzoves
4 variantas Kiausiniene is 5 kiausiniu ir 1 trynio su darzovem ir puse riekeles duonosKiek čia kalorijų ir A/B/R? kad ir 60 sveri, bet vis tiek kažkaip mažokai maisto atrodo ypač masės auginimui
100g ryziu per diena ? Cia turbut dauguma.su tiek.angliu ryskina.
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#4 2016-12-02 11:01
Re: kritika mases auginimui
rokasakor rašė:
Ugis : 178 , svoris : 60 , tikslas: mases auginimas
Pusryciai : 1 variantas - 5 kiausiniai ( 2 tryniai) + 50 g ryziu (sverti nevirtus) + kava ar arbata + vitaminai
2 variantas - 100 g tuno + rieke duonos , kokia nors darzove + kava ar arbata
3 variantas Dribsniu kose su sauksteliu uogienes ar medaus + kava ar arbata
Priespieciai
obuolys arba bananas
arba
Liesos varskes pakelis
Pietus
200-300 g vistienos/jautienos/kalakutienos + darzoves + 50 g ryziu
Jei yra noras alima suvalgyti ir sriubos
Pries treniruote
Apelsinas arba bananas
Vakariene
1 variantas 250-300 g zuvies arba krutineles +200-250 g darzoviu (tik ne bulviu) = nedidele riekele juodos duonos + arbata
2 variantas Liesos varskes su bananu
3 variantas 300 g kreveciu +darzoves
4 variantas Kiausiniene is 5 kiausiniu ir 1 trynio su darzovem ir puse riekeles duonos
Tu cia mest svori zadi?
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#5 2016-12-02 11:07
Re: kritika mases auginimui
te tau nemokamai
1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#6 2016-12-02 11:11
Re: kritika mases auginimui
Wiliukazz rašė:
te tau nemokamai
1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal
Ne geriau 3 - 4 pilni kiaušiniai? Kam tuos trynius mest lauk niekaip nesuprantu
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#7 2016-12-02 11:16
Re: kritika mases auginimui
nežinau. man tryniai aplamai šlykštūs nuo vaiksystės, valgyk 4 pilnus.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#8 2016-12-02 12:08
Re: kritika mases auginimui
Wiliukazz rašė:
nežinau. man tryniai aplamai šlykštūs nuo vaiksystės, valgyk 4 pilnus.
Aš tai juos ramiai ir valgau, bet planą čia ne man siūlai
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#9 2016-12-02 12:22
Re: kritika mases auginimui
Submission rašė:
Wiliukazz rašė:
nežinau. man tryniai aplamai šlykštūs nuo vaiksystės, valgyk 4 pilnus.
Aš tai juos ramiai ir valgau, bet planą čia ne man siūlai
svarbu ramiai suvalgyt, teisingai
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#10 2016-12-02 13:49
Re: kritika mases auginimui
300g kreveciu, utiutiu ponas
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#11 2016-12-02 14:04
Re: kritika mases auginimui
Kreveciu 300 gramu apie 8 eurus
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#12 2016-12-02 14:12
Re: kritika mases auginimui
Londone 200g king prawns 3 svarai lyg. bet nevalgyciau kad ir uz dyka butu
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#13 2016-12-06 19:31
Re: kritika mases auginimui
O vistienos file kazkuom pakeist galima?
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#14 2016-12-06 19:36
Re: kritika mases auginimui
Wiliukazz rašė:
te tau nemokamai
1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal
O netreniruotes dienom? 😂 ir dar man labai nepatogus sitas valgiarastis nes 3 patiekalas man gaunas 12 h o pamokos iki 15 triesa 17 arba 18
Paskutinį kartą taisė rokasakor (2016-12-06 19:48)
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#15 2016-12-06 21:41
Re: kritika mases auginimui
rokasakor rašė:
O vistienos file kazkuom pakeist galima?
Ne, privalai valgyt vistenos file
Neprisijungęs
- kklaidas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-07
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-12-07 17:42
Re: kritika mases auginimui
Sveiki,
Susidariau tokia dieta masei auginti pats sveriu 80kg
ka patartumet keisti? beja pats dirbu naktimis.
22:30-23:00
3x kiausiniai 21 baltymu 15fat 210cl
150g aviz kose /21baltymu /101g angliu /10fat /547cl ------
total---42baltymo /25fat /101angliu /757cl-------
01:30-02:00
fat free jogurtas 500g /35g baltymo/ 50g angliu/ 335cl
4:30-5:00
200g ryziu /16g baltymu /5g fat /162g angliu
738cl / 150g vistos /31g baltymo /3g fat /0angliu 153cl-----
total-----47g baltymu /8g fat / 162g angliu /891 cl
7:30-8:00
bananas
papildai
protein shake
10:30-11:00 trenke
12:00
200g ryziu 16g baltymu 5g fat 162 angliu/ 738cl/ tunas 160g / 43.2baltymo / 13fat/288cl
---Total--59g baltymu / 18fat/ 162 angliu/ 1116cl
14:30-15:00
300g varskes/ 33 baltymo/ 6fat /10fat /220cl
riesutu sviestas
20g / 10fat /5g baltymo /3 angliu 122cl
--Total baltymo 48g/ fat 16g/ 13aniu/ 362cl
total
3141cl
baltymo 231g
fat 67
488angliu
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#17 2016-12-07 18:37
Re: kritika mases auginimui
kklaidas rašė:
Sveiki,
Susidariau tokia dieta masei auginti pats sveriu 80kg
ka patartumet keisti? beja pats dirbu naktimis.
22:30-23:00
3x kiausiniai 21 baltymu 15fat 210cl
150g aviz kose /21baltymu /101g angliu /10fat /547cl ------
total---42baltymo /25fat /101angliu /757cl-------
01:30-02:00
fat free jogurtas 500g /35g baltymo/ 50g angliu/ 335cl
4:30-5:00
200g ryziu /16g baltymu /5g fat /162g angliu
738cl / 150g vistos /31g baltymo /3g fat /0angliu 153cl-----
total-----47g baltymu /8g fat / 162g angliu /891 cl
7:30-8:00
bananas
papildai
protein shake
10:30-11:00 trenke
12:00
200g ryziu 16g baltymu 5g fat 162 angliu/ 738cl/ tunas 160g / 43.2baltymo / 13fat/288cl
---Total--59g baltymu / 18fat/ 162 angliu/ 1116cl
14:30-15:00
300g varskes/ 33 baltymo/ 6fat /10fat /220cl
riesutu sviestas
20g / 10fat /5g baltymo /3 angliu 122cl
--Total baltymo 48g/ fat 16g/ 13aniu/ 362cl
total
3141cl
baltymo 231g
fat 67
488angliu
Pakelčiau tavo vietoje riebalą iki 80 - 100 gr., o gal ir daugiau
Neprisijungęs
- kklaidas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-07
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-12-08 01:40
Re: kritika mases auginimui
Submission rašė:
kklaidas rašė:
Sveiki,
Susidariau tokia dieta masei auginti pats sveriu 80kg
ka patartumet keisti? beja pats dirbu naktimis.
22:30-23:00
3x kiausiniai 21 baltymu 15fat 210cl
150g aviz kose /21baltymu /101g angliu /10fat /547cl ------
total---42baltymo /25fat /101angliu /757cl-------
01:30-02:00
fat free jogurtas 500g /35g baltymo/ 50g angliu/ 335cl
4:30-5:00
200g ryziu /16g baltymu /5g fat /162g angliu
738cl / 150g vistos /31g baltymo /3g fat /0angliu 153cl-----
total-----47g baltymu /8g fat / 162g angliu /891 cl
7:30-8:00
bananas
papildai
protein shake
10:30-11:00 trenke
12:00
200g ryziu 16g baltymu 5g fat 162 angliu/ 738cl/ tunas 160g / 43.2baltymo / 13fat/288cl
---Total--59g baltymu / 18fat/ 162 angliu/ 1116cl
14:30-15:00
300g varskes/ 33 baltymo/ 6fat /10fat /220cl
riesutu sviestas
20g / 10fat /5g baltymo /3 angliu 122cl
--Total baltymo 48g/ fat 16g/ 13aniu/ 362cl
total
3141cl
baltymo 231g
fat 67
488angliuPakelčiau tavo vietoje riebalą iki 80 - 100 gr., o gal ir daugiau
As nepridejau salotu , tad manau su jomis ir iseis tie 10g riebaliuko:)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#19 2016-12-08 01:45
Re: kritika mases auginimui
Zymiai per daug baltymo, ryskiai mazokai riebalo.
Neprisijungęs
- rokasakor
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-11-24
- Žinutės: 29
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#20 2016-12-08 07:10
Re: kritika mases auginimui
BloodyZero rašė:
Zymiai per daug baltymo, ryskiai mazokai riebalo.
Galetum.padet pakoreguot?😐
Neprisijungęs
- kklaidas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-07
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#21 2016-12-08 08:43
Re: kritika mases auginimui
Baltymo gaunasi 3g/1 kuno kg kas manyciau nera blogai
Riebalui dadesiu 100g avokado i diena?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#22 2016-12-08 10:09
Re: kritika mases auginimui
3g vienam kuno kg? Jus gal ant farmos? Ar apsiniuchine kazko
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#23 2016-12-08 10:11
Re: kritika mases auginimui
fitnesas rašė:
3g vienam kuno kg? Jus gal ant farmos? Ar apsiniuchine kazko
Uzsitikrinti nori, kad kiekvienas naujas gramas raumenuko gautu baltymo
Neprisijungęs
- kklaidas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-01-07
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#24 2016-12-08 10:52
Re: kritika mases auginimui
Betkuriuo atveju vieno valgymo metu reikia 30-40g baltymo, kadangi pasisavina mazdaug tiek , o ko nepasisavina tas pasisalina.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#25 2016-12-08 10:54
Re: kritika mases auginimui
bender rašė:
fitnesas rašė:
3g vienam kuno kg? Jus gal ant farmos? Ar apsiniuchine kazko
Uzsitikrinti nori, kad kiekvienas naujas gramas raumenuko gautu baltymo
Jo,nes o vdrug uzaugs per diena puse gramo maziau nei turetu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » kritika mases auginimui