Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas · 2017-01-09 15:49

saulius7 rašė:
Siandien bus koju diena ,ar kardio 45min po jos butu protingas dalykas nors abejoju kad pavesiu ar geriau pasilikt rytdienai ,nes ryt off

o kodel pries nepasidarai?ir kojas apsildysi normaliai.

Pelesis · 2017-01-09 16:31

ramas rašė:
saulius7 rašė:
Siandien bus koju diena ,ar kardio 45min po jos butu protingas dalykas nors abejoju kad pavesiu ar geriau pasilikt rytdienai ,nes ryt off
o kodel pries nepasidarai?ir kojas apsildysi normaliai.

kazka cia tu ne i tema... ne apie katites...

kardio pries kojas? idomiai idomiai butu gerai atlupus 45-60min kardio ir tada gerai utiutiu kojas, kazi kuriam etape nualptu ar apsivemtu?...
po normalios sunkios koju trenkes nedaryciau kardio, nes realiai ir noro nebutu...

ramas · 2017-01-09 16:36

Apie ka as ir kalbu,kad po koju,nesvarbu ar ta pacia diena ar kita,pabegt... nu utiutiu,nekiekvienam big_smile
As galvoje turiu normalu kardio,palaikant ten kokius 130-140 pulsa 30-40 min. Atsiputus drasiai kojas gali daryt smile arba jei taip netinka,atidet tada,kai atsigaus kojos. T.y po keliu dienu.

Paskutinį kartą taisė ramas (2017-01-09 16:37)

saulius7 · 2017-01-09 17:17

Bet kardio efektyvumas siaip geresni po trenkes nei laisva diena ar pries trenke, siaip pirma kart metu svori tai begale klaustuku

Pelesis · 2017-01-09 17:30

saulius7 rašė:
Bet kardio efektyvumas siaip geresni po trenkes nei laisva diena ar pries trenke, siaip pirma kart metu svori tai begale klaustuku

bet po trenkes gali jau but ir taip issikroves, jei kokia 1-2val atpachalinai gerai, o dar dajungsi kardio tai neaisku kieno saskaita drosi... galimai raumens saskaita... bet pagal katite sprendziant, turetum but ne jaunuolis, tai gal kokios sintetikos uzsimeti, ka mes zinom... big_smile

saulius7 · 2017-01-09 18:52

Pelesis rašė:
saulius7 rašė:
Bet kardio efektyvumas siaip geresni po trenkes nei laisva diena ar pries trenke, siaip pirma kart metu svori tai begale klaustuku
bet po trenkes gali jau but ir taip issikroves, jei kokia 1-2val atpachalinai gerai, o dar dajungsi kardio tai neaisku kieno saskaita drosi... galimai raumens saskaita... bet pagal katite sprendziant, turetum but ne jaunuolis, tai gal kokios sintetikos uzsimeti, ka mes zinom...

Ne, ne, sintetikos jokios,whey, creatinas ir bcaa.. creatina ir tai per kaida vietoj kazeino paemiau utiutiu 4kg, gal creatinas metant svori nelabai gerai? Tik kad efektas buvo geras bicke atrdo skuras sudraskys kai uzsipompina , dabar 3 savaites nutraukes, tai ar metant svori jis gerai nes kaskur cia skaiciau kad nelabai ...... Kokios nuomones? Ir mano trenkes paprastai netrunka valandos

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-09 18:54)

saulius7 · 2017-01-09 20:46

Na shoviau Taip:
apsilimui10min elipse
Pritupimai 1x12 1x12 4x12 (20 , 40 , 50)
legpress 1x12 4x12 (90, 100)
koju tiesimas 4x12 40kg
lenkimas 4x12 25kg
pasistiebimai staklese 4xMax 110kg
10 min elipse su viskuo tilpau i 1val

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-09 21:14)

pauliokas123 · 2017-01-09 21:05

lenkimas su 25kg hanteliu tarp koju ar aparate?

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-01-09 21:06)

saulius7 · 2017-01-09 21:14

pauliokas123 rašė:
lenkimas su 25kg hanteliu tarp koju ar aparate?

gal tarp koju skaitos , ant suoliuko yra primontuota atsiguli ant pilvo uzkisi kojas

pauliokas123 · 2017-01-09 21:23

ai tai aparate. yra kaikurie daro su hanteliu ant suoliuko pasikise hanteli tarp koju kai ner aparato.

saulius7 · 2017-01-13 20:48

Uzvakar buvo peciai tricai tiksliai nepamenu kiek ir ko ten pridauziau, tik vakare gaila teko biski neigiamu koloriju pavartot draugas viskio sako po 50 , sakau ok , bet tik po 50.. po pusantros valandos is1000 buvo like abiem po 50 aisku vakar off, siandien
nugara:
8min apsilimas
prisitraukimai 1x12 1x10 1x8+4lyno trauka 65kg , 3x12 65kg lyn trauka vertikaliai wink
lyno trauka horizontali sedint 4x12 60kg
Hantelio trauka viena ranka 5x12 22.5kg
Mirties trauka 1x12 40kg 5x12 60kg
Guzciojimas su stanga 5x12 60kg
kardio 20min =180kcal

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-13 20:52)

ramas · 2017-01-13 21:19

Kita karta gausi ban,jei uzgersi.

saulius7 · 2017-01-13 21:43

big_smile Neskaitant viena diena per kaledas, tai net nepamenu kada buvo paskutinis kartas,gal geguze per katites gimtadieni, o pries 3-4 metus per dvi savaites butinai karteli nuplysdavau stolt

saulius7 · 2017-01-15 21:29

Krutine -Bicke
Stanga gulint 1x12(40) 4x12(50)
HT spaudimas kampu 5x12 (12)
HT plesimas kampu 5x12 (10)
Atsispaudimai lygegr 1x12 1x5 Paprasti atsispaudimai 4x12

Bicke
Stanga Z atsistjus 5x12 30kg
Hanteis sedint 5x12 12kg
Hantelis nuo kelienio 5x12 10kg
Cardio elipse30 min- 220 kcal

pauliokas123 · 2017-01-15 21:32

jei spaudime 12 reps padarai tai didink svori, orentuokis link 8 repsu

saulius7 · 2017-01-15 21:58

stanga tai ant paskutiniu turiu pailset po 4-5 s kad damust 3-2 paskutinius

pauliokas123 · 2017-01-15 22:11

tai vistiek cj apsimokiau butu padidint svori, bent jau taip as manau

saulius7 · 2017-01-15 22:33

metant svory gal daugiau rep geriau nes siaip su 60 dirbdavau

Paskutinį kartą taisė saulius7 (2017-01-15 22:34)

saulius7 · 2017-01-16 22:24

Koju balius
Elipse 10 min
Pritupkes 1x12 1x12 5x12 (20,40,50)
Legpress 1x12 5x12 (90, 100)
Koju tiesimas treniruoklyje 5x12 (40)
Koju lenkimas treniruoklyje 4x12 1x12 (30,25) Istikruju neapsiziurejau galvojau su 25 darau pasirodo galiu jau ir su 30 bet penkto jau buciau nepaemes tada ir pamaciau kai numest biski sugalvojau damusimui
Pasistiebimai 5x12 (110)
Elipse 25min =175kcal

saulius7 · 2017-01-17 08:39

Darbo Kabinetas: Manau nestandartinis toks tai dalinuos

rubizzz · 2017-01-17 09:17

visiškai normalus kabinetas. praktiškai toks, kaip visų big_smile
o jei rimtai, kas čia per kosminis laivas?

violuk · 2017-01-17 10:24

Spėju, kad jis ant vandens. Siaubas. Mirtis man tokiam kabinete. Sėdėciau kamputyje susirietus, nevalgyciau, negerciau nieko ir net nejudėciau. Dar deguonies prireiktu big_smile

rubizzz · 2017-01-17 10:41

tos moterys big_smile
man net įdomu būtų smile na bet čia tik iš pradžių

saulius7 · 2017-01-17 10:47

Jo ant vandens, kasdien po 8 kaskur valandas praleidziu vasara buna ir 14 val

saulius7 · 2017-01-18 20:11

Peciai Tricai kakutis ne diena siandien bbz kodel visai be sveikatos
8min Elipse
Peciai
HT spaudimas sedint 5x12 14kg
Karinis spaudimas 2x12 1x12 3x12 (30.25.20)kg
Ht kelimas i salis pasilenkus 5x12 8kg

Tricas
Stangos spaudimas siaurai 1x20 1x12 1x8 1x10 2x12(30,40,50,40,30)kg
Troso trauka zemyn siaura rankena 1x12 3x12 1x20 2x30 (20,25,20,15)kg
HT kelimas virs gavos 5x12-14 17kg
Elipse 30 min 217kcal

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2017-01-09 15:49

Re: Nu ka Saulius7

saulius7 rašė:

#202 2017-01-09 16:31

Re: Nu ka Saulius7

ramas rašė:

saulius7 rašė:

#203 2017-01-09 16:36

Re: Nu ka Saulius7

#204 2017-01-09 17:17

Re: Nu ka Saulius7

#205 2017-01-09 17:30

Re: Nu ka Saulius7

saulius7 rašė:

#206 2017-01-09 18:52

Re: Nu ka Saulius7

Pelesis rašė:

saulius7 rašė:

#207 2017-01-09 20:46

Re: Nu ka Saulius7

#208 2017-01-09 21:05

Re: Nu ka Saulius7

#209 2017-01-09 21:14

Re: Nu ka Saulius7

pauliokas123 rašė:

#210 2017-01-09 21:23

Re: Nu ka Saulius7

#211 2017-01-13 20:48

Re: Nu ka Saulius7

#212 2017-01-13 21:19

Re: Nu ka Saulius7

#213 2017-01-13 21:43

Re: Nu ka Saulius7

#214 2017-01-15 21:29

Re: Nu ka Saulius7

#215 2017-01-15 21:32

Re: Nu ka Saulius7

#216 2017-01-15 21:58

Re: Nu ka Saulius7

#217 2017-01-15 22:11

Re: Nu ka Saulius7

#218 2017-01-15 22:33

Re: Nu ka Saulius7

#219 2017-01-16 22:24

Re: Nu ka Saulius7

#220 2017-01-17 08:39

Re: Nu ka Saulius7

#221 2017-01-17 09:17

Re: Nu ka Saulius7

#222 2017-01-17 10:24

Re: Nu ka Saulius7

#223 2017-01-17 10:41

Re: Nu ka Saulius7

#224 2017-01-17 10:47

Re: Nu ka Saulius7

#225 2017-01-18 20:11

Re: Nu ka Saulius7