Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#1 2017-01-15 16:01

Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)

Sveiki,
Pavyko nuo naujų metų prisižadėt vykdyt ir tęsiu vykdymą kol kas big_smile
Man 30 metų. Sveriu dabar 97 kg. Ūgis 183 cm. Primečiau kalorijų vidurkį nuo plano pradžios tai išėjo vidutiniškai po 1785 kcal (Vidutiniškai A - 132 g., B - 123 g., R - 79 g.) Treniruočių dienom daugiau kalorijų, laisvom dienom mažiau, o per jas praktiškai labai veiksmingo kažko neveikiu, nes yra galimybė ilsėtis, tą ir darau. Kalorijų žinau mažokai, bet kol kas dvi savaites normaliai jaučiuosi, prieš treniruotę visad prabėgu ant takelio ristele, po 30-35 minutes, tada ant svorių šūdo nemalant iki 2 h, ir gale treniruotės dar prabėgu kokia 15-20 min. Būna pavargsti, bet nėra taip, kad nusikali. Laisvom dienom irgi gerai jaučiuosi.
Išvadoj per pirmą savaitę nukrito lygiai 2 kg. (Po antros kol kas dar nesisvėriau).

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:57)

Neprisijungęs

 
ernisx
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas/UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 363
Atsiliepimai: 0

#2 2017-01-15 17:22

Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)

Kaloriju per mazai.

Ka darysi kai atsimusi i siena, nebekris svoris, o kaloriju mazint nebebus kur? Rezultatas su tokiom kalorijom bus sugadinta medziagu apykaita.

Neprisijungęs

 
As_niekas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-07
Žinutės: 209
Atsiliepimai: 0

#3 2017-01-15 18:13

Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)

Na mano tikslas 90 kg pasiekt, kai tiek svėriau gana gerai jaučiausi. Tada tiesiog gyvent, palaikyt panašų svorį, sportuot dėl savęs ir tiek...
Jo su tom kalorijom...Čia buvau radęs, tai skaičiavau pagal lentelę http://imgur.com/rGlgtE7

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:58)

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#4 2017-01-15 19:57

Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)

Jei per savaitę numetei 2 kg, tai jau aišku, kad kalorijų vartoji per mažai, daug kas sako, kad geriausia per savaitę netekti apie 0,5 kg, pradėjus sportuoti ir teisingai maitintis, gali būti apie 1 kg pradžioj, bet du man rodos jau tikrai per daug

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net