Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-01-15 16:01
Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)
Sveiki,
Pavyko nuo naujų metų prisižadėt vykdyt ir tęsiu vykdymą kol kas
Man 30 metų. Sveriu dabar 97 kg. Ūgis 183 cm. Primečiau kalorijų vidurkį nuo plano pradžios tai išėjo vidutiniškai po 1785 kcal (Vidutiniškai A - 132 g., B - 123 g., R - 79 g.) Treniruočių dienom daugiau kalorijų, laisvom dienom mažiau, o per jas praktiškai labai veiksmingo kažko neveikiu, nes yra galimybė ilsėtis, tą ir darau. Kalorijų žinau mažokai, bet kol kas dvi savaites normaliai jaučiuosi, prieš treniruotę visad prabėgu ant takelio ristele, po 30-35 minutes, tada ant svorių šūdo nemalant iki 2 h, ir gale treniruotės dar prabėgu kokia 15-20 min. Būna pavargsti, bet nėra taip, kad nusikali. Laisvom dienom irgi gerai jaučiuosi.
Išvadoj per pirmą savaitę nukrito lygiai 2 kg. (Po antros kol kas dar nesisvėriau).
Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:57)
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-01-15 17:22
Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)
Kaloriju per mazai.
Ka darysi kai atsimusi i siena, nebekris svoris, o kaloriju mazint nebebus kur? Rezultatas su tokiom kalorijom bus sugadinta medziagu apykaita.
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-01-15 18:13
Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)
Na mano tikslas 90 kg pasiekt, kai tiek svėriau gana gerai jaučiausi. Tada tiesiog gyvent, palaikyt panašų svorį, sportuot dėl savęs ir tiek...
Jo su tom kalorijom...Čia buvau radęs, tai skaičiavau pagal lentelę http://imgur.com/rGlgtE7
Paskutinį kartą taisė As_niekas (2017-04-14 16:58)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#4 2017-01-15 19:57
Re: Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)
Jei per savaitę numetei 2 kg, tai jau aišku, kad kalorijų vartoji per mažai, daug kas sako, kad geriausia per savaitę netekti apie 0,5 kg, pradėjus sportuoti ir teisingai maitintis, gali būti apie 1 kg pradžioj, bet du man rodos jau tikrai per daug
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Labas. Nauji metai, naujas gyvenimas ;)