Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
- Mariukasm
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-05 19:17
mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
Sveiki, kadangi sportuoju jau 5 mėnesis ir pradėjau matyti rezultatus valgydamas bet ką, kaip pvz. dešrainiai, submarinai, kebabai ir etc.,.. sumasčiau pabandyti antrą kartą paderinti mitybą todėl pateikiu planą jūsų teismui
Tikslas: Svorio metimas
Amžius: 25 m.
Svoris: 110 kg.
Ūgis: 176 cm
Pagal lentelę:
gaunu kad man reikalingas kalorijų kiekis svoriui mesti yra apie 2650
2650 išskirsčiau taip:
1, pusryčiai 694 kcal 06:30-07:30
2, priespiečiai 150kcal 10:0010:30
3, pietūs 800 kcal 12:00-13:00
4, po treinuotės kokteilis 115 17:00-17:30
5, vakarienė 650 19:00-20:00
6, naktipiečiai 265 21:30-22:00
Mitybos planas:
Pusryčiai
Priešpiečiai:
vaisiai iki 150 kcal (bananas, apelsinas...) excel lentelėse nėra pamiršau susivesti
Pietūs/vakarienė
po treniruotės
naktipiečiai:
Bendra suvestinė
apie pietus ir vakarienę, kadangi esu bandęs laikytis seniau mitybos plano bet žlugau nes buvo per daug monotonijos... ir esu tinginys tingiu gaminti daug tai nusprendžiau gaminti vakare. Taigi pasigaminu 1,2 ar 3 pagrindinį patiekalą su suvalgau 650 kcal ir likutis kitos dienos pietums apie800 k cal.
Vartoju kasdien omega3, kalcis-magnis vitaminus ir c vitaminą.
Dirbu palyginus neaktyvų fizinį darbą ofise 4 dienas ir 1 dieną laukuose matavimai, sportuoju 5 kart į savaitę.
sporto programa irgi kritikai http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 6#p1039466
Prašome palikti pastebėjimų komentarų ko truktų ką dadėt o ka išmesti dėkui.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#2 2017-02-06 15:21
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
po treniruotes gali daugiau pavalgyt. sesta valgyma isvis lauk, ner cia ko naktim est, svori metant.
Neprisijungęs
- Mariukasm
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-02-06 17:15
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
nu aš valgau ne ėdu, oki turėsiu omenyje.
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-02-06 18:44
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
Oj oj kokie mes susireiksmine D
Neprisijungęs
- Mariukasm
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-18
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-02-06 19:51
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
tiesiog toki duomenys yra beveik 10 metų nejudrumas ir valgymas kiek nori+ keli pastarieji metai 420 kas itakojo dar didesni apetita tačiau valgant ka noriu jau kacelkej 6 men., eina matau rezultatus, atsikraciau 420, cigareciu, alkoholio rotuoju į savęs atradimą, ir sportas daug čia prisidėjo, nesitikėjau to kai pirmą kartą užsukau į kacelke, kad tai man padės tiek asmeniniam gyvenime tiek darbe,,, ir tikrai neesu susireiksmines ...
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-02-06 19:55
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
kas cia tas 420?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#7 2017-02-06 20:12
Re: mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima
saulius7 rašė:
kas cia tas 420?
žolė.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mitybos planas svorio metimui pagal mano suvokima