- drs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-01-06
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-12 23:17
Riebalo deginimas
Labas,
Ugis 174, svoris 82
Naudojami papildai: proteinas, bcaa, vitaminai
1. Avižinė košė 50g su riešūtų sviestu ~1 v.š. ir bananas arba šiek tiek uogų + 3 pilni virti kiaušiniai
2. Proteino kokteilis
3. Vištienos krūtinėlė 150g, pilno grūdo makaronai 100g
4. Vištienos krūtinėlė 150g, pilno grūdo makaronai 100g
5. Lašiša 100g, 2 pilni virti kiaušiniai
6. Varškė 180g
Per treniruotė bcaa, po jos proteino kokteilis.
Dažniausiai sunku surinkti riebalų, naudoju alyvuogių aliejų, sukertu papildomus kelis šaukštus riešutų sviesto.
Kaip dėl angliavandenių? Kokius būtų naudingiausia naudoti? Ryžiai makaronai ar saldžios bulvės? Ar vieni ir kiti taip pat naudingi jei kiekis normalus?
Surenku maždaug ~2200kcal, 215angl, 170baltymo, 60riebalo.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#2 2017-02-12 23:38
Re: Riebalo deginimas
Angliavandeniai, tai nėra didelio skirtumo iš ko renkasi- ryžiai, makaronai, grikiai, avižos ar kaip ir pats sakei saldžiosios bulvės. Tik aišku žymiai geriau rinktis rudus ryžius ar kokius basmati nei baltus, makaronus irgi pilno grūdo, ką kaip matau ir darai. Riebalui nebijok sviesto, drąsiai viską gali kept ant jo. Mėsą irgi gali pakeist kartais, ne visad tą papą valgyt.
Neprisijungęs
- saulius7
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija-Alytus
- Registravosi: 2016-12-04
- Žinutės: 251
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-02-12 23:50
Re: Riebalo deginimas
ismesk banana , ir pamazink makaronu , suvalgyk avokada, ir riesutu , arba biski sviesto , as asmeniskai visada imaisau kiaulienos ar jautienos bent po 50g ne vien vista. anglis mazink iki 150 , riebalo reik apie 90 . Na palauksiu ir as kol ateis rimti dedes pakritikuot
Neprisijungęs
- drs
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-01-06
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-02-12 23:50
Re: Riebalo deginimas
Na makaronai man geriausiai valgosi, neatsibosta, o dėl papų tai jo, paivairinu o vat sviesta reikės pabandyt, nenaudojau tikrai, dėkui.
Neprisijungęs