Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pauliakas rašė:

Visų pirma nerodo normaliai kcal tavo, visų antra koks tavo tikslas ir kam tau kažką mažint per pus? Nes iš nuotraukų atrodo, kad eini tinkama linkme.

Nuotraukos nerodo? 4446 KCAL. Kažkaip labiausiai išgąsdino 300g baltimų per parą...

Va dabar turėtų rodyti.

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-20 02:13)

Pauliakas rašė:

Šiaip kalorijų pačių tikrai atrodo per daug, dabar normaliai papilnėjei, bet greit pradės riebalo mestis daugiau negu reikia. Baltymo belekaip per daug, nenuostabu, kad bert pradėjo nuo jo. Ketvirčius tik mėsą sveri jau be kaulo? Kažkaip keista, kai tokio svorio būdamas tiek suritini ir sakai, kad sumažinus badaut reiktų Nes čia 90% valgydami trečdalį tavo dienos raciono šoka į akis, kad daug valgo
Baltymo per akis 2,5g ant vieno kg kūno masės. Tai tau kokių 180g pilnai užtektų tikrai. Realiai išmesčiau riešutų porciją, jogurtus, varškę, medžiotojų dešreles, proteinas nereikalingas realiai, na nebent labai jau noris po treniruotės išgert. Nežinau ant kiek aktyvus esi, kiek kartų sportuoji ir ar fizinis darbas. Bet su tokius svoriu 3,5k kcal manau turėtų pakakt.

Na tai įsivaizduok, nusiperki 2 ketvirčius kurie sveria apie 600g kažkur, atmeskim kaulus tai kokie 500g mėsos lieka. Tai kas tas vienas ketvirtis yra, mergaitiškai, reikėtų ir du suryčiau. Treniruotės 4 kartus per sav, išties dienos aktyvios, daug judu, o sporto salėje išlieju daug prakaito, nors ir per treniruotę išgeriu 1.5l vandens su citrina.

Na nežinau galėčiau ir nevalgyti, bet dabar organizmas įprato, po 2-3val pradeda jautis alkis... Na o ten dešrelę ar pora įsipjaustau į spageti, kad nereiktų sausai kimšt

p.s aš gal čia ir su svoriais persistengiau. Aš nežinau kiek pvz bananas sveria tai iš galvoju 50g arba valg. šaukštas sėmenų. taip pagalvojau gal koks 10g Na bet +- viskas taip ir yra kaip lentelėje.

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-20 02:44)

Įkyrusis mažylis rašė:

na siaip susvertum viska 100% maziau butu, bet valgyk, ziurek kaip auga ir kas auga, tik pamazink baltymo iki 160-170.

na matai aš skaičiuoju taip. Pvz spagečio pakelis 400g, as dedu virti maždaug puse pakelio, tai va ir gaunasi apie 180g. Arba tarkim avižų pakelis 800g, dar gal net per mažai parašiau, nes tikrai aš virš savaitės to maišiuko nevalgau, kiekviena ryta po stiklinę avižų ir dvi stiklinės pieno,  sueina per 5 dienas kokias gal. Pieno 0.9l per du rytus sueina, tai skaityk stiklinė kažkur 240ml.

Nu arba pagalvokit, sumaišai 100g islandiško jogurto su puse pakelio varškės, ten bananas, sėmenų šaukšas ir sauja riešutų, tai kai sumali viską ir lieka toks masės 6 geri šaukštai, nėra čia daug kaip atrodo.

Beje čia kažkada rašiau savo ta mitybą, tai va šita lentelė ir susideda iš šios mano mitybos:
1. Pusryčiams - avižinė košė (1 stiklinė avižų ir 2 stiklinės pieno) ir 2 kepti kiaušiniai.
2. 180g spageti ir 1-2 dešrelės
3. Sportplov ir vištenos ketvirtis.
4. Kokteilis (500g jogurto iš kurio gaunasi 25g baltimų, šaukštas linų sėmenų, puse banano ir sauja riešutų)
6. Iškart po treniruotės proteino kokteilis.
3. Sportplov ir vištenos ketvirtis.
8. Kokteilis (120g varškės, graikiško jogurto 120g, riešutų sauja, šaukštas linų sėmenų ir puse banano.)

Paskutinį kartą taisė dowista (2017-02-20 03:13)

Nuo baltymu nieko neberia, is kur cia ta mita pasigave. Anglys/cukrus/pieno produktai padeda spuogams atsirast

Nes irgi cukrus

ramas rašė:

Su baltymais viskas ok,gali aisku kazkiek pamazint. Gyvuliniu baltymu tau reiketu apie 150,o pas tave 190.
Bet beria turbut tave nuo cukraus.
Paciam ta pati problema.tik pavalgau saldumynu iskart turiu spuogu ant krutines,nugaros ar ant veido kartais. Nustoju valgyt/riboju saldumynus,viskas susitvarko.
Ir seip tie jogurtai saldus nieko gero.

APie saldžius jogurtus jeigu kalbi apie Pilos ta jogurtą kur per dieną 500g išgeriu, tai ten kaip graikiško jogurto skonis, sudėtis jogurto kultūros ir liesas pienas, tai tas cukrus ten yra laktozė.

kazkaip man tas skaicius baisus atrode 4000 +

Įkyrusis mažylis rašė:

maistas nera visai kokybiskas,del to ir nera sunku surinkt tiek kcal

Taip galvoju galėčiau atsisakyti kokių dešrelių arba tarkim tų ketvirčių, bet jeigu taip daryčiau tada būčiau kaip vegetaras, mėsos visai nebebūtų.

tavo antras nick britainfist?

miego trukumas - geriausias kelias nepriaugt raumens.

122kg su 3.2k tu geriausiu atveju maintainini, cia pas tave problemos su metabolizmu,pas ji irgi.

O gal pas mane problema, nes aš esu ektomorfo tipo?
"Ektomorfai turi labai spartų metabolizmą, kuris greitai degina kalorijas, todėl paprastai jiems sunku priaugti bet kokios, įskaitant ir raumenų, masės."