Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

GranTTAs rašė:

Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?

Mano atveju pradejau nuo 13,5 metu, apie 4 su virs metu reguliaraus sporto, nuo 55kg iki 93kg, ugis nuo 180 iki 187...
Vistiek manau, kad neracionalu man buvo taip treniruotis, manau rezultatai butu buve geresni, arba tokie pat per trumpesni laika jei treniruotes buciau planaves panasiai kaip dabar...

Dabar tai jau tikrai nesuzinosi, bet 38kg per 4metus su biski, tai tirkai gan ispudingi skaiciai, turbut nevien raumens, bet nekiekvienas mases tiek prisiaugintu isviso. Mano ugis pasikeite tik pora cm ir del svoriu kilnojimo galimai sustojo. Jai ugis nesikeis, tai netiek daug ir raumens man bereiks, kad padoriau atrodyt, bet darbo bus kokius 5-7metelius I scena nepretenduoju, pasiekimu ir taip uztenka, kuriuos pasiekiau ir labai didelem kainom, todel sportas del saves man pats tas variantas Beto Robse kur butu galima rasti dabartine tavo treniruociu programa, reiktu isbandyt ir gal rasiu dalinai atsakyma i klausima: ar tikrai butu geresni rezultatai

Povilas rašė:

minejai pasiekimus...kokie?

Pagrindas dziudo, sportas, kuriuo ir pradejau, kaip sportininko karjiera Girtis pasiekimais labai nemegstu ir siaip demonstruoti medalius ir taures, todel jos sukrautos dezej, o nepadetos kur matomiausioj vietoj Siaip galiu pasakyt, kad treniravausi su Lietuvos olimpieciu Albertu Techovu

Povilas rašė:

GranTTAs rašė:

Povilas rašė:

minejai pasiekimus...kokie?

Pagrindas dziudo, sportas, kuriuo ir pradejau, kaip sportininko karjiera Girtis pasiekimais labai nemegstu ir siaip demonstruoti medalius ir taures, todel jos sukrautos dezej, o nepadetos kur matomiausioj vietoj Siaip galiu pasakyt, kad treniravausi su Lietuvos olimpieciu Albertu Techovu

lyg gavo vakar??gal zinai kodel jis tokioje svorio kategorijoje?anksciau juk buvo tikrai ne 60?

Jo vakar pries prancuza gavo, o prancuzas pralaimejo ir neisvede i kita etapa Alberto. Kad visada jis buvo svorio kategorijoj iki 60kg. Siaip virs 60kg jis sveria offseason'e, bet pries varzybas dziudistai taipat dietu pasilaiko, kad tilpt i zemesnes svorio kategorijas

Robšė rašė:

GranTTAs rašė:

Dabar tai jau tikrai nesuzinosi, bet 38kg per 4metus su biski, tai tirkai gan ispudingi skaiciai, turbut nevien raumens, bet nekiekvienas mases tiek prisiaugintu isviso. Mano ugis pasikeite tik pora cm ir del svoriu kilnojimo galimai sustojo. Jai ugis nesikeis, tai netiek daug ir raumens man bereiks, kad padoriau atrodyt, bet darbo bus kokius 5-7metelius I scena nepretenduoju, pasiekimu ir taip uztenka, kuriuos pasiekiau ir labai didelem kainom, todel sportas del saves man pats tas variantas Beto Robse kur butu galima rasti dabartine tavo treniruociu programa, reiktu isbandyt ir gal rasiu dalinai atsakyma i klausima: ar tikrai butu geresni rezultatai

MMatai, realiai nuo 13-14 metu tas svoris ir naturaliai padidetu, nes is vaiko virsti vyru, taip kad... Manau kad ir nesportuodamas 18 metu buciau bent 65-70kg sveres...
Programos sablona rasi kelis psl  atgal pavertes, bet ji pas mane pastoviai keicias. Esme tik splitas: krutine-peciai/nugara/kojos ir tai, kad pagrinde stengiuos naudoti bazinius pratimus. Rankas kartais padarau po pora seriju su nugara. O siaip kaitaliojasi pratimai, ju eiliskumas ir t.t.  Tarkim 3 treniruotes darau pritupimus o ketvirta legpresa ar kazka kita sugalvoju, kad adaptacijos nebutu ir pastoviai skausmeli po trenkes jausciau...

O kaip su ryskinimu? Kaip tau atrodytu variantas 4d FB programa + gale trefkes 30min cardio? Beto kiekviena ryta krosiukas 1h.

Tai jau gali ir kokia fotke imest vistiek jau centimetru dadejai   

nesimatys fotkese tie 2cm ant krutines tikrai, neverta net gaisintis. O taip tai yra imestos pirmam poste. Kai bus akivaizdesni pokyciai, tai ir neprasomas imesiu
Siaip idomiai pas mane, rankos "parazitines" - netreniruoju, bet dideja. Kas butu, jei dar ir treniruociau jas atskirai?
O vat kojos tai hmmmm... Darbiniai dideja, s... nemalu, bet... Na nors ties sikna bent jau 60cm pasieke, vis sis tas...

man seip toks klausimas toptelejo, gal ir durnokas pvz laikantis svori pastovu, kodel pvz dideja raumens apimtis, bet svoris nesikeicia?

kojom dabar darau po 15-12 pakartojimu (kokios 6 savaites). Anksciau po 8-6 budavo...
Siaip lb nesiskundziu, vistik juda truputuka ir kojos.

kodel netreniruoji ranku?

lolardas rašė:

Robšė rašė:

kojom dabar darau po 15-12 pakartojimu (kokios 6 savaites). Anksciau po 8-6 budavo...
Siaip lb nesiskundziu, vistik juda truputuka ir kojos.

Jos ne ka nuo blauzdos skiriasi, kiek duodi toek ima

Nu nedramatizuoju, reikia daugiau laiko, ne menesio, kad pamatyt, ar duoda nors kiek geresni efekta didesnis pakartojimu skaicius.

tai kojas daryk du kartus savaitej 1ni - 5 x 5 ir 5ni 5 x 5 80 % nuo pirmadienio svorio, man bent jau padejo

CLuB rašė:

Robšė rašė:

ŠTANGISTAS rašė:

kodel netreniruoji ranku?

kad jos ir taip dideja sparciausiai, jei treniruociau tai isviso "issisoktu"...

tai argi blogai? ir labai jos tau neissisoks, 50cm ranka juk nebus..

Nu nzn. Jauunystej buvo kazkas ~44-45. Taip kad gal ir tai turi reiksmes ju "greitesniam" augimui. O siaip nenoriu taip staigiai didint dispropoorcijas, norrmaliai jos ir taip dabar atrodo lyginant su kitom dalim. Kai jau reiks, tai ir padidinsiu jas. O siaip jos normaliai apsikrauna ir krutines/nugaros treniruotej. Pamankstinu kokiose 3 serijose tiesimu prie bloko ar lygiagretese tricepsa nugaros treniruoteje ir pakanka. retsykiais dar 2 serijas hant lenkimu pridedu ir ok...

uztat as irgi dabar taip bandau, nes anksciau darydavau 8-6... Matysiu, kolkas isvadu nedarau, nes realiai per mazai dar laiko taip dirbu, kad suprasti kas ir kaip. Padirbesiu taip iki rudens ir bus matyt...