Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#76 2008-05-30 17:12

Re: Robšė...

Tai ką, ryt varau pas trenerį, nes praėjo 6 sav., - apžiūrės, pamatuos, ruoš naują programą...
O mano svorio augimo tempai kaip ir reikėjo tikėtis gerokai sulėtėjo... sad Per paskutines 6-8 sav., kol gėriau geinerį nuo 83,5 kilo iki 84,8. Perėjus prie proteino per savaitę krito iki 84 (viliuos kad riebalas hmm) o po to palengva jau dakilo iki 85Kg.
Tai ryt atnaujinsiu duomenis, tikiuosi kad biškutį bus pasikeitę...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#77 2008-05-31 12:40

Re: Robšė...

Taigi, augimo tempai sulėtėjo hmm  Per paskutinius 2 mėn. pavyko svorį padidinti 2,5kg, tolygiai padidėjo ir apimtys. Treneris minėjo, kad toks prieaugis visai normalu. Manau iki kito pavasario tikslą turėčiau pasiekti, kas per metus laiko manau būtų visai neblogai...
Atnaujinu duomenis:
                 startas         po 1mėn.         po 2mėn.         po 4mėn.         tikslas
Ūgis:         187cm              -                      -                      -                    -
Svoris:      74,5kg            79kg              82,5kg              85kg             ~92kg
Krūtinė:     108cm            111,5cm       106/113cm     108/115,5cm      ~122cm
Juosmuo:   83,5cm           85,5cm            86cm              87cm             ~87cm
Ranka:      35,5cm           38cm              39,5cm            40cm             ~44cm
Šlaunis:     49cm              51cm              54,5cm         54/57,5cm        ~62cm
Blauzda:    35,5cm           37cm               38cm             38,5cm           ~42cm

Beje, sužinojau kaip matuojama šlaunis. Viena apimtis nuimama per plaštaką nuo kelio (gaunasi daugmaž ties viduriu), kita - storiausioj vietoj (beveik ties rūra)...
Naują programą treneris paruoš visai vasarai, - pagrindinis akcentas apatinė kūno dalis. Tai pagal ją su nedidele pertrauka rugpjūtyje ir varysiu, na o rudenį jau žiūrėsiu, ar pavyks nors kiek dar pasistūmėti per vasarą, norėčiau dar bent 2,5-3kg dasidėti... wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-05-31 13:58)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#78 2008-05-31 13:02

Re: Robšė...

Ale rankytes uzprogresavo... smile nykstys Mldc robse, pasieksi savo tikslu wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#79 2008-05-31 13:22

Re: Robšė...

Alibras rašė:

Ale rankytes uzprogresavo... smile nykstys Mldc robse, pasieksi savo tikslu wink

Dėkui tau Alibrai už palaikymą wink Nėra kaip atsipalaiduot, kai jauti jog kažkas iš šalies stebi, tai susikaupi ir varai... smile
O dėl rankų, tai jos matyt kai gerai buvo anais laikais užvarytos (kažkur 44-45cm), tai dabar greičiausiai ir atsistatinėja, nes ir treneris biškį nustebo, kad dar padidėjo, nes to neplanavom... Matyt ir šalutinio krūvio joms pakanka...big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#80 2008-05-31 14:08

Re: Robšė...

Hehe big_smile Pliusas rankos pas tave, fainai smile nykstys Bet kaip taisykle, turbut daugiausiai i jas ir koncentruojies? big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#81 2008-05-31 14:15

Re: Robšė...

Alibras rašė:

...Bet kaip taisykle, turbut daugiausiai i jas ir koncentruojies? big_smile

Kai buvau pacanas, tai labiausiai patikdavo jas daryti, nu dar nugarą... Dabar tai ne, kažkaip visos grupės patinka ir malonu mankštint wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#82 2008-05-31 14:19

Re: Robšė...

Dabar pagal programą rankas tik po 2 pratimukus po 3 serijas bicui ir tricui. Viso gaunasi tik 12 serijų rankoms. Dar treneris sakė, daryt "atsipūtus", nesistengt, tik tarp kitko, bet kai ateini į treniruotę, kažkaip nebeišeina atsipūst... big_smile
Nu nesvarbu, ranka 40cm pasiekė, dabar svarbu, kad blauzda tiek pasiektų o šlaunis pasiektų 60cm... roll

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#83 2008-06-02 10:36

Re: Robšė...

Kažkaip savaitgalį "nušvitimas" smegenyse įvyko, taigi nebe 75 o 85kg sveriu, - vadinasi laikas didinti bendrą dienos kaloražą... Peržiūrėjau ir papildžiau mitybą papildomomis ~300kcal, daugiau nedidinau, nes svoris dar biškį didėjo. Pažiūrėsim, ar tai turės kokios reikšmės...

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#84 2008-06-02 17:08

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Kažkaip savaitgalį "nušvitimas" smegenyse įvyko, taigi nebe 75 o 85kg sveriu, - vadinasi laikas didinti bendrą dienos kaloražą... Peržiūrėjau ir papildžiau mitybą papildomomis ~300kcal, daugiau nedidinau, nes svoris dar biškį didėjo. Pažiūrėsim, ar tai turės kokios reikšmės...

Mazi tixlai smile Kai pasieksi kas tada bus ? smile Cia tik del motyvacijos neapsiribot 44cm smile Ne cm esme, jau ta tau esu minejes smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#85 2008-06-02 17:22

Re: Robšė...

Taboo rašė:

...Mazi tixlai smile Kai pasieksi kas tada bus ? smile

Kai pasieksiu, tada reiks naują tikslą galvot, - kažkaip neveža manęs šis sportas vien dėl sveikatingumo, noris kažkokio rimtesnio požiūrio... Nusistatai kažkokį konkretų tikslą ir motyvacija visai kita... wink

Taboo rašė:

...Cia tik del motyvacijos neapsiribot 44cm smile Ne cm esme, jau ta tau esu minejes smile

Supratau ir jau žinau. wink Kas dėl tų 44cm, tai ką aš žinau, mažiausiai dėl šitų cm galvą suku (yra svarbesnių apimčių), - bicui ir tricui dabar išviso tik po 4 serijas treneris liepė daryt, bet tai ką aš padarysiu jei didės? hmmsmile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#86 2008-06-02 17:46

Re: Robšė...

Nu dabar aš o ir treneris labiau cm žiūrim, svoris tik tarp kitko, kad nepergreit didėtų sakė žiūrėt, bo nutukimas nėra mano tikslas...
Kojas dabar treneris lb akcentuoja, ypač šlaunies dvigalvį, - naujoj programoj jau 3 pratimai jam. Šiandien dariau, tai ojojoj kaip jaučias... smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#87 2008-06-03 10:49

Re: Robšė...

Nauja mano programa, planuojama per vasarą, iki rudens:

I. KOJOS
1. Atsilenkimai su svoriu 3X12
2. Pritūpimai 3X12 / 4X15,12,10,6
3. Kojų lenkimas sėdint 3X10
4. Nusilenkimai su svarmenimis rankose 3X8
5. Kojos lenkimas stovint 3X10
6. Presui kojų kėlimas kabant 2X15
7. Pasistiebimai stovint 3X7+7+7 (/\+\/+II)

II. PEČIAI
1. Mostai į šalis treniruoklyje 4X6+6
2. Mostai į šalis pasilenkus 3X8 / 12
3. Vieno svarmens spaudimas sėdint 3X6
4. Spaudimas pirštų galais treniruoklyje 4X15

III. NUGARA
1. Prisitraukimai plačiai treniruoklyje 3X10 / 6
2. Trauka viena ranka iš viršaus 3X15
3. Horizontali trauka3X6
4. Hantelio trauka viena ranka pasilenkus 2X10
5. Atsilenkimai treniruoklyje 3X20

IV. KRŪTINĖ
1. Hantelių spaudimas kampu 3X8
2. Suvedimas viena ranka prie bloko 3X6
3. Spaudimas vidutiniu pločiu 3X10
4. Pek-Dek viena ranka 2X8
5. Pasistiebimai sėdint 3X12

V. RANKOS
1. Svarmenų kėlimas sėdint ant nuož. suolo 2X10
2. Rankų tiesimas su virve 2X12
3. Ėtangos kėlimas atvirkščiai paėmus 2X8
4. Svarmens tiesimas atgal pasilenkus 2X10
5. Presui kojų pritraukimas sėdint (su svoriu) 4X15

Kažkaip lb daug presui, - sako varyk per vasarą hmmbig_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#88 2008-06-03 18:30

Re: Robšė...

Pasiskaičiau čia kurią dieną straipsniukų apie pulsacijos principą baltymų sintezėje. Tipo baltymų sintezė smarkiai padidėja po treniruotės ir staigiai padidėjus amino rūgščių kiekiui kraujyje (tarkim išgėrus baltymo izoliato), ir tada organizmas gali pasisavinti daugiau nei deklaruojami 30gr baltymo. Bėda ta, kad po to receptorių jautrumas sumažėja ir tai tęsiasi 5-6val.hmm
Praeitą savaitgalį, sutraukiau visus savo mitybos tarpuose vartojamus proteino kokteilius į 3 didelius po 60gr baltymo. 1- po trenkės 7:45, kitas - 15:00, paskutinis - 21:00... Nežinau, ar tai sutapimas, bet kūno svoris visą praeitą savaitę tolygiai gražiai didėjo, ir padidėjo 0,5kg... hmm Svoris tolygiai didėja ir šią savaitę... neutral Jei šio mėnesio svorio padidėjimas bus didesnis nei praėjusių 2, tai čiuju toks principas gali būti ir veiksmingas...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#89 2008-06-04 08:32

Re: Robšė...

Blyn, sparčiai svoris didėja hmm Jau 85,75kg šiandien svarstyklės rodo, kas gaunasi per 5d. 85kg -> 85,7kg. Svoris per tą visą laiką nesvyravo didesniame nei 200gr. diapazone, - mityba ir šikimo režimas griežtas big_smile...
Biškį ir smagu ir baugu (kad netaukėčiau), darbiniai svoriai padidėjo... hmm Negi rimtai tokios baltymų "užkrovos" galėtų būti taip veiksmingos, - atradimas būtų smile
Reiks savaitgalį primierkę daryt... wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#90 2008-06-04 09:56

Re: Robšė...

Taboo rašė:

...Kas del programos pasigincyt galima smile Na bet jei tau veikia, tai labai gerai smile Sekmes tobulejant

Dėkui tau wink
"Kas dėl programos", - turėjai omenyje treniruotes ar mitybą?
Išsakyk savo pastabas jei nesunku, - tikrai vertinu tavo nuomonę, protingai paimprovizuoti laikas nuo laiko irgi nėra blogai. Tuo labiau, kad tokiu principu treniruotis numatyta 3 mėn...
Treniruotė tai dar nžn, tik šią savaitę pradėjau pagal naują... Kažkaip daug preso pratimų keistai atrodo hmm Ką aš žn, - darau, presas žiauriai skauda big_smile
Kojos tai lb keistai, po praeitos sistemos, 3X12 normalių pritūpimų gerai "kirto", net keista... Apie šlaunies dvigalvį išvis tyliu, - dariau pirmadienį, o dar ir šiandien kaip prisišikęs vaikštau... big_smile Blauzdos tai kaip visada, jausmas lyg pirmą sykį daręs būčiau... Kojos man dabar užduotis nr.1, svarbu, kad čia būtų veiksminga wink
Pečiai ir nugara normaliai, o krūtinės dar nedariau, nors iš praeitos sistemos žinau, kad rankų kryžiavimas su bloku prieš save man geriau nei spaudimas veikia, - taip gražiai krūtinė prisipučia ir forma tokia pilna pasidaro, kad malonu pažiūrėt ir jausmas nerealus...
Nu matysma, kaip čia per vasarą eisis, tuo labiau kad max 2 savaičikėm rugpjūtį teplanuoju atsipalaiduot wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-06-04 10:02)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#91 2008-06-04 12:09

Re: Robšė...

Va, radau porą straipsniukų kur minėjau internete:
1 dalis
2 dalis
wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#92 2008-06-04 19:04

Re: Robšė...

Kažkokia mistika... hmm Apsimoviau šortus, kažko ankštesni pasirodė... Kojas matavaus šeštadienį, galvoju pasimatuosiu hmm 54/57,5cm -> 55,5/59cm... Nebesuprantu, kojas treniravau pirmadienį ryte. Kažkaip staigiai vėl viskas judėt pradėjo, negi nauja programa taip stimuliuot galėtų. Tfu, tfu, tfu, kad neprisišneklėčiau... big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#93 2008-06-05 08:16

Re: Robšė...

Vapšče vamzdec, nieko nebesuprantu, svoris šiandien jau 86,2kg (šeštadienį buvo 85kg), - kažkaip viskas pradėjo judėt lyg kątik pradėjus sportuot... hmm
Blyn, jaučiu rimtai tas pakeistas proteino vartojimas veikia, - matyt gaunas kaip 3 "langai" medžiagų pasisavinimui dienoj, arba būsiu atradęs sau tinkamą proteino vartojimo būdą... dumbom

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#94 2008-06-05 08:21

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Vapšče vamzdec, nieko nebesuprantu, svoris šiandien jau 86,2kg (šeštadienį buvo 85kg), - kažkaip viskas pradėjo judėt lyg kątik pradėjus sportuot... hmm
Blyn, jaučiu rimtai tas pakeistas proteino vartojimas veikia, - matyt gaunas kaip 3 "langai" medžiagų pasisavinimui dienoj, arba būsiu atradęs sau tinkamą proteino vartojimo būdą... dumbom

smile tu nesustok pranesinet kaip ten augi, vdrug busi metu atradima forume padares smile dziaugiuos uz tave. tik kaip ten su 0,125 kg realaus raumens prieaugio i savaite.. nu bet stebesim tave, tu tik vis informuok smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#95 2008-06-05 08:48

Re: Robšė...

krepsas rašė:

...smile tu nesustok pranesinet kaip ten augi, vdrug busi metu atradima forume padares smile dziaugiuos uz tave. tik kaip ten su 0,125 kg realaus raumens prieaugio i savaite.. nu bet stebesim tave, tu tik vis informuok smile

Negaliu neišsikalbėt, nes biškį esu pasimetęs... Kaip čia išliksi ramus, kai tokie pokyčiai, šyryt jau buvau susidomėjęs, o pamatęs net apstulbau... hmm
Mityba, kaloražas kaip ir nesikeitė, pasikeitė tik proteino vartojimas ir oba, kažkoks nerealus postūmis. Nu dar treniruotė šią savaitę nauja. Bet tai vistiek, kažkaip nesusiveda galai realiai mąstant, blamba nugi ir taukai taip greit neauga, o čia koja nuo vienos treniruotės +1,5cm... Viduriai neužkietėję, viskas kaip po senovei. Bybukas žino, gal žmona man kokį š... naktį kai miegu leidžia... big_smile
Reiks ryt su treneriu peršnekėt, gal buvo kas panašaus jo praktikoj, nes tikrai, net šiandien krūtinę pagal naują treniruojant darbiniai svoriai didesni, pumpingas puikus. O iš papildų jau kuris laikas tik vitaminai ir kreatinas neskaitant proteino... Taip kad nžn kas čia daros, tikėsimės į gerą... dumbom

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#96 2008-06-05 08:52

Re: Robšė...

Blyn, mąstant fantastiškai, jei pavyksta organizme tokiu būdu sukurti į parą 3 "langus" medžiagų siurbimui į raumenus, gal ir gali vykti kas panašaus, nes gautųsi kaip 3 treniruočių paroj efektas hmm Gal ir nusišnekėjau dumbom
Būt įdomu, jei kas irgi pabandytų 2 savaičikių taip proteiną (izoliatą) pavartot, ar pasikeistų kas į gerą pusę...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-06-05 08:52)

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2970
Atsiliepimai: 2

#97 2008-06-05 08:58

Re: Robšė...

Dziugu ir tuo paciu keista girdet apie tokius rezus smile Tik gal per anksti isvadas daryt... Kas matuojasi kas dvi dienas smile

Dede Robse, atleisk raumena, po savaites, dvieju bus aisku kame cia reples wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#98 2008-06-05 09:11

Re: Robšė...

Butelis rašė:

...Dede Robse, atleisk raumena, po savaites, dvieju bus aisku kame cia reples wink

Pats tu dėdė... big_smilewink Realiai man nieks tiek neduoda kiek turiu, kartą net vyrus gamyboje teko į vietą pastatyt, nes laikė pacanu... big_smile
Reikalas tas, kad tai ir vyksta jau antra savaitė...
Nu nieko nesakau, buvau pripratęs, kad jau po 1-1,5kg į mėnesį, o čia tokia bybienė prasidėjo, kaip čia tylėsi, - emocionalus aš žmogėnas... winkbig_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#99 2008-06-05 09:27

Re: Robšė...

Butelis rašė:

...dede lol

Baik, mano sūnui dar tik 3 metai, toli man iki dėdės... winkbig_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14205
Atsiliepimai: 38

#100 2008-06-05 09:39

Re: Robšė...

Nu jau apsiraminau, pažiūrėsiu, kas čia artimiausiu metu darysis...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net