Kulturizmas.net diskusijų forumas

Robšė rašė:

Vienas, internete radau, ziuriu nebloga nuotrauka padare siandien
http://g1.delfi.lt/images/pix/file48025591_b057a0c.jpg

cia rimtai toks lietuvoj sukosi,ne fotosopas:ogeras maniau tik amerikoj tokie sukasi:D

nu sakes tada,pasaulio pabaiga arteja:D

Motina nufotkino su mobiliaku ir buvo atsiuntus kur prie klaipedos panasus irgi buvo vasaros pradzioj, tai net ishsiziojau pamates, butu kas kitas atsiuntes buciau sakes kad photoshopas, baisu darosi:zemes drebejimas buvo lt, potvynii pastovus, tornadai dabar...

sveiks ar vis dar sportuoji ?

Robšė rašė:

o kaipgis, zinoma sportuoju

tai pasidalink ka ,kaip ,kokios naujoves ?

Robšė rašė:

Siuo metu svarstau, ar padidint kcal ir iki pavasario dar keliais kg pasunket ar ne.
Dar sugalvojau pasibandyt, kaip veikia specializacija. Pasirinkau geriausiai pas mene reaguojancia grupe - rankas. Tai db kokias 3-4 sav nugaros treniruotes dienoj dar papildomai darysiu bicepsui 2-3 dropsetus (rankos treniruojamos kita diena su krutine) ir paskui 3-4 sav tricepsui darysiu 2-3 dropsetus krutines dienoj (rankos bus treniruojamos nugaros dienoj). Paziuresiu, ar gaunasi koks apciuopiamesnis postumis. Jei taip, tada sugalvosiu kanors panasaus daryt su peciais.
Dar atradau, kaip man geriausia daryti plesimus krutinei (matyt del  raumens tvirtinimo tasku ar kazkas pan gal)- rankas leidziu ne statmenai korpusui, bet siek tiek kampu (arciau korpuso). Visiskai naujus pojucius krutines srity pajutau.
Dar kojoms darau taip savotiskai jau 4 treniruote: per 6-7min su tuo paciu svoriu padaryti 100 pakartojimu (su trumpom pauzem, svarbu kad butu viso 100 pakartojimu). Tai pradejau su 140kg, o vakar pasiemiau 160kg ir sutilpau i 5min bet realiai jau galejau daryt su 170-180kg. Cia spaudime, ne pritupimuose. Po to dar eina kojoms kiti pratimai.
Daugiau nesugalvoju, ka cia idomesnio parasyt

kaip suprantu kruvis dides tai kcl kelti butu ne prosaly

Robšė rašė:

Siuo metu svarstau, ar padidint kcal ir iki pavasario dar keliais kg pasunket ar ne.
Dar sugalvojau pasibandyt, kaip veikia specializacija. Pasirinkau geriausiai pas mene reaguojancia grupe - rankas. Tai db kokias 3-4 sav nugaros treniruotes dienoj dar papildomai darysiu bicepsui 2-3 dropsetus (rankos treniruojamos kita diena su krutine) ir paskui 3-4 sav tricepsui darysiu 2-3 dropsetus krutines dienoj (rankos bus treniruojamos nugaros dienoj). Paziuresiu, ar gaunasi koks apciuopiamesnis postumis. Jei taip, tada sugalvosiu kanors panasaus daryt su peciais.
Dar atradau, kaip man geriausia daryti plesimus krutinei (matyt del  raumens tvirtinimo tasku ar kazkas pan gal)- rankas leidziu ne statmenai korpusui, bet siek tiek kampu (arciau korpuso). Visiskai naujus pojucius krutines srity pajutau.
Dar kojoms darau taip savotiskai jau 4 treniruote: per 6-7min su tuo paciu svoriu padaryti 100 pakartojimu (su trumpom pauzem, svarbu kad butu viso 100 pakartojimu). Tai pradejau su 140kg, o vakar pasiemiau 160kg ir sutilpau i 5min bet realiai jau galejau daryt su 170-180kg. Cia spaudime, ne pritupimuose. Po to dar eina kojoms kiti pratimai.
Daugiau nesugalvoju, ka cia idomesnio parasyt

kojom spaudimas, tai leg pressas? iki kiek kojas leidi ?

Robšė rašė:

Captain Anabolic rašė:

kojom spaudimas, tai leg pressas? iki kiek kojas leidi ?

Taip, legpreso stakles, 45 ar kiek ten jos kampu.
Iki kol nugaros apacia nesiriecia ir kojos lenkias. Pedas statau kuo zemiau, kad max butu keturgalviui

as kazkaip kuo auksciau, bet isivaizduoju, kad kuo zemiau, tai tuo sunkiau yra daryti, nezinau man is vis leg presa su mazu svoriu daryti kazkaip net neidomu

Loading rašė:

45laipsniu kampu tarp blauzdos ir slaunies ar kaip? jei tiek daug leidi, tai per sikna tuoj i kelnes neilysi as darau kazkur iki 80 laipsniu, tai bent siknos nekabina

kazka cia  nusipasakojai ne  y tema

Loading rašė:

nu gal kazka ne taip supratau ka robse pasake, nes 45 laipsniai tai gaunasi beveik iki "dugno".

legpress stakles turi dvi koju padetis ,jas galima vadinti kampais ,tai suo atvejiu jis norejo ta pasakyti ,kuo zemiau kojas laikomos  tuo sunkesnis spaudimas kada svori leidi kelenai arteja prie krutines ir pradeda kelti uzpakaly .

Captain Anabolic rašė:

kurgitu rašė:

Loading rašė:

nu gal kazka ne taip supratau ka robse pasake, nes 45 laipsniai tai gaunasi beveik iki "dugno".

legpress stakles turi dvi koju padetis ,jas galima vadinti kampais ,tai suo atvejiu jis norejo ta pasakyti ,kuo zemiau kojas laikomos  tuo sunkesnis spaudimas kada svori leidi kelenai arteja prie krutines ir pradeda kelti uzpakaly .

su dideliu svoriu ir nepadarysi iki dugno, kad gautusi 90 laipsniu kampas kojas sulenkus, pilnai uztenka

tai o kaip kitaip darai leidi iki kol uzpakalis pradeda keltis .nes bet kokiu atvejiu turi leisti kad kelei arciau krutines butu ,ar didelis ar mazas svoris cia jau kievienam asmeniskai ,vienam jis mazas kitam didelis ,bet pratimas turi buti atliekamas kaip priklauso .

45 laipsniai turejau omeny, kad stakles kazkokios panasios, ta prasme svoris vaiksto panasiu kampu.
Kojas (pedas) ant atramos statau kuo zemiau, nes kuo auksciau statai, tuo labiau isijungia dvigalvis ir subine.
Leidziu max iki kiek galiu, kad nepradetu riestis nugaros apacia, kelienais zandikaulio tikrai nelieciu, gaunasi 80-90 kampas.

Nevarau o tik svarstau, gal biski pridet kcal