Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas rašė:

traukiu 200, darbinis 160-170x8, tai vat ir skaičiuok koks procentas turi būt Nori mėsos, svoris turi būti didelis, pertraukos mažos. Tai su tais 25 pakartojimais nėra to svorio didelio tikrai

ramiai su tokiais pareiškimais
p.s. mano siūlymas robšei - pradėt valgyt

Paskutinį kartą taisė 0maro (2012-03-31 23:53)

lolardas rašė:

traukiu 200, darbinis 160-170x8, tai vat ir skaičiuok koks procentas turi būt Nori mėsos, svoris turi būti didelis, pertraukos mažos. Tai su tais 25 pakartojimais nėra to svorio didelio tikrai

Netaip supratai, ten ne 25 o 4 repsai. priejimai 25...
maza pertrauka bus ir 90, ir 60, ir 30, ir 10sek, bet darbinis irgi skirsis turbut

25 priėjimai, tai blyn perspaudi gal

OZ rašė:

Robse, kiek spaudi ant lygaus? kampu?

Kazkaip labai gali but, kad cia su 70kg spaudimu bandoma papus uzaugint...

Ant lygaus tai neisivaizduoju, seniai bedariau, bet anksciau, kai dariau, tai 15-20proc daugiau iseidavo paspaust nei kampu.

Kas del kampo, tai praktiskai atspejai, siuo metu paspausciau ~2X10-8 su kokiais 80-85kg, tikrai nedaugiau. Jau kuris laikas veduosi zurnalka, tai po truputeli tikrai auga darbinis.

Pabandziau dar viena foto padaryt, bandziau biski labiau krutine itempti, tai biski lyg matosi kelios gyslos virsuje atsiradusios, anksciau lyg ir visiskai nebuvo ju. Tai gal po truputi bent siektiek ir pavyks prilipdyt ant virsaus. Bet peciu priekine dali jauciu verta butu pabandyt akcentuotai padirbet?



Omaro, kas del valgymo, tai dar kazkiek labiau pasunketi nelabai ir noriu, bent jau siuo metu. Bent dabar tai max ka isivaizduociau, gal dar +4-5kg gana kokybisku bet ir tai tik ant konkreciu vietu. Suprask, kad nevisi vienodai isivaizduojame tai, ko siekiam kilnodami svorius. Uzsimest daug lasinio irgi nesinori, matant kaip kiti su juo vargsta paskui ir s... besigauna. Matai metu man jau biski yra, testosteronas nebe 1200ng/dl, tai biski ir tai ivertint reikia, farmakologiniu dalyku tai nenaudoju.

Bendras kalorazas pas mane dabar ~2800. kai pakeliu, tai riebaliukas lipti pradeda (ko anksciau tikrai nebudavo, gal irgi amzius savo pradeda duot). Nebent tada bandyt kaip tu sakai kaloraza per baltymus kelti iki kokiu 3000 ir ziuret, kas gaunas. Siuo metu gero baltymo pas mane dienoj buna ~150-160gr, taibandysiu kilstelet iki 200gr, kaiptik SenasSportas proteinu aprupino, galima lengvai pora kauseliu ipaisyt papildomai.

hebra dėl svorių kažkodėl nukerpat sakinio galą dėl to ir nesutinkat
valgai tai tikrai neaugimui čia, baltymų išvis žiauriai per mažai, pakelk smarkiau tuos baltymus ir vandens aišku nepamiršk prie to
nu ir pulloveris tai tavo geriausias draugas turėtų būti man rods

bent viršui tai labiau man atjungia nuo hantelių, kas juokingiausia svoris net toks pats kaip su štanga
ir nešokinėk per tas programas ciklus dar bbž ten ką padirbėk kelis mėn ant to pačio

Hanteliai gerai labai, tik beda, kad dazniausiai iki 30kg ir tebuna daugumoj saliu...

Del technikos tai stengiuos taip ir daryt, kaip tu rasai ir kaip prisiskaites esu apie atlikima. bb zino, gal siaip nespaudikas as, rankos ilgos ar dar koks bb, bet nesvarbu... nugarai traukti zenkliai geriau einasi
Spaudziau kampu su hanteliais, kampas ~60, tai svoris lyginant su stanga panasus. smito azuole spaudimui nera, bet gerai kad bent hanteliu sunkesniu yra.

o realiai pagerinusiu tikrai problemiska krutine hanteliu pagalba yra, ar viskas vistik tik teorijoj? Nes sakau, jauciu ir su stanga, ir skauda poto butent ten kur reikia, tai poveikis kaip ir yra kogero.

60 laipsnių tai čia pečiam praktiškai

pala o kur dar galima leist spaudžiant ant kampo krūtinės viršui?

lolardas rašė:

60 laipsnių tai čia pečiam praktiškai

as ten peciams ir dariau spaudima su hanteliais. krutinei su hanteliais nespaudes, tik pleses. parasiau tik kaip pavyzdi apie naudojama svori.

lolardas rašė:

pala o kur dar galima leist spaudžiant ant kampo krūtinės viršui?

uztat ir klausiu, kaip cia oz turi omeny guillotine press kampu