Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#201 2009-02-02 10:19

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Taigis, šiandien grįžau į salę...
Pasižiūrėjau savo pirmą postą, tai ten grįžus prie sportų po beveik 15metų pertraukos svėriau 74,5kg. Dabar, po pusmečio stresų ir vaistų nuo nervų dozių liko tik 71kg... Tokios tokelės... Bet pažvelkim optimistiškai, - dabar esu super ryškus smile
Realiai mąstant, tai manau 15 metų ir pusmetis lb skirtingo ilgio laiko periodai, taigi atsistatyt manau turėčiau pakankamai sparčiai, - grįš glikogenas, vandenukas... Manau viskas bus OK. Dabar kokios pora savaičių praeis apsipratimui o tada jau turėtų viskas pajudėt į priekį...
Treniruosiuos pirmus porą mėnesių be konkrečios programos, pagal savijautą ir nuotaiką, išlaikydamas tokį splitą:
1 - kojos (keturgalvis)
2 - krūtinė
3 - nugara
4 - pečiai
5 - kojos (dvigalvis), rankos
6,7 - laisva
Matmenų kol kas nefiksuosiu, tik svorio pokyčius. Artimiausias tikslas, - sugrįžt iki 85-86kg kūno svorio, tada konkretinsiu treniruotes ir planus wink

hehe, sako super ryskus big_smile
tikrai viskas greit atsistatys, bet as tavo vietoj daryciau kokias 6-8 treniruotes apsilimo sporto diena visas kuno grupes po 1 pratima ir 2 priejimus ir 10 kelimu su lengvu svoriu, sekancia sporto diena vel taip pat, bet pratimus kitom tu paciu raumenu dalim, jei praeita karta krutine ant tiesaus 1 prat ir 2 priejimas po 10 kelimu, tai sia treniruote jau krutines virsui, dar sekancia sklaidyma  ir taip su visom grupem.. po vasaros pertraukos uzteko 5 treniruociu pilnai apsilau ir 6ta treniruote dariau pagal normalia programa ir visiskai nekankino raumenu skausmai- tik malonus maudimas wink
...tavo organizmas dabar tiesiog siurbte siurbs visa geri i raumenukus manau , o tuo paciu ir labai malonu sportuot turetu buti wink
Aisku vitaminai ir Bcaa butu labai gerai jei iseina ir laukiam nuotaikingu tavo postu nykstys

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#202 2009-02-02 10:34

Re: Robšė...

Nu mitybą, kad ir "ubagišką' bandysiu laikyt, - radau kur vištos papai po 11lt, žuvis pigesnė... Dabar (pradžioj) dar anglys labiau eis, - žirniai, ryžiai, makarai, kukurūzai, bananai etc., visokias mišraines pigias darysiuos... Proteino dar turiu pradžiai (buvau pas SS užsipirkęs rudeniui), Opti-men iš USA didelė bankė... Be to pigiau varškės su jogurtu "kokteiliai"...
Savas, - pas mane "specifinė" treniruočių sistema-splitas, jis jau išbandytas ir pasiteisinęs. Kas ir kaip tingiu dabar aiškint, temos pradžioj apie tai kalbėta, taip kad su trenkėm viskas OK, be to trenerį turiu, kuris prižiūri wink
Visks bus gerai, bachuriukai, manau pora-trejeta mėnesiukų, ir bus tas 80+ rock

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-02 10:37)

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#203 2009-02-02 10:45

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Nu mitybą, kad ir "ubagišką' bandysiu laikyt, - radau kur vištos papai po 11lt, žuvis pigesnė... Dabar (pradžioj) dar anglys labiau eis, - žirniai, ryžiai, makarai, kukurūzai, bananai etc., visokias mišraines pigias darysiuos... Proteino dar turiu pradžiai (buvau pas SS užsipirkęs rudeniui), Opti-men iš USA didelė bankė... Be to pigiau varškės su jogurtu "kokteiliai"...
Savas, - pas mane "specifinė" treniruočių sistema-splitas, jis jau išbandytas ir pasiteisinęs. Kas ir kaip tingiu dabar aiškint, temos pradžioj apie tai kalbėta, taip kad su trenkėm viskas OK, be to trenerį turiu, kuris prižiūri wink
Visks bus gerai, bachuriukai, manau pora-trejeta mėnesiukų, ir bus tas 80+ rock

aaa, nu tai tada viskas gerai wink
ir proteino yra ir vitaminu geru ir maistas tikrai ka isvardinai geras, tai as manau, kad jei viska taip ir darysi, tai gali 80kg sverti mazdaug per 50-60 dienu wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#204 2009-02-02 10:59

Re: Robšė...

Savas4u rašė:

...tai as manau, kad jei viska taip ir darysi, tai gali 80kg sverti mazdaug per 50-60 dienu wink

80kg manau atstatyt per pirmas 6-7 savaites, po to jau bus lėčiau, bet tada ir reiks jau labiau baltyminę dietą laikyt bei treniruotes pradėt konkretint...
Nu čia tik planai tokie, o kaip bus, tai matysme, - krizė krize, svarbiausia, kad neatsitiktų kokia pizeee... big_smile

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-02 11:00)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#205 2009-02-02 11:21

Re: Robšė...

Greit atsistatysi pamatysi wink

Neprisijungęs

 
Butelis
Forumo Juokas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-20
Žinutės: 2969
Atsiliepimai: 2

#206 2009-02-02 12:28

Re: Robšė...

Kad ir kaip nusibaigęs būtum, visada gera žinoti, kad judi į priekį. Tai va, judėk smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#207 2009-02-03 10:11

Re: Robšė...

Šiandien, po pirmos treniruotės žiauriai kojos skauda... Bet visdėlto kaip malonu vėl jaust raumenį... smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#208 2009-02-03 10:24

Re: Robšė...

po rašė:

Robšė rašė:

Šiandien, po pirmos treniruotės žiauriai kojos skauda... Bet visdėlto kaip malonu vėl jaust raumenį... smile

tikiuosi isibegesi po truputi wink

Tai žinoma...
Pirma savaitė, tai biškį atsargiau reikia, nesinori plėšyt raumens, biškį pieno rūgštis išsivaikščios ir galima bus po truputį didint krūvius. Čia gi toks sportas, kad reikia dirbti ir galva, ir kantrybės reikia... wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#209 2009-02-03 15:33

Re: Robšė...

Blamba, pasiėmiau šiandien maisto į darbą kaip ir vakar, - pakankamai... Jau viską surijau o ėst vistiek dar žiauriai noris, - jaučiu, organizmas pradeda į save siurbti viską... big_smile

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#210 2009-02-03 15:45

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Blamba, pasiėmiau šiandien maisto į darbą kaip ir vakar, - pakankamai... Jau viską surijau o ėst vistiek dar žiauriai noris, - jaučiu, organizmas pradeda į save siurbti viską... big_smile

tai cia faktas wink
svarbiausia pusrycius pavalgyt normaliai, o tada jau uzsiveda skrandukas pilnu tempu nykstys

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#211 2009-02-03 15:53

Re: Robšė...

Ne rimtai, apie pietus kai sukilo apetitas, nerealiai kažkaip... Atrodo ir skrandis pilnas, bet ryt vistiek noris bilenką... hmm big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#212 2009-02-06 08:39

Re: Robšė...

Pirmoji, įžanginė savaitė baigės... Huhhhh... Skauda viskas, nors nesidraskiau, o ir galimybių nebuvo, - raumuo dar nepratęs, nespėja tarp serijų atsigaut, apie darbinius dar irgi nėra ką kalbėt...
Bet jausmas malonus, - tonusas atsirado raumeny, o ir dieta atrodo savo daro, reiks pirmadienį ant svarstyklių užlipt. Panašu, kad jau šią savaitėlę lastelės pasiplėtė-pasiurbė į save skysčių ir maistingų medžiagų. Kita savaitė manau jau smagesnė turėtų būti, pailsėsiu gerai per savaitgalį ir bus čiki... wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-06 08:40)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#213 2009-02-09 08:54

Re: Robšė...

Nu va, įžanginė savaitė su gera dieta duoda savo rezultatus, - ląstelių tūris didėja, žmona sako, kad žandai į normalaus žmogaus panašūs darosi. smile  Šiandien užlipau ant svarstyklių, tai nuo 71 -> 73kg (+2kg). Gal šią savaitę pavyks grįžt prie savo startinio svorio 74,5kg (pirmas mano postas, kur progresas aprašytas)... wink

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#214 2009-02-09 13:33

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Nu va, įžanginė savaitė su gera dieta duoda savo rezultatus, - ląstelių tūris didėja, žmona sako, kad žandai į normalaus žmogaus panašūs darosi. smile  Šiandien užlipau ant svarstyklių, tai nuo 71 -> 73kg (+2kg). Gal šią savaitę pavyks grįžt prie savo startinio svorio 74,5kg (pirmas mano postas, kur progresas aprašytas)... wink

visada malonu skaityt geras zinias wink
o ir zmona pastebi, kad vyrukas taisos, tai isvis guuut roll

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#215 2009-02-09 16:22

Re: Robšė...

Savas4u rašė:

...visada malonu skaityt geras zinias wink
o ir zmona pastebi, kad vyrukas taisos, tai isvis guuut roll

Tai nieko, dar šią savaitę atkentėt skausmus, o jau nuo kitos manau galima bus po truputį didint krūvius ir judėt toliau wink

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#216 2009-02-11 09:08

Re: Robšė...

Ką gi, įpusėjo antroji atsistatymo savaitė, ir ką galiu pasakyt: pieno rūgštis išsivaikščiojo jau praeitą savaitę (greita medž. apykaita savo davė), nes šią savaitę skausmas kitoks, natūralus, kaip po efektyvios treniruotės, - ant šikano galiu normaliai atsisėst, neaimanuodamas big_smile Šiandien lb smagiai praėjo nugaros treniruotė, - energijos sočiai, jaučias, kad galima pradėt darbinius didint. Mityba ir gal kreatinas daro savo. Ant svarstyklių vėl lipsiu pirmadienį... wink
Apie treniruotes dar galiu pridurti, kad pagrindinius pratimus paskutiniuose priėjimuose pradėjau daryt "čytindamas", - žinau, kad taip man geriau atsistatinėja apimtys ir darbiniai svoriai. VNŽ, artėju prie normalių-efektyvių treniruočių, adaptavimasis kaip ir baigiasi...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-11 09:24)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#217 2009-02-13 08:49

Re: Robšė...

Kažkaipgreit man ta adaptacija praėjo, - greičiau nei prieš metus. Jau nuo kokio antradienio jaučiu, kad viskas į normalias vėžes grįžta, ir atsistatymas ir treniruočių kokybė...
Šiandien neiškenčiau ir užlipau ant svarstyklių, pasavaičiui gaunasi 71kg -> 73kg (+2kg) -> 75kg (+2kg)... Taigi kolkas atsigaudinėju geriau, nei dažnas progresuoja su sterais... wink rock

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#218 2009-02-13 08:51

Re: Robšė...

Tiesa, mityba pas mane dabar pigesnė nei anksčiau, bet kokybės ir efektyvumo atžvilgiu geresnė, kažkaip pavyko gerai viską pasiskaičiuot, įvertint ir susidėliot...

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#219 2009-02-13 12:21

Re: Robšė...

Robšė rašė:

Tiesa, mityba pas mane dabar pigesnė nei anksčiau, bet kokybės ir efektyvumo atžvilgiu geresnė, kažkaip pavyko gerai viską pasiskaičiuot, įvertint ir susidėliot...

gal mazdaug gali parasyt ka per diena sukapoji? roll

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#220 2009-02-13 12:34

Re: Robšė...

Nu pabandysiu daugmaž vieną dieną. Įeina geineris sumaišytas su proteinu, maždaug 50/50; mišrainė: tunas, ryžiai, kukurūzai, žirneliai, krabų lazdelės, nerieb. majonezas + priesk. žolelės; Varškės piure: varškė, bananai, jogurtas + geineris.

~6:00 Biškis varškės piure + geineris
TRENIRUOTĖ o po jos geineris
~8:00 Mišrainė, juoda duona
~11:30 Pietūs valgykloj (mėsiški) + varškės piure
~15:00 Mišrainė, juoda duona + varškės piure
~17:00 Po darbo, - geineris
~17:30 Vištos krūtinė, ryžiai, daržovės
~20:00 Tunas, juoda duona, 2-3 kiaušiniai
~21:15 Geineris
~22:00 Saldžių sapnų...

Porcijos max, tikrai nemažos, bet per prievartą nereikia kišt, apetitas kol kas geras. Paimprovizuoju šiek tiek, kartais mišrainės kiek kitokios savo komponentais ir jų santykiu...

Grubiai taip wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-13 12:37)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#221 2009-02-13 12:43

Re: Robšė...

Grubiai per dieną sueina apie 700gr varškės, 300gr krūtinės, 250gr tuno, kas sudaro apie 250gr baltymo arba 1000kcal + kiti visi dalykai kurių nedetalizavau, bet anglių manau irgi sočiai o dar ir baltymas iš geinerio...
Jaučiu kaloražas bus ~3500, kad tik apetitas nedingtų...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-13 12:48)

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#222 2009-02-13 12:44

Re: Robšė...

cia neblogas pvz vaikams lol 
Kai 8-9 kartus per diena valgai tai ir svoris auga nykstys

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#223 2009-02-13 12:52

Re: Robšė...

Alibras rašė:

Nu varske tai biski nivtemu, bet ... jei tau tinka - liux smile

Neturiu pasirinkimo, kilogramas po 10Lt, o naudos yra ir iš jos. Nevaryk ant varškės, iš esmės geras baltymo šaltinis, ypač darbe, kai neturiu kitokių galimybių. Mišrainės tos su daug anglių ir baltymo normalaus iš tuno, o komponentai į ją dedasi patys pigiausi, perku viską bazėse, tai dar pigiau gaunasi...
O ką daryt? Sėdėt ir džiūt? Tai bandau suktis, su turimais resursais, manau visai neblogas variantas gaunasi...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#224 2009-02-13 12:54

Re: Robšė...

Kiek vėliau keisiu šiek tiek, - pirmas valgymas darbe bus su daugiau baltymo, ko gero eis tunas su kiaušiais, nes ant mėsos babkių neturiu, - man dar šeimą išmaitint reikia...

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#225 2009-02-13 12:59

Re: Robšė...

Ne nu taip taip, jeigu litai kaltininkas, tada nera net ka diskutuot. O siaip varske prastas baltymas, tunas irgi neipatingas smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net